Que manger pour renforcer les ongles
Bien que de nombreuses femmes aient à la maison et utilisent quotidiennement une bonne quantité de produits pour la peau et les cheveux, certaines femmes ont tendance à oublier les soins des ongles. Nous avons griffé, égratigné, égratigné et touché nos ongles dans d'innombrables choses sans même s'en rendre compte. Par conséquent, il est important de les garder forts.
De plus, nous savons que nous ne pouvons pas tous nous permettre des séances régulières de manucure et de pédicure, mais vous pouvez prendre les rênes de la situation et commencer à incorporer des aliments qui renforcent les ongles dans votre alimentation habituelle. Voici ce que vous devriez manger pour renforcer vos ongles:
Noix
Mangez régulièrement des amandes, des noix et d'autres aliments familiaux qui contiennent une quantité importante d'oméga-3. Les amandes sont probablement le meilleur choix car elles contiennent la plus grande quantité de vitamine E, de magnésium et de calcium par rapport au reste des autres noix. Ces minéraux aideront à renforcer les ongles et les os, ce qui empêchera vos ongles de se casser.
Saumon
Le saumon est certainement l'une des viandes les plus saines. Il contient beaucoup de vitamine D, qui se trouve dans les huiles de foie et de poisson, et est une vitamine essentielle qui aide à l'absorption du calcium. Cette absorption accrue de calcium signifie que le saumon peut aider à stimuler la croissance osseuse et augmenter la force des ongles. Donc, au lieu d'opter pour la viande rouge au déjeuner, choisissez le saumon pour un changement sain.
Yogourt
Oubliez le yaourt aromatisé aux saveurs que vous avez pris dans l'enfance et choisissez le yogourt grec sans sucre. C'est parce que, s'il est bien choisi, le yogourt contient les minéraux importants pour renforcer les ongles: protéines, biotine, fer, magnésium, potassium, calcium et vitamine D. La meilleure partie de ceci est que le yogourt est si polyvalent que vous pouvez consommer de diverses façons, pour ne jamais en avoir marre.
Fruits et légumes
Les haricots, le brocoli, les bananes et le chou-fleur seront vos meilleurs amis pour renforcer vos ongles. Ces aliments contiennent de grandes quantités de protéines et de biotine, qui favorisent la production de kératine - la protéine qui aide à former les cheveux et les ongles.
La biotine aide à produire de la kératine, ce qui aide à renforcer les ongles faibles. Il est également important de manger beaucoup de fruits et légumes pour aider à hydrater vos ongles, en les gardant brillants et en bonne santé.
Oeufs
Vous voulez un végétarien (et non végétalien!) Alternative au saumon? Essayez les oeufs. Comme le saumon, les œufs sont riches en protéines et en vitamine D et sont également une excellente source de biotine. Si ce n'est pas assez de motivation pour vous, les aliments riches en protéines, comme les œufs, peuvent vous aider à perdre du poids en vous gardant satisfait plus longtemps.
Graines de tournesol
En plus d'être une collation parfaite pour les longs voyages ou les sessions d'étude tôt le matin, ces petites collations saines sont puissantes avec de grandes quantités de minéraux et de nutriments. Pour vos ongles en particulier, les graines de tournesol contiennent beaucoup de magnésium, ce qui favorise la formation de la croissance continue des ongles. Essayez de saupoudrer des graines de tournesol sur vos repas et vos salades pour un regain de saveur et de santé.
Ces aliments ne sont certainement pas des solutions rapides - il est important de savoir que vous devriez les manger régulièrement pour voir les résultats. Après un moment, vous chercherez une excuse pour montrer vos ongles à vos amis.
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