Phaseolamine - Qu'est-ce que c'est, avantages, comment prendre et effets secondaires
Depuis quelque temps, perdre du poids est passé de l'esthétique à la santé. Et si la meilleure façon de perdre du poids est toujours le régime et l'exercice, certains produits et suppléments peuvent vous aider dans ce processus.
L'un d'entre eux est exactement la phaseolamina, une protéine trouvée dans les haricots blancs qui aide non seulement à perdre du poids, mais peut également améliorer l'action de l'insuline et prévenir le diabète.
Découvrez cet avantage et d'autres avantages de la phaseolamine pour la santé et la forme physique, et découvrez également la meilleure façon de prendre le supplément naturel.
Qu'est-ce que c'est?
La phaseolamine est une glycoprotéine extraite des haricots blancs qui sert à réduire l'absorption des hydrates de carbone (glucides, comme le pain et le riz).
Il peut être trouvé sous forme de supplément (capsules) ou être obtenu à partir du broyage des haricots blancs crus.
À quoi sert la phaseolamine?
Brièvement, on peut dire que la phaséolamine bloque l'alpha-amylase, une enzyme naturellement présente dans notre organisme.
Puisque la fonction principale de l'alpha-amylase est précisément de «décomposer» les glucides et de permettre la libération du glucose dans les cellules, l'inhibition de l'enzyme réduit finalement la quantité d'énergie disponible dans la circulation.
Et avec un taux de glucose sanguin bas, il y a moins de nutriments que les cellules stockent sous forme de graisse (sachant que trop de glucides et de protéines sont également stockés sous forme d'acides gras).
Donc, si le corps ne peut pas absorber les hydrates de carbone, il ne peut pas utiliser les calories qu'ils fournissent.
Avantages
L'utilisation de la phaseolamine sous la forme d'une supplémentation ou même la consommation de haricots blancs apporte un certain nombre d'avantages à ceux qui sont préoccupés par le poids et la santé.
- La phaseolamine peut aider à perdre du poids
Notez que nous ne prétendons pas que la phaseolamine s'amincit, mais que le composé peut aider à prévenir ou à éliminer les kilos superflus. En bloquant l'action d'au moins une partie de l'alpha-amylase avant même qu'elle n'atteigne l'intestin, la phaseolamine finit indirectement par réduire le nombre de calories provenant des glucides.
Comme il ne peut décomposer les amidons en sucres simples, le système digestif est obligé d'excréter dans les fèces une partie des glucides ingérés au cours du repas.
Bien que préliminaires, certaines études ont démontré cliniquement ce que de nombreux fabricants de suppléments ont longtemps réclamé: La phaseolamine aide à perdre du poids.
Dans l'une de ces études, publiée dans le International Journal of Medical Sciences, les chercheurs ont examiné les effets de la phaseolamine sur les volontaires en surpoids qui ont reçu le composé pendant 30 jours.
À la fin de l'étude, il a été observé que les participants qui ont consommé 445 mg de phaseolamine par jour ont perdu plus de poids, de graisse corporelle et de graisse corporelle que ceux qui ont seulement reçu un placebo.
En outre, l'extrait de haricot blanc a aidé ceux qui ont perdu du poids à maintenir une masse maigre, ce qui signifie qu'il est possible de perdre du poids avec la phaseolamine sans perdre le tissu musculaire.
- Contrôler la glycémie
Cette propriété de la phaseolamine est importante non seulement pour les diabétiques, mais aussi pour ceux qui ont besoin de perdre du poids.
Selon une étude publiée en 2011 dans la revue Nutritional Journal, l'extrait de haricot blanc abaisse le taux de sucre dans le sang, c'est-à-dire le taux de sucre dans le sang juste après le repas.
Cela signifie que la phaseolamine réduit la valeur glycémique du repas, ce qui réduit le besoin de production d'insuline par le pancréas.
Pour ceux qui ont ou qui essaient de prévenir le diabète, une faible libération d'insuline favorise la sensibilité des tissus à l'hormone, ce qui rend difficile l'apparition de la «résistance à l'insuline».
Pour ceux qui sont en surpoids, cette propriété de la phaseolamina facilite le contrôle de l'appétit et empêche l'accumulation de graisse. Et tout, encore une fois, à cause de l'action de l'insuline.
