Pratiquer des exercices peut rendre votre travail moins stressant
Le stress peut être nocif pour votre santé, en contribuant à diverses conditions, de l'hypertension artérielle à la nausée. Maintenant, une nouvelle étude suggère que l'exercice peut être un moyen efficace d'atténuer les problèmes de santé souvent causés par le stress au travail.
Dans un nouveau rapport publié dans la revue Médecine et Science du sport et de l'exercice, les chercheurs ont analysé 200 travailleurs suédois et évalué leur niveau de stress en utilisant le questionnaire nordique sur les facteurs psychologiques et sociaux au travail. Les participants ont également été évalués pour leur santé cardiaque en fonction de la pression artérielle, du poids et du cholestérol, en plus d'avoir leur niveau de forme physique estimé.
Les chercheurs ont constaté que les personnes qui étaient plus stressées avaient des niveaux plus élevés de facteurs de risque de maladie cardiaque. Mais les personnes qui étaient plus actives physiquement étaient moins susceptibles d'avoir ces facteurs de risque.
Cela signifie que les personnes ayant un niveau de stress élevé avaient des niveaux plus élevés de mauvais cholestérol par rapport aux personnes stressées qui étaient plus actives. Les exercices peuvent agir comme un atténuateur de certains des facteurs de risque pour la santé qui sont connus pour être causés par trop de stress, selon les auteurs.
En tenant compte du fait que les participants à l'étude ont été interrogés sur leurs niveaux de stress global, et non spécifiquement sur le stress lié au travail, l'étude aborde également la capacité de l'exercice à lutter contre les effets du stress en général.
Les chercheurs n'ont pas demandé directement aux participants si l'exercice soulageait leur stress, mais d'autres études suggèrent que oui. "Cependant, après une journée stressante au travail, les gens sont plus susceptibles de faire des activités sédentaires, probablement parce que ces activités nécessitent moins de ressources que l'exercice", explique l'auteur de l'étude Markus Gerber de l'Université de Bâle, Suisse "Alors que l'exercice peut être un bon remède contre le stress, il n'aura un impact que s'il a vraiment été pratiqué."
Plus de recherches sont nécessaires pour déterminer s'il y a un moment idéal pour s'exercer afin de soulager le stress, mais Gerber dit que certaines preuves suggèrent que la fenêtre de quatre heures après l'exercice est celle où elle offre le plus de protection contre le stress.
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