Est-il préférable d'utiliser des culturistes ou des poids libres comme des haltères et des barres?
Quand il s'agit de choisir le matériel de musculation et d'exercice à la maison, ce n'est pas aussi simple que cela puisse paraître. C'est parce que les deux ont leurs avantages et leurs inconvénients, donc prendre une décision basée sur un seul critère, comme le prix, n'est pas le meilleur pour résoudre votre dilemme.
Vous demandez peut-être pourquoi vous devriez investir dans des appareils de musculation lorsque vous pouvez travailler vos muscles et perdre du poids avec des poids libres? Eh bien, peut-être parce que les bodybuilders ont de nombreuses fonctions et accessoires qui vous permettent d'entraîner vos muscles au maximum.
D'un autre côté, pourquoi devriez-vous vous limiter aux poids libres au lieu de choisir un appareil complexe? Une réponse peut être parce que vous avez un budget, n'avez pas d'espace à la maison ou n'ont pas le temps de faire de l'exercice régulièrement. Si c'est le cas, alors les poids libres sont certainement le meilleur choix pour vous. Quoi qu'il en soit, il est toujours bon d'avoir des pauses ou des barres à la maison, peu importe ce que vous avez déjà.
Pour simplifier les choses, nous avons examiné les avantages et les inconvénients de ces deux options, alors regardez la liste ci-dessous si vous voulez vous assurer de tirer le meilleur parti de votre routine d'entraînement à la maison!
Bodybuilders: avantages et inconvénients
Si vous avez un budget plus important et que vous voulez investir dans un bodybuilder de qualité pour une salle de gym à domicile, une salle de gym multifonctionnelle est certainement un bon début. Il intègre suffisamment de composants et d'accessoires pour permettre des exercices complexes et une plus grande variété d'exercices pour tous les groupes musculaires.
Quoi d'autre est bon sur les bodybuilders?
Ils sont généralement faciles à utiliser et livrés avec des instructions claires, de sorte que même les débutants peuvent faire les exercices correctement et éviter les blessures.
Les culturistes sont plus sûrs de travailler avec. Par exemple, pour lever des barres, il est toujours bon d'avoir quelqu'un avec vous, car certains exercices peuvent être très dangereux si vous mettez trop de poids.
Les appareils de musculation à domicile sont généralement compacts, y compris un châssis robuste, des pièces mobiles, des sièges ou des banquettes rembourrés et des systèmes de musculation avec des câbles et des poulies la plupart du temps. Cela signifie que vous n'aurez pas à perdre du temps à échanger des pièces, à monter des composants supplémentaires ou à retirer des accessoires pour faire vos exercices.
Ils peuvent également être utilisés pour les programmes de réadaptation, car la résistance peut être ajustée en fonction des besoins des utilisateurs et de la force des muscles.
- Les machines de musculation économisent beaucoup de temps. Certains gadgets sont faits tout en un, donc tout ce dont vous avez besoin est là dès le début de votre séance d'entraînement.
- Vous n'aurez pas à déterminer vous-même comment utiliser les poids pour une plus grande variété d'exercices et quoi d'autre à inclure dans votre programme d'exercices pour travailler sur plusieurs groupes musculaires. Ainsi, ces appareils ménagers sont moins intimidants que les kettlebells, les altères et les cordes de résistance.
Et les mauvaises parties des appareils de musculation à la maison?
- Ils sont chers, parfois trop chers par rapport aux simples poids libres. En outre, ils ont besoin de plus de maintenance que de poids libres, ce qui peut entraîner des coûts supplémentaires.
- En soutenant les muscles qui ne sont pas impliqués dans un certain exercice, ils travaillent parfois moins de groupes musculaires que vous pouvez travailler avec des poids simples. Par conséquent, avec certains appareils de gym à domicile, vous devrez peut-être faire plus d'exercice pour obtenir les mêmes résultats que vous avec des barres et des haltères.
- Ils ne sont pas adaptés à votre santé et votre condition physique, donc si votre côté droit est plus faible que la gauche, vous devrez trouver un moyen d'adapter la résistance pour éviter les blessures même dans les exercices impliquant les bras ou les jambes simultanément.
Poids libres - avantages et inconvénients
Puisque nous avons vu pourquoi l'équipement d'exercice est bon ou mauvais pour exercer votre corps, passons aux poids libres et voyons s'ils sont une meilleure option ou pas!
Les bonnes parties de la formation de poids libres
- Ils offrent toujours une plus grande polyvalence puisque vous pouvez faire n'importe quel exercice et cibler n'importe quel groupe musculaire aussi longtemps que vous avez les poids nécessaires.
- Vous pouvez faire des mouvements plus naturels et adapter les exercices à votre forme, taille et force musculaire plus facilement, que vous vous accroupiez, que vous souleviez du poids, que vous souleviez vos épaules ou que vous vous assisiez sur un banc inclinable.
- Si vous avez une bonne quantité de poids, il n'y a pas de limites en ce qui concerne l'endurance avec laquelle vous pouvez travailler. Les appareils ont toujours une résistance maximale offerte par le système de poids et de câbles, mais les poids libres n'ont pas de limites. Si vous voulez faire des exercices de poitrine avec une barre de 400 livres, vous pouvez le faire.
- Puisque vous savez comment utiliser votre propre corps pour la stabilité et le soutien, vous finissez par travailler des muscles qui sont souvent négligés dans les exercices sur les combinés.
Les parties négatives des poids libres
- Ils présentent un plus grand risque de blessure, car ils n'ont pas de pièces fixes, de stabilisateurs ou de pièces rembourrées. Les poids peuvent causer des blessures graves lorsqu'ils sont mal utilisés, c'est donc l'un des plus grands inconvénients des poids libres.
- Un autre inconvénient est que vous devez découvrir par vous-même comment chaque chose peut être utilisée pour que l'exercice cible un groupe musculaire spécifique. Bien sûr, vous pouvez rechercher sur Internet, mais cela prend du temps, alors qu'avec les combinés, tous les exercices sont proposés dans le manuel d'utilisation et parfois dans la vidéo.
- Ils sont moins motivants que l'équipement de gymnastique à domicile, et il est plus facile de s'ennuyer à faire la même routine avec des poids simples que de répéter certains exercices sur un appareil.
En conclusion, le poids à la maison et le poids libre ont leurs avantages et inconvénients, et ce n'est pas une situation dans laquelle n'importe qui peut déclarer un gagnant clair. Cependant, comme mentionné précédemment, il est bon d'avoir un gymnase à la maison et quelques haltères, car cela peut vous aider à atteindre votre objectif de manière plus rapide.
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