IMC - Nouveau calcul - Quels changements? Comprendre plus
En montant une échelle commune, nous aurons une valeur numérique qui indiquera notre poids, mais actuellement, cette information ne suffit pas. Nous ne savons pas combien de ce poids est la graisse ou la masse musculaire.
Prenons la situation suivante à titre d'exemple: deux personnes, avec le même âge, la même taille, le même sexe et le même poids, mais l'une est athlète et l'autre sédentaire, donc, avec des styles de vie complètement différents. De toute évidence, ils peuvent avoir le même poids, cependant, l'un d'eux aura beaucoup de ce poids dans les muscles, tandis que l'autre aura plus de graisse.
Par conséquent, l'échelle ne nous dit que si nous sommes plus lourds ou plus légers, rien de plus. Ce n'est pas suffisant.
De là, il était nécessaire de développer des informations plus pertinentes, quelque chose qui suggérait une certaine relation entre poids et taille, afin de pouvoir mieux définir ces paramètres. C'est ce que l'astronome belge Quetelet a fait au siècle dernier, en développant une formule qui calcule l'IMC.
Qu'est-ce que l'IMC?
BMI est l'acronyme de Body Mass Index. Ce calcul, par Quetelet, indique si une personne est en surpoids par rapport à sa taille. L'IMC est reconnu par l'Organisation Mondiale de la Santé et sa valeur est exprimée en kg / m².
Bien que globalement accepté, il est aujourd'hui obsolète, car il est un indicateur limité, car lorsqu'il est en surpoids, on ne connaîtra pas son origine, que ce soit par muscle ou graisse, ni sa distribution par le corps.
Formule d'IMC actuelle
C'est assez simple, si vous connaissez le poids et la taille actuels. La formule pour calculer l'IMC est la suivante:
A partir de cette formule, nous aurons une valeur, différente pour chaque personne, mais que signifie ce résultat?
- IMC inférieur à 18, 5 kg / m²
C'est un nombre qui montre que la personne est en insuffisance pondérale. Il peut y avoir une image de la malnutrition, de la boulimie, de l'anorexie. Vous devez être prudent.
- IMC entre 18, 5 et 25 kg / m²
C'est la gamme de poids normal. Les personnes qui ont atteint ces valeurs devraient les maintenir.
- IMC entre 25, 1 et 29, 9 kg / m²
Ici les gens sont en surpoids. C'est un signal pour commencer à changer les habitudes, et d'évaluer ce qui doit être conservé ou exclu de l'alimentation.
- IMC entre 30 et 34, 9 kg / m²
Les personnes qui atteignent ces chiffres, sont dans la gamme de l'obésité de grade I, devrait commencer un régime alimentaire urgent, et une routine d'exercice quotidien. Si vous n'avez pas encore développé d'hypertension et / ou de diabète, vous êtes très proche de cela.
- IMC entre 35 et 39, 9 kg / m²
Il s'agit d'une gamme d'obésité de grade II, considérée comme grave et très préoccupante, car elle est très proche de la morbidité. Les maladies causées par un poids excessif ont probablement déjà affecté ces personnes.
- IMC supérieur à 40 kg / m²
Il enregistre une image de l'obésité morbide. Dans cette gamme, il y a de grands risques pour la santé. Très probablement, ceux qui atteignent cet index devraient déjà avoir des symptômes tels que la douleur commune, la fatigue, la difficulté avec quelques tâches quotidiennes simples, l'essoufflement, etc. C'est une alerte rouge.
Nouvel IMC - Comment calculer
Comme l'ancien IMC laisse des doutes, USP à Ribeirão Preto a commencé à développer une recherche pour atteindre un IMC brésilien, en tenant compte aussi de la masse grasse, mais aussi tourné vers nos habitudes, notre génétique, notre biotype. Il y a une tendance mondiale à adapter ce calcul en fonction du mode de vie de chaque pays.
Dirigée par la nutritionniste Mirele Miaclich Grecco, la recherche n'ignore pas la relation entre le poids et la taille, établie par l'IMC traditionnel, mais ajoute des facteurs importants, dont les résultats peuvent apporter des changements individuels à chacune des plages d'IMC discutées précédemment.
