Les 3 étapes qui vous ont fait perdre près de 140 kg et changer des vies
Après le décès inattendu du beau-frère de Karen Scanlon à la suite d'une crise cardiaque à l'âge de 50 ans, sa sœur, Kim Lieb, a fait une demande émouvante pour elle: S'il vous plaît perdre du poids.
"Elle a dit: 'Je viens de perdre Vince. Je ne peux pas te perdre aussi. Tu ne vas pas vivre comme ça ", a déclaré Karen.
Karen, alors âgée de 58 ans, pesait 222 kg et vit sa santé s'effondrer. La demande de sa soeur "l'a frappée", et elle a commencé son voyage de perte de poids. Elle a commencé par couper la farine blanche et le sucre tout en ajoutant plus de légumes, de fruits et de protéines maigres à l'alimentation. En neuf mois, Karen a perdu 63 kg.
"J'ai juste changé mon alimentation", a-t-elle dit.
Dans les mois suivants, Scanlon a continué à perdre du poids, atteignant environ 136 kg. Cependant, elle a fini par faire face à un certain nombre de problèmes de santé qui ont diminué sa perte de poids. En octobre, elle a subi une hernie discale et a dû subir une chirurgie de la colonne vertébrale et une thérapie physique pour recommencer à bouger. En février 2010, elle a subi une chirurgie de la prothèse totale de hanche et a eu besoin d'une canne pendant plusieurs mois pendant sa convalescence.
"Ma perte de poids s'est arrêtée maintenant parce que j'essayais d'apprendre à marcher à nouveau", a-t-elle dit.
Ainsi, en 2011, Karen a découvert qu'elle avait un cancer de l'endomètre de stade 3 et qu'elle avait subi une hystérectomie, en plus de plusieurs cycles de radiothérapie et de chimiothérapie. En dépit de se débarrasser du cancer, elle a fini par gagner 45 kg pendant le traitement.
"J'étais vraiment découragée quand le poids a commencé à revenir", a-t-elle dit.
Après les traitements, Karen avait des lésions nerveuses et avait besoin d'un déambulateur pour se déplacer. Mais elle savait que perdre du poids restait important pour son bien-être et elle devait à nouveau perdre ce poids. Puis elle a commencé à s'entraîner avec un entraîneur personnel pour développer lentement ses forces tout en revenant à de saines habitudes alimentaires.
"J'ai changé toute ma vie", a déclaré Karen. "Entraîner tous les jours fait partie de ce que je fais. J'ai changé mes habitudes alimentaires. "
Bien que ses limitations physiques rendent la perte de poids plus difficile, elle a continué. Depuis 2012, il a perdu 138, 3 kg et pèse maintenant 81, 6 kg. Elle est fière de son accomplissement mais travaille toujours fort pour garder ses habitudes saines.
«Je me bats toujours avec mon poids tous les jours», a-t-elle dit.
Mais ses expériences lui ont appris que se battre pour elle-même en vaut la peine. "Le cancer a littéralement changé toute ma vie. J'ai eu un super cadeau ... J'ai survécu, "dit-elle. "Si vous êtes ouvert à quelque chose et que vous écoutez, vous pouvez faire n'importe quoi."
Karen a partagé quelques conseils qui l'ont aidée à perdre du poids:
1. Demandez-vous pourquoi vous mangez
Lorsque Karen se sentait triste ou stressée dans le passé, elle se tournait vers la nourriture pour se réconforter. Alors qu'elle commençait à examiner ses habitudes alimentaires, elle réalisa qu'elle mangeait habituellement quand ses émotions étaient intenses.
"J'ai appris à gérer la raison de manger", a-t-elle dit. "Maintenant, je pense:" Est-ce que je l'obtiens parce que j'ai faim ou parce que je suis triste? "
2. Faites-vous votre priorité.
L'avertissement de sa sœur a inspiré Karen à perdre du poids, mais elle est restée motivée en se concentrant sur ce qu'elle ressentait. Quand elle a réalisé combien la vie était plus facile quand elle pesait moins, il était simple de maintenir de saines habitudes.
«J'ai toujours voulu porter des vêtements parfaits ... Je devais m'en remettre», a-t-elle dit. "C'est un processus interne. Vous devriez le faire vous-même. Tu ne peux pas faire ça pour quelqu'un d'autre.
3. Choisissez quelque chose qui fonctionne pour vous
"Je me suis débarrassé de tout ce qui est blanc", a déclaré Karen. "J'ai vraiment essayé de limiter les glucides blancs et apparemment c'était la bonne combinaison pour moi."
Karen ne se concentrait tout simplement pas sur un régime spécifique et elle pratiquait aussi des exercices qu'elle aimait. En raison de divers problèmes de santé, elle marche habituellement seulement. Ajouter une promenade à votre vie quotidienne vous a aidé à perdre tout ce poids.
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