Est-ce que l'eau chaude est vraiment mince?
Comment voulez-vous prendre votre eau? Bien froid ou moins froid à la température ambiante? D'une façon ou d'une autre, vous savez probablement déjà que vous devez boire de l'eau tous les jours, n'est-ce pas?
Notre corps a besoin du liquide pour divers aspects tels que: la régulation de la température corporelle, la protection du système nerveux, l'amortissement des articulations, l'élimination des déchets corporels et le maintien de l'hydratation de la peau.
Mais l'idée est-elle que l'eau tiède s'amincit, est-ce vrai ou est-ce trompeur?
Boire de l'eau chaude vraiment mince?
L'eau est une boisson avec des calories négatives, c'est-à-dire qu'elle a zéro calories, tout en nécessitant l'utilisation de calories par le corps pour le traiter.
Cependant, cette brûlure calorique n'a pas vraiment de sens. L'entraîneur personnel des célébrités Bill Phillips a précisé qu'environ huit calories sont brûlées pour traiter chaque tasse environ 230 ml quand il s'agit d'eau tiède et un peu plus si nous parlons d'eau froide ou d'eau glacée.
D'autre part, si la personne prend plusieurs verres d'eau par jour, ce nombre sera augmenté dans un contexte hebdomadaire ou mensuel, par exemple.
En outre, avec les informations ci-dessus, nous pouvons déjà conclure que, au moins du point de vue de la quantité de calories que le corps brûle pour traiter l'eau, nous ne pouvons pas dire que l'eau chaude amincit plus que le froid ou le froid que la différence est petite.
Le contrôle de l'appétit
L'eau potable peut aider à combattre la faim, les envies de nourriture et l'habitude de grignoter tout au long de la journée. La recommandation est de prendre un verre d'eau chaque fois que la faim frappe.
L'idée est que cela laisse l'estomac rempli d'une substance non calorique, ce qui rend facile d'attendre le moment approprié pour le prochain grand repas ou collation prévue. Il ne semble y avoir aucune différence de température de l'eau dans ce sens.
Mais pour l'entraîneur Ben Cohn, l'eau chaude a souvent un goût plus désagréable que l'eau froide et peut aider à améliorer l'appétit. Cependant, il est bon de rappeler que pour beaucoup de gens, prendre de l'eau chaude est désagréable, ne cédant pas à en prendre trop. Et la consommation élevée d'eau est un facteur important pour la perte de poids. Donc, en ce sens, il est important d'évaluer quelle température rend l'eau plus agréable afin d'encourager plus de consommation.
Impact sur la digestion
Certains professionnels affirment que prendre de l'eau glacée dans les repas peut perturber le processus digestif. Par la logique de ceux-ci, l'eau chaude rend le processus plus efficace, en aidant l'assimilation des nutriments et l'élimination des graisses. Cette vue est controversée.
Le contrôle des portions
Melinda Jampolis, médecin et nutritionniste de CNN, a déclaré que boire de l'eau avant un repas peut aider à manger moins.
La page a également déclaré que l' American Dietetic Association a déclaré que les personnes qui boivent un verre d'eau avant de manger consomment en moyenne 75 calories de moins par repas.
En ce sens, il n'y a pas de détails précisant si l'eau est tiède, froide ou glacée.
Eau x Autres boissons
Comme nous l'avons vu ci-dessus, l'eau a zéro calories et favorise la santé de notre corps de plusieurs façons. Par conséquent, c'est une boisson saine qui peut aider à la réduction de l'apport calorique si elle est consommée à la place des boissons caloriques comme les boissons gazeuses, les milk-shakes et les jus artificiels, qui ne sont pas en bonne santé.
Que disent les sondages?
La plupart des recherches indiquent que l'eau potable peut donner une force pour la perte de poids, cependant, une élimination suffisante des calories ne se produit pas pour des résultats significatifs à observer.
Parce que même si nous nous arrêtons à penser, ces huit calories dépensées pour traiter l'eau peuvent facilement être récupérées grâce à la nourriture que nous consommons dans nos repas quotidiens.
