Lifting de poids aide à améliorer la mémoire - La recherche révèle
Il n'était plus nouveau que les exercices de musculation aident à améliorer la condition physique, à réduire le gain de graisse et à diminuer le risque de développer une maladie coronarienne, d'hypertension et de favoriser le sommeil. Mais saviez-vous que ce type de formation peut également améliorer la mémoire?
C'est du moins ce que révèle une enquête menée cette année au Georgia Institute of Technology ( Institut de technologie de Géorgie, traduction libre) aux États-Unis. Selon l'étude, les jeunes adultes en bonne santé qui effectuent des séances d'entraînement intenses de 20 minutes ont une mémoire épisodique, qui est un rappel des événements et des événements survenus dans le passé, améliorés de 10%.
Une des raisons qui a conduit les chercheurs à mener cette étude a été la recherche déjà réalisée sur des animaux qui a identifié que le moment le plus propice à l'excitation ou au stress causé par l'exercice pour favoriser la mémoire est celui qui se produit.
Comment l'étude a-t-elle été menée?
Pour vérifier la relation entre la musculation et l'augmentation de l'efficacité de la mémoire, les scientifiques ont montré une série de 90 photos, avec des images positives (des enfants), négatives (corps mutilés) et neutres (des objets), pour étudier les participants . Peu de temps après cette première étape, ils n'ont pas été interrogés sur les images dont ils se souvenaient et sont partis pour un endroit où ils ont été placés dans la chaise des extenseurs, un appareil de gymnastique où l'exercice d'extension des jambes est effectué.
Les participants étaient divisés en deux groupes: alors que la moitié d'entre eux bougeaient les jambes, se contractant et s'étirant jusqu'à la limite 50 fois, l'autre partie s'assit simplement sur la chaise et les jambes étaient déplacées par la machine ou les chercheurs.
Pendant ce temps, les scientifiques ont également effectué des tests de pression artérielle, surveillé le rythme cardiaque des deux groupes, et recueilli des échantillons de salive pour identifier les taux de neurotransmetteurs liés au stress.
Après deux jours, les participants sont retournés au laboratoire et ont de nouveau observé une série de photos. Cette fois, ils étaient 180, les mêmes 90 présents dans le premier test et 90 nouvelles images.
Résultat: le groupe qui ne travaillait pas si fort dans la chaise extensible se souvenait d'environ 50% des images affichées la première fois, alors que les autres participants se rappelaient environ 60% de ces images.
L'augmentation de l'alpha-amylase, marqueur du neurotransmetteur norépinéphrine, dont la libération dans le cerveau des animaux rongeurs avait déjà été signalée dans des études antérieures comme l'une des causes de l'amélioration de la mémoire, a également été vérifiée dans l'étude. .
Lisa Weinberg, étudiante diplômée à l'American Institute et chercheur principal, a déclaré que les mêmes résultats peuvent être obtenus en pratiquant d'autres types d'activités plus simples telles que l'accroupissement ou la flexion du genou. Pour elle, il n'est pas nécessaire de passer beaucoup de temps à s'entraîner pour réaliser ces bénéfices pour la mémoire.
Prochaines étapes
Avec la découverte de l'influence de la pratique de l'exercice comme haltérophilie pour l'amélioration de la mémoire épisodique, les scientifiques de l'institut ont l'intention d'étendre les études et d'essayer d'identifier les effets de l'activité par rapport aux autres types de mémoire. y compris ceux qui ont des problèmes de mémoire.
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