Pourquoi l'alcool détruira vos gains de masse musculaire
L'une des questions les plus courantes est que «la consommation d'alcool ne nuit-elle pas vraiment au processus de croissance de la masse musculaire?» Oui, trop d'alcool aura un impact négatif significatif sur les résultats de la musculation.
L'alcool est beaucoup plus nocif que la plupart des gens pensent, et il est très important que vous compreniez comment ce médicament (oui, l'alcool est un médicament) affecte votre progression. Ce n'est pas un discours anti-drogue, mais si vous êtes sérieux au sujet d'atteindre un physique vraiment impressionnant, vous devez certainement être au courant des cinq meilleures façons que l'alcool réduit vos gains de masse musculaire ...
1. Il affecte négativement la synthèse des protéines
La synthèse des protéines est le processus dans lequel les acides aminés sont réunis pour former des protéines complètes. La consommation excessive d'alcool ralentit ce processus jusqu'à 20%, et une fois que vos muscles sont faits de protéines, vous pouvez voir comment cela devient un problème.
2. Réduit les niveaux de testostérone et augmente l'œstrogène
La testostérone est l'hormone de renforcement musculaire la plus importante de votre corps. L'un des facteurs limitant qui détermine la quantité de masse musculaire qu'une personne peut gagner est son niveau de testostérone libre.
3. provoque la déshydratation
Les reins doivent filtrer de grandes quantités d'eau afin de briser l'alcool, ce qui peut entraîner une déshydratation sévère à l'intérieur du corps. L'eau joue un rôle absolument crucial dans le processus de renforcement musculaire, et même être un peu déshydraté est une recette pour le désastre. Les muscles sont constitués de 70% d'eau.
4. Dépose les vitamines et les minéraux du corps
La consommation d'alcool entraîne une fuite rapide des vitamines A, C, B, du calcium, du zinc et du phosphore. Les vitamines et les minéraux font en sorte que chaque petit processus de votre corps fonctionne correctement et bon nombre de ces processus impliquent la croissance et le maintien de la masse musculaire.
5. Augmente le stockage de graisse
Avec 7 calories vides par gramme, l'alcool peut réellement être très engraissant. L'alcool perturbe également le cycle de Krebs, qui joue un rôle important dans la combustion des graisses.
Il est important de s'amuser dans la vie, mais beaucoup de plaisir peut entraîner des problèmes. Si vous êtes sérieux au sujet de l'obtention de résultats significatifs dans la croissance de la masse musculaire, vous devez absolument surveiller votre consommation d'alcool et assurez-vous de consommer avec modération. Certaines boissons ici et là ne devraient pas être un problème, mais si vous vous voyez boire tous les week-ends, vous pouvez dire au revoir à vos gains musculaires.
Si vous décidez de sortir pour une fête, assurez-vous de boire beaucoup d'eau et de bien manger avec des vitamines, des minéraux et un repas riche en protéines.
Il n'est pas recommandé de changer toute votre vie à cause de votre programme de renforcement musculaire, alors n'ayez pas peur de sortir et d'avoir un temps libre de temps en temps. Assurez-vous de garder vos nuits moins souvent (pas plus d'une fois par mois) et nourrissez-vous correctement pour atténuer leurs effets. Tant que vous surveillez ce que vous faites, vous pouvez atteindre un physique impressionnant et avoir une vie sociale agréable en même temps.
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Que manger en pré-entraînement?
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