Un excès d'hormone dans la circulation peut conduire à une hypoglycémie, une condition dans laquelle il y a peu de glucose dans la circulation (c'est parce que l'insuline aide à envoyer l'excès dans les cellules). Pour le corps, l'hypoglycémie se traduit par la faim, car le manque de sucre signifie peu de carburant pour toutes nos fonctions métaboliques.
On a alors ce fameux désir de manger sucré - ou de se sentir affamé - peu de temps après le repas. Et, en plus de cela, l'excès d'insuline stimule l'accumulation de graisse dans la région de l'abdomen.
- Améliore la santé intestinale
Nous avons déjà dit que certains glucides qui ne sont pas absorbés finissent par être excrétés par l'intestin, mais il y a encore une autre voie pour les hydrates de carbone: ils peuvent se transformer en nourriture pour les bactéries intestinales.
Après avoir quitté l'estomac, les hydrates de carbone non digérés subissent une fermentation dans l'intestin, dans un processus très bénéfique pour le microbiote intestinal (flore). Et il est déjà connu qu'une paroi intestinale saine est essentielle pour prévenir la constipation et le cancer du côlon.
- Réduction des mesures
Mais n'est-ce pas la même chose que la minceur? En fait, la phaseolamine aide indirectement à réduire les niveaux de graisse corporelle. Comprenez pourquoi.
Lorsque l'alpha-amylase est inhibée, il y a moins de glucides disponibles pour la conversion en glucose. Puisque le glucose est la principale source d'énergie pour le corps, lorsqu'il y a un manque de molécule, il est nécessaire d'obtenir du carburant d'une autre source.
Et quelles cellules ont le plus grand potentiel de stockage d'énergie dans le corps? Exactement, les adipocytes - ou les cellules graisseuses.
Bien sûr, nous ne pouvons pas dire que la phaseolamine brûle les graisses - même si elle n'a pas d'effet thermogénique - mais plutôt que la glycoprotéine stimule l'utilisation d'une partie de l'énergie déjà stockée sous forme de triglycérides.
Comment prendre
Pour de meilleurs résultats avec Phaseolamine, vous devez prendre une cuillère à café de la farine dissoute dans l'eau juste avant les repas principaux. Voici comment faire de la farine de haricots blancs à la maison.
Si vous choisissez des gélules de phaséolamine, prenez l'une d'entre elles - qui peut être trouvée à des concentrations de 250, 500 et 1000 mg - avec un verre d'eau environ 20 minutes avant de vous asseoir pour préparer le repas.
Il est important de se rappeler que, puisqu'elle agit sur l'alpha-amylase, la phaseolamine ne fonctionnera qu'en présence d'une source de glucides. Et puisque la digestion des amidons commence toujours dans la bouche, cela n'a aucun sens de consommer la phaseolamine après le repas.
Dose idéale
Il n'y a pas de dose unique de Phaseolamine pour obtenir tous ses avantages, mais il est recommandé de ne pas dépasser 1000 mg (1g) de la substance par jour, au risque d'effets secondaires tels que des ballonnements et de la diarrhée.
Contre-indications
Parce que la phaseolamine réduit la glycémie, les femmes enceintes, les nourrissons et les personnes souffrant d'hypoglycémie doivent éviter d'utiliser le composé sans avis médical.
Les praticiens d'activité physique intense qui nécessitent une énergie presque instantanée devraient également éviter d'utiliser la phaseolamine avant l'entraînement.
Effets secondaires
Bien que ce soit un produit naturel, la phaseolamine peut causer des effets secondaires plutôt désagréables tels que des nausées, des maux de tête, des ballonnements abdominaux, des gaz et de la diarrhée.
Il est à noter que de nombreux suppléments de phaseolamine contiennent d'autres ingrédients de perte de poids dans leur composition. Pour éviter d'autres effets indésirables possibles, vérifiez l'étiquette et donnez la préférence à la phaseolamine pure.
Toxicité
Comme toutes les autres légumineuses, les haricots blancs encore crus contiennent de l'acide phytique dans sa couche la plus externe.
Lorsque les fèves ne sont pas laissées à tremper et cuites, cet acide reste actif et peut se lier au calcium, au zinc, au magnésium et au cuivre dans le tractus intestinal, ce qui rend difficile l'absorption de ces minéraux.
Puisque la cuisson neutralise l'acide phytique mais dénature aussi la phaseolamine, une très faible consommation du composé est guidée jusqu'au jour (il existe des études développées avec 3 000 mg de phaséolamine, mais les fabricants du supplément ne recommandent qu'un tiers de cette dose.
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