C'est-à-dire, cela nous montre qu'il n'est pas vrai que l'eau tiède s'amincit tout seul, même si l'utilisation de liquide a ses avantages dans un processus de perte de poids.
Donc, la voie à suivre est de suivre un régime alimentaire sain, sécuritaire et adéquat qui met l'accent sur la perte de poids et pratique l'activité physique souvent pour maximiser la combustion des calories. Mieux encore s'il vient avec l'aide d'un nutritionniste et d'un éducateur physique.
Eau chaude avec d'autres accompagnements
Vous avez probablement déjà entendu parler de recettes d'eau chaude avec du citron, du gingembre, du sel et même du vinaigre. Savons ce que ces mélanges peuvent causer dans notre corps?
- Eau chaude au citron en jeûne
Prendre de l'eau chaude dans le jeûne apporte une légère action diurétique, quelque chose qui peut contribuer à la lutte contre le gonflement du corps dû à la rétention de liquide.
Le mélange aide également à éliminer les graisses du système digestif et stimule la production de salive et de suc gastrique, ce qui contribue à la digestion.
- Eau chaude avec de la pomme et du vinaigre de citron:
On parle beaucoup d'ajouter du vinaigre de cidre de pomme au mélange d'eau tiède et de citron parce que l'ingrédient aide le corps à se débarrasser des toxines. Le vinaigre de cidre de pomme est également riche en enzymes et en potassium et aide à abaisser la tension artérielle, le cholestérol et l'inflammation.
- Eau chaude au citron et au gingembre et à la cannelle
En étant légèrement au-dessus de la température ambiante, l'eau chaude contribue à potentialiser les propriétés du citron.
Ce mélange est thermogénique, grâce à la présence de gingembre et de cannelle, contribuant à favoriser le processus de combustion des graisses. L'acide citrique de Lemon aide à éliminer les toxines et le mélange est anti-inflammatoire.
- Eau chaude au sel
Selon l'oto-rhino-laryngologiste de l'Université Fédérale du Minas Gerais (UFMG), Celso Becker, utiliser ce mélange dans un gargarisme est bon pour soulager les maux de gorge car lorsque l'eau chaude atteint la muqueuse blessée, la chaleur qu'elle entraîne provoque une dilatation des vaisseaux sanguins locaux;
Selon Becker, il y a une augmentation de la circulation qui aide à ce que plus de globules blancs sortent du sang et se dirigent vers le tissu affecté, ce qui réduit l'inflammation. À son tour, le sel ne s'essuie pas la bouche comme beaucoup le croient, a déclaré Becker.
Cependant, selon ce qu'il a expliqué, l'ingrédient ajouté à l'eau fait qu'un liquide a une composition semblable à celle du corps, ce qui rend le mélange d'eau salée chaude moins agressif que l'eau pure et le rend plus efficace pour éliminer le mucus dans la gorge.
Mais il est bon de se rappeler qu'une plus grande consommation de sel dans la nourriture peut rendre le corps plus enflé, avec une plus grande accumulation de liquides et par conséquent une augmentation du poids corporel.
Conseil important: avant de vous joindre à ces recettes d'eau chaude, il est conseillé de consulter le médecin pour savoir si cela vous convient et si cela ne vous nuira pas, en particulier pour les enfants, les adolescents, les personnes âgées, les femmes enceintes et allaitantes. qui ont une maladie et un problème de santé ou qui prennent une sorte de médicament. Rappelez-vous que chaque personne a un corps différent et que ce qui fonctionne et est sûr pour l'un peut ne pas fonctionner ou être sûr pour un autre.
En outre, la consultation est importante pour savoir quand chaque mélange que vous pouvez utiliser. Par exemple, un maximum de 1 litre d'eau chaude avec du citron et du gingembre et de la cannelle doit être utilisé tous les jours et ne doit pas être ingéré par une personne atteinte de gastrite, d'ulcère, de problèmes cardiovasculaires ou de femmes enceintes.
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