Danse Bungee Perdre du poids? Avantages, comment et conseils
Bungee Dance ou Bungee Work Out est le mode le plus récent et le plus populaire dans le monde du fitness. Vous avez probablement vu des vidéos sur internet, où une classe pleine d'étudiants attachés au plafond par un harnais, attaché à un élastique (similaire à celui utilisé dans le saut à l'élastique), lancer dans les airs, faire des acrobaties comme si ne pesait rien.
La modalité est apparue en Thaïlande, dans le studio Stories to Tales Theatre, et a été popularisée à partir de vidéos des classes postées sur internet. L'activité de danse semble amusante, mais offre-t-elle un réel bénéfice? Par exemple, est-ce que la danse élastique perd du poids?
Comment ça marche
Ne vous laissez pas berner par la musique chorégraphiée et les mouvements acrobatiques - ce mode est bien plus qu'une danse, c'est une activité intense. La danse à l'élastique amincit, exerce les muscles du corps entier et forme la force. Les chorégraphies sont plus difficiles à reproduire qu'elles ne le semblent.
Pour commencer, les élèves sont équipés d'un harnais fixé au plafond. L'équipement, en plus d'assurer la sécurité des personnes impliquées, travaille également avec confiance et conscience du corps.
Plus vous vous éloignez du point d'ancrage de l'élastique, plus il crée de tension dans cet élastique, et cela va travailler la résistance. Les exercices tels que les pompes et les squats, par exemple, finissent par devenir plus difficiles (et brûlent plus de calories).
La plupart des classes se concentrent sur la chorégraphie. Les élèves devraient pratiquer et mémoriser les mouvements, en travaillant toujours avec la tension de l'élastique, et faire de l'exercice, souvent sans même s'en rendre compte.
La vérité est que c'est un exercice très complet et donc la durée des cours n'est pas très longue. Ce temps peut augmenter à mesure que l'élève accumule de la résistance.
Vidéo
Avantages
En fait, les slims de danse élastique. C'est une modalité idéale pour ceux qui veulent perdre du poids et détester la gym ou la maladie facile d'une routine d'entraînement commun, parce que travailler avec l'élastique est très amusant et vous distrait du fait que vous faites de l'exercice.
En une heure de cours, vous pouvez brûler jusqu'à 400 calories! Les cours préparent les cardio (HIIT) de haute intensité, l'endurance, les membres inférieurs et supérieurs et les muscles abdominaux.
Parce que c'est un exercice sans impact, l'exercice à l'élastique est parfait pour les personnes qui ont des problèmes articulaires, par exemple.
Qui peut le faire?
Les cours sont destinés à engager des gens ordinaires - vous n'avez pas besoin d'être un athlète ou d'avoir de l'expérience pour vous inscrire à un cours. Cependant, il est bon de se rappeler que si vous avez un problème cardiaque quelconque, cet exercice n'est pas recommandé.
Certains studios au Brésil offrent déjà des cours de danse élastique et nous vous recommandons de tester vous-même l'efficacité de cette formation. Une chose est sûre: vous finirez par vous amuser!
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