Mauvaise digestion - Causes, symptômes et quoi faire

Aussi connu comme l'indigestion ou la dyspepsie, une mauvaise digestion n'est pas une maladie, mais un terme utilisé pour décrire une gamme de troubles gastriques.

Se sentir plein d'estomac, de douleurs abdominales, de nausées, d'éructations et de flatulences accompagnent habituellement la dyspepsie, qui peut toucher la majeure partie de la population à un moment donné de la vie.

Une mauvaise digestion peut être causée par des habitudes alimentaires incorrectes ou la consommation de substances qui irritent la paroi de l'estomac, comme les graisses, l'alcool et certains médicaments. Il est également possible que la dyspepsie soit un symptôme d'autres complications gastriques, ou le résultat de l'accumulation de tension et de stress au quotidien.

Plus d'infos

La définition exacte de la mauvaise digestion est l'inconfort dans la partie supérieure de l'abdomen (près de la bouche appelée la fosse de l'estomac) qui survient pendant ou immédiatement après un repas.

Des millions de Brésiliens souffrent régulièrement de la maladie qui présente habituellement des symptômes similaires à ceux des brûlures d'estomac et de la gastrite.

La différence entre la mauvaise digestion et les brûlures d'estomac est que tandis que le premier reste confiné à l'estomac, les brûlures d'estomac causent des douleurs dues à la montée des acides gastriques vers l'œsophage.

La gastrite se produit lorsqu'il y a une inflammation de la muqueuse de l'estomac, qui peut être causée par des bactéries ou d'autres agents agressifs dans la paroi de l'estomac, tels que le poivre, l'alcool et la caféine.

Symptômes

Une mauvaise digestion peut causer des courbatures et de la raideur (le «ventre plein» populaire).

D'autres symptômes de mauvaise digestion comprennent:

• Se sentir plein d'estomac avant la fin du repas : vous n'avez même pas fini de manger mais vous commencez déjà à sentir qu'il y a une "boule" dans l'estomac, ce qui rend difficile la consommation de plus de nourriture;
• Inconfort dans la partie supérieure de l'abdomen : peut s'accompagner d'une douleur légère (ou parfois intense) et d'une sensation d'inconfort, comme si quelque chose «se tenait» en place;
• Brûlures d'estomac et brûlures : surtout après avoir mangé des aliments épicés ou gras; la personne peut ressentir de la chaleur dans la région près du sternum (os au milieu de la poitrine);
• Gaz : flatulence et éructations pendant et après le repas;
• Nausées : La nuisance peut être telle que le corps lui-même stimule le vomissement pour soulager l'estomac;
• Somnolence : le repas a à peine fini et il y a déjà un désir de s'allonger et de dormir.

Dans la grande majorité des cas, la mauvaise digestion n'entraîne pas de complications majeures et disparaît généralement en peu de temps.

Des symptômes plus graves tels qu'une perte de poids soudaine, du sang dans les selles, des difficultés à avaler de la nourriture et des vomissements intenses nécessitent une visite rapide chez le médecin.

Causes

Une mauvaise digestion est directement associée à de mauvaises habitudes alimentaires et à l'utilisation de substances qui irritent les tissus sensibles de la paroi de l'estomac.

Principales causes de mauvaise digestion:

• Mangez beaucoup en même temps;
• Boire du liquide pendant le repas;
• Mangez des aliments frits et d'autres aliments riches en matières grasses;
• L'alcool, la caféine, le chocolat et les boissons gazeuses excédentaires;
• Inclure de nombreux aliments riches en fibres dans le même repas;
• L'obésité (les kilos en trop augmentent la pression dans l'estomac);
• Mangez trop vite, ne mâchez pas bien les aliments;
• Stress
• Exagérer dans les aliments épicés (poivre, sauce à la moutarde, safran, poivron);
• Cigarette;
• Les médicaments (tels que les antibiotiques, les anti-inflammatoires non stéroïdiens et les nitrates utilisés pour dilater les vaisseaux sanguins);
• Suppléments de fer.

D'autres facteurs

Causes moins courantes d'indigestion: cancer de l'estomac, ulcères d'estomac, reflux gastro-œsophagien, calculs biliaires, gastrite, pancréatite, constipation et infection à H. pylori .

