Est-ce que la graisse mélatonine ou perdre du poids?

Cette hormone importante synthétisée par le corps humain est plus présente dans votre vie quotidienne que vous ne le pensez. On parle peu du nom Melatonin, mais des recherches approfondies montrent la puissance réelle, complète et essentielle de ce composé naturel. Vous verrez à quel point cette hormone est essentielle aux activités du corps humain et comment elle peut être utilisée à d'autres fins - comme la minceur!

La mélatonine pour beaucoup est devenue un complément magique et est donc tellement vendu. Mais la mélatonine devient-elle grosse ou perd-elle du poids? Est-ce que cela cause un effet secondaire sur votre poids ou affecte-t-il votre perte de poids? Explorons tout cela ci-dessous.

Tout d'abord, il est important de clarifier, de manière simplifiée, ce qu'est la mélatonine.

Qu'est-ce que la mélatonine?

C'est une hormone produite en forte concentration par la glande pinéale (qui est la taille d'une boule orange), située au centre du cerveau. Cette glande est liée à l'horloge biologique, étant responsable de la régulation endocrinienne de la reproduction, du système immunitaire, de la période de repos, entre autres fonctions. La production de mélatonine se produit lorsque l'environnement extérieur est sombre et calme, qu'il est inhibé lorsqu'il y a de la lumière, des bruits, des températures désagréables ou tout autre facteur pouvant perturber le sommeil (voire la pollution). Après la puberté, la production de mélatonine est progressivement réduite, une grande explication au problème de l'insomnie chez les personnes âgées. Les personnes très exposées à la lumière la nuit ont tendance à produire moins de mélatonine, ce qui déclenche les effets que cette hormone doit éviter.

Quelques effets de la mélatonine

C'est une hormone multifonctionnelle, sensible à plusieurs récepteurs situés dans le corps humain. Son rôle principal et le plus connu est de réguler le sommeil. Cependant, la mélatonine a de nombreux autres effets, tels que la régulation du système immunitaire, le contrôle de l'hypertension et du diabète, la réduction des crises de migraine, l'action antioxydante, etc. Si vous craignez que la mélatonine prenne du poids, vous serez heureux de savoir que l'une des grandes découvertes a été le fait que la mélatonine s'amincit réellement.

Avantages de régime - manque d'engraissement de mélatonine

Beaucoup de gens recherchent l'hormone non seulement pour adoucir leurs images d'insomnie. Des études révèlent que la mélatonine est plus mince parce qu'elle active les molécules responsables de la suppression de l'appétit, stimule le métabolisme et contrôle l'envie incontrôlée de manger avant de se coucher. De plus, le manque de mélatonine peut entraîner un gain de poids, car le corps cherchera des aliments plus énergétiques et riches en sucre. Selon les médecins, les personnes obèses produisent moins de mélatonine, l'un des facteurs responsables de la prise de poids caractéristique de la maladie, car ces personnes ont plus de difficulté à dormir et finissent par avoir plus faim.

Brûlez les graisses avec de la graisse - oui, c'est possible!

L'endocrinologue Bruno Halpern, coordinateur de la Ligue du diabète de l'hôpital das Clínicas de l'Université de São Paulo, travaille sur une recherche pour comprendre comment fonctionne la mélatonine sur les graisses brunes, connues sous le nom d'amincissement, situées à la nuque, la colonne vertébrale, les épaules, certains organes et vaisseaux sanguins. La graisse brune, "bonne graisse", aide à brûler des calories car elle agit sur la thermogenèse. Il génère de la chaleur corporelle pour nous réchauffer, brûler la graisse blanche accumulée dans le corps par le manque d'exercices physiques ou en mangeant en abondance. Ainsi, nous pouvons dire que la mélatonine multifonctionnelle est mince et est très efficace à cet égard. En outre, Russell Reiter, professeur à l'Université du Texas, affirme que l'hormone fantastique est également capable de transformer les graisses blanches en brun.

Réguler l'appétit

La leptine, l'hormone responsable de la régulation de l'appétit et de la réduction de la faim, est le bras droit de Melatonin. Il agit la nuit, ce qui empêche les gens d'attaquer le réfrigérateur au milieu de la nuit alors qu'ils devraient être endormis. Donc, avec Melatonin fonctionnant bien dans une nuit complète de sommeil, grossir devient un risque plus facilement évitable. Ces deux hormones forment un ensemble complet.

Mélatonine de légumes

Mélatonine présente dans le règne végétal peut également être votre allié dans le régime alimentaire, en plus de ralentir le vieillissement. Il est très présent dans le vin rouge, mais aussi dans les oignons, les cerises, les bananes et les céréales, comme le maïs, l'avoine et le riz. Il en existe des quantités dans les plantes aromatiques comme la menthe, la verveine, la sauge et le thym. Il est intéressant d'investir dans des recettes avec ces ingrédients et d'assurer une supplémentation naturelle et saine de la mélatonine.

