Fast Flashing est-il en bonne santé et fonctionne-t-il vraiment?
Le sens général dira que le jeûne intentionnel pour une raison quelconque, en dehors d'une religion, est préjudiciable à votre santé mentale et physique. Une nutritionniste, Leslie Langevin de Whole Health Nutrition, considère «couper trop» la plus grosse erreur que l'on puisse faire en essayant de se mettre en forme.
Alors, pourquoi le monde de la bonne forme est-il si accro au jeûne intermittent? Keri Glassman, RD, MS, CDN et fondateur de Nutrition Life, répond. "Ce n'est pas aussi fou que ça en a l'air, parce que c'est plus une question de manger que de ne pas manger."
De nouvelles recherches ont montré que le jeûne intermittent peut être un outil efficace pour une gestion saine du poids et peut améliorer la santé cardiovasculaire et augmenter les niveaux d'énergie.
Cela correspond à la définition professionnelle de Glassman: «Le jeûne intermittent est un régime alimentaire dans lequel vous mangez pendant certains moments et rapidement pendant les autres», explique-t-il. "Il existe de nombreuses façons de pratiquer le jeûne intermittent: une façon courante consiste à manger tous vos repas dans une fenêtre de 6 à 8 heures, puis à pratiquer le jeûne pendant 16 à 18 heures." En d'autres termes, vous ne mangez pas moins, vous mangez juste vos repas dans un court laps de temps.
Elle explique clairement qu'il est essentiel de consommer des aliments riches en nutriments [pendant les heures où vous mangez] pour assurer une consommation adéquate de nutriments essentiels. " Elle recommande de préparer trois repas sains, non transformés et bien divisés, ainsi que deux collations, selon le niveau de la faim.
"Si ce n'est pas fait correctement, le jeûne et le régime hypocalorique peuvent potentiellement ralentir votre métabolisme et / ou conduire à un effet d'accordéon", prévient-elle. Rappelez-vous que toutes les personnes et leurs corps sont différents et n'oubliez pas de consulter votre médecin et votre nutritionniste avant d'adopter tout type de plan d'alimentation!
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