Nouvelle formule IMC proposée par USP
Des nouvelles études menées par USP, une nouvelle formule a été atteinte. Voyons comment calculer l'IMC, en suivant des concepts plus courants.
Ces nouveaux indices, si la formule prend officiellement effet, éloigneront beaucoup de gens de la zone de confort, les plaçant dans une fourchette différente. Ce qui était considéré comme une obésité à partir de 30 kg / m², sera de 28 kg / m² pour les hommes et de 25 kg / m² pour les femmes.
Comment connaître le pourcentage de graisse?
Nous ne trouverons pas difficile de connaître notre poids ou notre taille, mais pour l'instant la nouvelle équation a un facteur défavorable: comment connaîtrons-nous notre pourcentage de graisse corporelle, la fameuse masse grasse?
Pour l'instant, cette valeur peut être obtenue dans les académies et auprès des professionnels dans le domaine de la nutrition et de la santé, à travers la bioimpédanciométrie.
Comment est le pourcentage de graisse des hommes et des femmes visuellement?
Pour vous faire une idée de la façon dont une valeur de pourcentage de graisse est traduite dans le corps de l'homme et de la femme.
Voir aussi: Comment identifier rapidement votre pourcentage de graisse corporelle
Qu'est-ce que la bio-impédancemétrie?
La bioimpédanciométrie est un examen effectué sur un appareil similaire à une échelle commune. Cet appareil, outre le poids, nous donnera d'autres indices importants. Comprenez mieux comment cela fonctionne dans la vidéo ci-dessous:
Voir aussi:
- Comment un compteur de graisse corporelle fonctionne et quoi acheter
- 6 Méthodes de calcul de la graisse corporelle
Nouveaux calculs également en Angleterre
Ce n'est pas seulement ici que le vieil IMC devient obsolète. D'autres personnes cherchent des moyens d'apporter des taux plus réalistes sur la masse maigre et la masse grasse dans notre corps.
Des chercheurs au Royaume-Uni, préoccupés par les maladies cardiaques et le diabète, ont conclu que la relation entre la taille et la taille est plus fiable que l'IMC seul.
Dr. Margareth Ashwell (Université Oxford Brookes) a développé une formule très simple, où le tour de taille devrait atteindre au moins la moitié de la taille, c'est-à-dire, un homme avec 1, 80 m ne peut pas mesurer plus de 90 cm . De là, il est déjà considéré comme un signe de risque.
C'est un pas en avant, puisque le tour de taille maximum à 102 cm est actuellement considéré pour les hommes, et 88 pour les femmes, cependant, ces indices ne tiennent pas compte de la taille.
L'importance d'accompagner la graisse dans la région de la taille est directement liée à la graisse viscérale, et ses effets néfastes, parce que la graisse est logée entre les organes.
Cette nouvelle mesure est déjà adoptée aux États-Unis, au Japon, en Australie et arrive au Brésil.
Considérations finales
Cela nous amène à croire que dorénavant, les calculs liés au poids, à la taille, à la masse maigre, etc. seront basés sur certaines formules, et pas seulement sur l'IMC, qui, bien que dépassé, sera encore utilisé pendant longtemps. Attendons que les nouveaux calculs entrent en vigueur, pour suivre les changements et les avantages qui leur sont ajoutés.
Comment éliminer les gaz - 10 façons
Les gaz abdominaux peuvent être causés par la digestion de certains aliments ou par l'ingestion d'air pendant la parole ou la mastication. Bien qu'ils soient un résultat naturel de la digestion, lorsqu'ils sont en excès, ces gaz peuvent causer beaucoup d'inconforts. Des douleurs abdominales, des coliques, une sensation de gonflement, des maux de tête et même une mauvaise humeur peuvent survenir lorsqu'il y a une accumulation de gaz digestifs dans la région abdominale. Appre
10 conseils sur la façon de perdre du poids à la maison
Perdre du poids ne vous oblige pas toujours à avoir faim ou à dépenser beaucoup d'argent pour acheter de l'équipement d'exercice. Vous pouvez simplement vous asseoir à la maison et le faire. La plupart des gens choisissent un régime qui change tout ce qu'ils mangent. Cependant, il est difficile de s'en tenir à de tels régimes. Un pla
