Les effets secondaires des boissons énergisantes
Les boissons énergisantes sont très populaires, mais elles ont des effets secondaires que vous devriez connaître. Ces boissons contiennent de grandes quantités de caféine et de sucre, bien que des versions sans sucre soient disponibles.
La plupart des boissons énergisantes contiennent des ingrédients supplémentaires comme des vitamines B, des acides aminés et des herbes. Les producteurs comptent sur les avantages de ces ingrédients supplémentaires, mais il existe peu de preuves scientifiques à l'appui de ces allégations. La plupart de l'énergie de ces boissons provient de la caféine et du sucre.
La caféine contenue dans la plupart des boissons énergisantes provient de sources multiples. Il est donc souvent difficile de déterminer la quantité de caféine contenue dans ces boissons. Les boissons énergisantes énumèrent des stimulants à base de plantes (comme le guarana) en tant qu'ingrédients distincts pour la caféine, mais elles ne vous disent généralement pas combien de caféine supplémentaire ces stimulants fournissent. Le guarana contient deux à trois fois plus de caféine que les grains de café.
Une boisson énergétique typique a 80 mg de caféine par boîte, mais la plupart ont beaucoup plus que cela. 80 mg est la même quantité de caféine qui a une tasse de café et deux fois la quantité de thé ou de canette de soda.
Voici les effets secondaires des boissons énergisantes que vous devez savoir:
- La forte concentration de caféine peut stimuler le cœur et le système nerveux et augmenter la tension artérielle.
- La grande quantité de caféine dans ces boissons peut causer la déshydratation.
- La grande quantité de sucre peut provoquer une chute d'énergie.
- L'excès de sucre présent dans les boissons énergisantes peut entraîner une prise de poids.
Certaines herbes contenues dans ces boissons n'interagissent pas bien avec certains médicaments. Si vous consommez des boissons énergisantes en étant souvent fatigué, il existe de meilleurs moyens de stimuler votre énergie. Dormez bien, faites de l'exercice régulièrement et mangez sainement. Restez hydraté, car la déshydratation est un symptôme courant de fatigue.
L'eau est le meilleur liquide à boire et à rester hydraté parce qu'il est traité par le corps différemment des autres types de substances, en plus d'avoir de nombreux autres avantages.
En conclusion, de nombreuses boissons énergisantes peuvent avoir des effets secondaires néfastes pour la santé et ne doivent pas être pris trop souvent.
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