Mère de 3 petits enfants apprend à se mettre en forme à la maison

Pour cette mère, avoir trois enfants n'est pas un obstacle à ne pas pratiquer d'exercices physiques et à rester en forme.

La série d'exercices particuliers de Kimberley Welman est devenue virale sur Internet depuis qu'elle a commencé à utiliser son chariot d'enfant pour l'aider à pratiquer ses décors, et ses bébés jumeaux comme poids.

Welman, qui a créé le blog "Stay Strong Mummy", est la nouvelle star de l'exercice des médias sociaux.

La mère du Queensland, en Australie, a déclaré que ses enfants n'arrêteraient pas de l'escalader pendant qu'elle essayait de s'entraîner.

"Je voudrais pouvoir les laisser dans la cour de récréation, mais ils voulaient juste sauter sur moi", a déclaré Welman, 31 ans. "J'ai pensé, et bien si c'est ce qu'ils veulent faire, alors qu'il en soit ainsi. Donc, pendant que je pratiquais des exercices, je m'asseyais sur mes genoux. Pendant que je faisais des sit-ups, ils s'asseyaient sur mon ventre. Quand je faisais des exercices de brasse, ils grimpaient sur mon dos. "

C'est devenu une routine, et maintenant une fois par semaine, Welman et ses enfants - une fille de 3 ans et les jumeaux âgés d'un an, une fille et un garçon - s'entraînent en groupe.

«Je suis sorti dans l'arrière-cour avec mon équipement de gym et ils savent déjà ce que je vais faire, alors ils se réveillent dans la poussette et se joignent à moi», a-t-elle dit.

Sur Internet, Welman compte plus de 12 000 adeptes qui adorent regarder leur belle routine d'exercices, des photos de leur alimentation saine et des messages inspirants.

Pour les fans qui demandent des conseils, elle leur rappelle qu'elle n'est ni une nutritionniste ni une entraîneuse personnelle.

Cela dit, les exercices qui utilisent le poids corporel comme les squats, les planches et les push-ups par exemple sont un bon début selon cette main.

«Je recommanderais aux mères de parler à un professionnel de la région qui se spécialise en force, en musculation et en aérobie de haute intensité pour apprendre les bases ... et ensuite, après avoir appris du professionnel, elles peuvent continuer à le faire à la maison et improviser avec leurs enfants ", a déclaré Welman.

«C'est drôle, je commence d'habitude à faire mes exercices et les enfants trouvent un moyen de s'unir par eux-mêmes.

Quant à leurs enfants, ils l'aiment aussi.

«Je pense que vous ne pouvez pas faire quelque chose de mal en allant dehors, en prenant l'air frais, en bougeant votre corps et en interagissant avec vos enfants en même temps», a-t-elle dit.

Voici Kimberley Welman, la mère de trois enfants à l'âge de 31 ans qui équilibre littéralement ses enfants avec l'exercice physique.

4 meilleurs exercices pour trapèze

Situé dans le haut du dos, le trapèze est le muscle qui va du cou au milieu du dos. Il est responsable de tenir les bras et les épaules dans le corps humain. Si vous voulez développer et définir les muscles de votre corps entier, vous pouvez également faire des exercices de trapèze pour développer cette zone du corps. Dans c

(Exercices)

Comment la musique de l'Académie affecte votre performance

Nous utilisons tous la musique de diverses façons, pour se détendre, célébrer ou même se concentrer. Si vous aimez courir, il n'est probablement pas surprenant que l'écoute de la musique pendant vos séances d'entraînement puisse améliorer vos performances. Mais existe-t-il des preuves scientifiques et des résultats concrets pour améliorer les performances avec des chansons pour le monde universitaire? Y a-t-il

(Exercices)