Dose recommandée

Seulement en consultant un médecin que vous pouvez prendre de la mélatonine, en plus de connaître la bonne dose recommandée à votre image. La plupart des gens prennent 1 mg à 3 mg par jour. Il est recommandé de prendre la nuit avant de se coucher. Le mythe serait de penser que la mélatonine est en train d'engraisser ou qu'elle provoque un autre effet dégénératif pour ceux qui la consomment comme indiqué. Ses effets ne sont positifs que s'il suit les doses quotidiennes.

Même ainsi, il est contre-indiqué pour les femmes enceintes ou allaitantes, les enfants, les personnes atteintes de troubles mentaux graves et les maladies immunitaires.

Au Brésil, l'hormone n'est pas enregistrée dans la commercialisation de l'Agence nationale de surveillance sanitaire, mais peut être importée.

Conseils à la maison

Nous avons vu que vous n'avez pas à vous soucier de la mélatonine qui grossit. Et mieux que cela, vous pouvez bénéficier de la production appropriée de cette hormone, car, au contraire, la mélatonine slims. Mais ce n'est pas seulement la base de suppléments et de légumes qui vit une personne intéressée à investir dans l'hormone. Quelques conseils faits maison peuvent être mis en pratique pour potentialiser l'effet de l'hormone qui est déjà produite par votre corps. La plupart d'entre eux sont faciles à suivre et vous assurer une bonne nuit de sommeil. Certains d'entre eux sont:

• Évitez de regarder la télévision ou d'utiliser l'ordinateur pendant la nuit, ou éteignez tout au moins 1 heure avant d'aller au lit. Les lumières de ces appareils troublent le cerveau, qui a l'habitude de ne pas produire de mélatonine quand elle est claire.
• Assurez-vous de vous exposer régulièrement au soleil. Votre corps produit de la mélatonine basée sur le contraste de l'exposition à la lumière du jour et l'obscurité totale la nuit. Si vous restez dans l'obscurité toute la journée, votre corps ne remarque pas la différence et n'optimise pas la production de l'hormone.
• Dormez dans l'obscurité complète, ou le plus près possible. Il couvre même l' affichage de votre réveil.
• Si vous ne pouvez pas dormir dans l'obscurité totale, installez des lumières jaunes, orange ou rouges (basse tension) dans votre pièce. Ces couleurs ne perturbent pas la production de mélatonine autant que les lumières blanches ou bleues.
• Maintenez une température agréable dans votre pièce (environ 21 ° C). Des températures très chaudes ou très froides peuvent ébranler votre sommeil.
• Prenez un bain chaud 90 à 120 minutes avant d'aller dormir.
• Évitez d'utiliser des alarmes d'horloge trop élevées. Se réveiller comme ça tous les matins peut être stressant. Si vous dormez au bon moment chaque nuit, votre production de mélatonine sera régulière.
• Souvenez-vous toujours des champs magnétiques qui se trouvent dans votre pièce. Ils peuvent causer des troubles dans la glande pinéale et dans la production de mélatonine, en plus d'autres effets biologiques indésirables.

Effets secondaires

La mélatonine s'est avérée être une super hormone. La mélatonine ne grossit pas, elle est naturelle, n'induit pas de dépendance et il n'y a pas beaucoup de contre-indications. Cependant, cela dépend de l'image de chaque personne le moment où le supplément devrait être pris. Une utilisation excessive ou prolongée peut provoquer des effets inattendus tels qu'une somnolence excessive, de la fatigue, une déficience visuelle, une arythmie cardiaque, une aggravation de la dépression (chez les personnes déjà déprimées), des maux de tête, etc. Il est conseillé de consulter un médecin avant de prendre un médicament.

Le contraceptif vous rend-il gras ou mince?

La contraception est un contraceptif injectable qui devrait être appliqué tous les trois mois. Chaque dose trimestrielle est de 150 mg et est généralement appliquée sur le muscle fessier ou deltoïde. La dose est unique et non ajustable en fonction du poids, par conséquent, cette méthode n'est pas recommandée pour les personnes très obèses. Les femme

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Pilules du jour suivant?

L'oubli lors de la prise de la pilule contraceptive ou de l'utilisation d'un préservatif, d'un préservatif collé ou défectueux ou de la chaleur du moment ont rendu l'acte sexuel très rapide et les méthodes contraceptives ont été omises. Ce ne sont là que quelques-unes des justifications avancées par les couples qui négligent pendant les rapports sexuels, ne se protègent pas contre une grossesse imprévue et utilisent la pilule du lendemain. Ce médicame

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