Choses à faire

Le traitement d'une mauvaise digestion dépend de la sévérité des symptômes. Si elles disparaissent avec un simple changement d'habitudes, aucune autre action n'est nécessaire.

Dans les situations où l'indigestion est quotidienne et dure plus d'une semaine, il est recommandé de consulter un médecin pour effectuer des tests cliniques et éventuellement des tests de laboratoire afin d'éliminer d'autres complications plus graves.

- Changer les habitudes alimentaires

La plupart des cas de mauvaise digestion peuvent être traités avec un simple changement dans le menu. Pour éviter les symptômes de la dyspepsie, il est important que vous:

• Faire les repas tranquillement, assis dans un endroit calme (le stress change la production d'acide gastrique, favorisant l'apparition non seulement d'une mauvaise digestion mais aussi d'une gastrite et d'un reflux oesophagien);
• Mâchez bien les aliments et ne buvez pas de liquides (y compris l'eau) immédiatement avant, pendant et après les repas;
• Éviter complètement ou au moins réduire la consommation d'aliments frits, dérivés du lait, de la caféine, de l'alcool et des aliments très épicés ou épicés;
• Faites attention à la consommation d'agrumes ou d'aliments acides (citron, ananas, vinaigre);
• Divisez vos repas: choisissez de manger plus souvent chaque jour, toujours en petite quantité;
• Prenez soin du poids, en évitant de dépasser votre gamme d'IMC idéale;
• Ne pas manquer de nourriture pendant plus de trois heures (l'accumulation d'acide gastrique peut forcer l'ouverture du sphincter inférieur de l'œsophage, provoquant des brûlures d'estomac et des brûlures);
• Arrêter de fumer: La nicotine réduit les contractions de l'estomac, ce qui réduit la digestion;
• Ne vous allongez pas après les repas (faire une sieste pendant un certain temps après avoir quitté la table peut être une bonne option pour augmenter la quantité de sang disponible pour la digestion, mais il est important de vous reposer avec la tête inclinée). Pour la même raison, il est recommandé d'attendre au moins trois heures après le dernier repas avant d'aller se coucher (et optez pour des aliments légers et faciles à digérer);
• Essayez de ne pas trop parler en mangeant, pour éviter d'avaler de l'air et de provoquer une distension dans l'abdomen;
• Attendez au moins deux heures avant de pratiquer une activité physique (les exercices dirigent une partie du flux sanguin vers les muscles, ralentissant encore la digestion);
• Depuis une marche légère environ 15-30 minutes après avoir quitté la table peut faciliter le travail de l'estomac et réduire les symptômes de mauvaise digestion.

- Médicaments

Les antiacides aident à réduire la production d'acide chlorhydrique et améliorent la sensation occasionnelle d'estomac plein. Pour les symptômes qui ne disparaissent pas avec des changements dans l'alimentation, votre médecin peut vous prescrire des médicaments tels que Digeplus, Omeprazole, cimétidine, ranitidine ou dompéridone.

Il est important de noter que les remèdes de maldigestion mentionnés ci-dessus améliorent seulement les symptômes mais ne traitent pas les véritables causes de la dyspepsie.

Les médicaments ne doivent être utilisés que sous surveillance médicale, et encore plus après que d'autres traitements plus conservateurs ont été épuisés.

Traitements à domicile pour une mauvaise digestion

Avant d'utiliser des médicaments allopathiques, il peut être une bonne idée d'essayer certains remèdes maison pour améliorer les symptômes de l'indigestion:

1. Mâcher des feuilles de menthe, des graines de cardamome ou du fenouil après le repas.
2. Buvez du boldo, du fenouil, du carqueja, de la veronica ou du pissenlit 20 minutes après votre levée de table.
3. Boire un verre de jus de jiló 30 minutes après le repas;
4. Utilisez l'extrait d'artichaut, la silymarine et l'extrait de pissenlit;
5. Faire des séances d'acupuncture pour soulager les tensions et réduire les douleurs à l'estomac;
6. Prendre 1 tasse d'eau avec une cuillère à café de bicarbonate de soude juste après avoir fini de manger.

Avant de commencer tout traitement pour une mauvaise digestion, il est important de parler à votre médecin afin d'exclure un diagnostic positif pour d'autres maladies ou même d'éviter d'éventuelles interactions médicamenteuses.

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