Que prendre pour un meilleur sommeil et une perte de poids
Il y a beaucoup de facteurs importants qui affectent la perte de poids, étant les principaux, comme nous le savons déjà, l'exercice et le régime. Mais la qualité du sommeil joue également un rôle crucial dans la perte de poids. Rien n'est pire que de ne pas avoir une bonne nuit de sommeil. Cela non seulement vous laisse fatigué, mais peut aussi conduire à un gain de poids.
Selon Bridget Murphy, nutritionniste au NYU Langone Medical Center, «la mauvaise qualité du sommeil est liée à la prise de poids, aux niveaux hormonaux déformés, à la consommation de sucreries le lendemain et aux problèmes de glycémie et d'insuline».
Si vous ne rencontrez pas la quantité recommandée de 7 à 9 heures de sommeil par nuit, vous pouvez entraver vos efforts de perte de poids. Murphy révèle certaines des meilleures boissons qui aident au sommeil et à la perte de poids que vous pouvez prendre chaque nuit.
Thé à la camomille
Le thé à la camomille est un thé inducteur du sommeil qui augmente les niveaux de glycine de votre corps, un neurotransmetteur qui détend vos nerfs et agit comme un léger sédatif. Murphy dit, "la camomille a été liée à l'amélioration du contrôle de la glycémie et de la perte de poids." Elle suggère également que vous vous éloignez de la caféine avant de vous coucher et que vous restez loin des thés «détox» cette fois-ci.
Jus de raisin
Les jus ne sont généralement pas suggérés par les nutritionnistes en raison de la forte teneur en sucre. Toutefois, Murphy recommande de consommer un petit verre de jus de raisin 100% naturel avant d'aller au lit car il peut vous aider à mieux dormir et à brûler les graisses pendant la nuit.
Le jus de raisin est la boisson de nuit parfaite car il aide non seulement à dormir, c'est aussi un agent de perte de poids.
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