Spinning Thin? Calories, avantages et astuces
Chaque fois que l'été arrive ou une période plus chaude, la plupart des femmes veulent être en forme. Les gymnases se remplissent déjà, et c'est exactement pourquoi ils vous offrent plusieurs options d'exercices en groupe, pour devenir motivants et pour offrir la combustion des graisses que tout le monde veut. Ce n'est pas seulement les femmes qui parient que les slims en rotation, les hommes qui souhaitent réduire le pourcentage de graisse peuvent également être facilement trouvés dans les classes. Cet exercice peut vous offrir plusieurs avantages, et c'est exactement ce que vous savez ci-dessous. Des éclaircissements concernant Spinning peuvent vous convaincre de conquérir le corps que vous désirez et avoir une santé comme vous l'imaginiez auparavant.
Qu'est-ce que Spinning?
Oui, si vous croyez que vous pouvez vous amuser et perdre du poids sur deux roues, vous avez tout à fait raison. Spinning est la pratique collective de pédaler au son des chansons de motivation et qui peut proposer une atmosphère complètement différente de la monotonie offerte par d'autres exercices. Les bicyclettes sont généralement légèrement différentes pour permettre aux gens de pédaler des périodes alternées avec plus ou moins d'intensité et même debout pour une vitesse maximale. Les cours proposés sont structurés de 15 à 20 personnes. Spinning même slims et peut encore contribuer à une meilleure endurance cardiovasculaire et musculaire.
C'est l'exercice idéal pour les personnes qui ont l'habitude de pédaler à l'extérieur et même celles qui n'ont pas la patience de faire face à des transits et des adversités temporelles qui peuvent rendre l'exercice moins agréable. La pratique est recommandée pour tous les âges et il n'y a aucune restriction pour vous inscrire à un cours. La méthodologie appliquée est basée sur la simulation de routes par des montagnes et des paysages avec des beautés naturelles qui peuvent être stimulantes pour vous qui a besoin de se disperser de la routine quotidienne troublée. Les cours durent de 45 à 60 minutes, et les chansons peuvent être le secret pour que la classe devienne de plus en plus agréable.
Calories
La dépense calorique est l'un des arguments les plus convaincants pour rejoindre la pratique du pédalage. Spinning slims principalement parce qu'il brûle trop de calories. Une femme peut éliminer environ 600 calories par classe tandis que les hommes peuvent réduire jusqu'à 900 calories. Spinning slims, mais ne pense pas que la combustion des graisses est limitée au temps de classe seul. Les exercices peuvent fournir un soutien pour votre corps à se comporter d'une manière qui vise à brûler des calories continue, conduisant ainsi à l'élimination des calories tout au long de la journée.
Avantages
- Vous pouvez réduire votre pourcentage de graisse. Spinning augmente la fréquence cardiaque dans la classe, en aidant votre métabolisme de base à rester actif même après la fin, brûlant ainsi des calories en continu.
- Les exercices pratiques en groupe peuvent être plus motivants que d'autres pratiques isolées, ainsi vous pouvez déterminer les objectifs à atteindre et aussi comparer les résultats obtenus
- Vous pouvez adapter à n'importe quelle classe de Spinning, puisque les exercices conviennent à tous les âges.
- Votre corps peut avoir amélioré le conditionnement physique et l'endurance, puisque les classes de Spinning peuvent toujours exiger un peu plus de votre corps.
- Les exercices aident votre cœur et vos poumons à rester en bonne santé.
Le filage peut améliorer la circulation sanguine dans tout le corps et augmenter la vitesse à laquelle l'oxygène est délivré.
- Les leçons peuvent aider les quadriceps, les fessiers et les régions esquiotibiennes à rester forts.
- Puisque le Spinning ne nécessite pas de mouvement multiple pendant la leçon, la probabilité de blessure est plus faible que la possibilité de blessures de course qui exercent une pression sur les divers articulations.
- La pratique du Spinning slims et vous n'avez pas à vous soucier de la météo, contrairement au cyclisme en plein air.
- Vous n'avez pas à vous soucier d'acheter des équipements coûteux et efficaces pour la sécurité.
- L'accompagnement d'un instructeur qualifié peut être motivant et offre toujours la sécurité si vous avez des doutes ou si vous vous sentez mal à l'aise.
- Vous pouvez ajuster l'équipement en fonction de vos mesures, de sorte que vous puissiez pédaler confortablement et avec le soutien nécessaire.
Comment
- Portez des vêtements confortables afin de pouvoir garantir un revenu complet tout au long de la classe.
- Des chaussures confortables devraient être choisies de sorte que vous puissiez vous sentir suffisamment à l'aise et confiant pour suivre le bon rythme tout au long de la période de cours.
- Buvez beaucoup d'eau, car la classe Spinning peut causer de grandes pertes de liquides et de minéraux, il est donc très important de reconstituer tous les nutriments nécessaires à votre corps pour garder l'équilibre. Gardez une bouteille d'eau à vos côtés pendant les cours, ils peuvent la rendre plus facile à hydrater et vous n'oublierez pas de reconstituer les liquides perdus.
- Essayez d'évaluer les structures de l'endroit que vous voulez pratiquer, il est fondamental que vous approuviez la structure et reconnaissiez qu'il y a tout le soutien nécessaire pour atteindre vos objectifs.
- Rechercher des références et des évaluations des qualifications de l'instructeur responsable des classes. Il est impératif que vous vous sentiez en sécurité avant les instructions. Il devrait être en mesure d'aider et de guérir tous les doutes qui peuvent survenir afin que vous sachiez quelles mesures prendre pour votre corps à rester en bonne santé et apte à rester en évolution dans les classes suivantes.
- Pratiquer le Spinning avec une serviette à côté peut devenir moins désagréable. Oui, comme nous le savons, les cours sont de haute intensité, donc tout le monde transpire beaucoup, et cela peut devenir une nuisance.
- Ne forcez pas vos articulations. Il est important que vous reconnaissiez votre conditionnement physique alors n'essayez pas d'effectuer les exercices à des vitesses supérieures à votre endurance physique. L'usure peut entraîner de la fatigue et des blessures à des degrés divers.
Régime équilibré
Peu importe si vous voulez perdre du poids ou gagner de la masse maigre. Les exercices garantissent une amélioration significative de votre métabolisme, mais il est essentiel que vous adoptiez un régime adapté et conforme au but que vous recherchez. Ajoutez et priorisez des aliments naturels et nutritifs dans vos repas afin que votre corps reste en santé pour les cours de spinning tout en laissant les objectifs encore plus près d'être réalisés.
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