Jus d'aubergine avec du concombre vraiment mince?
Aubergine est un légume qui porte seulement 20 calories dans une portion équivalente à une tasse et 132 calories dans une unité d'environ 550 g encore avec la croûte. À son tour, le concombre épluché a seulement 16 calories dans une portion correspondant également à une tasse et 45 calories par unité dans l'écorce.
Étant deux aliments faibles en calories, avons-nous tous les deux dans une recette de jus, aurons-nous une boisson qui favorise la perte de poids?
Jus d'aubergine au concombre mince?
Pour comprendre si le jus d'aubergine avec du concombre est très mince, nous avons besoin de connaître un peu mieux les deux ingrédients qui font partie de la recette.
Commençons par parler de l'aubergine. Aubergine est considérée comme un bon aliment pour les personnes qui font face à des processus de perte de poids, car il contient des doses élevées de nutriments tout en étant en même temps faible en calories et en hydrates de carbone.
Les quelques glucides aubergine - seulement 8 g chacun servant une tasse - n'ont pas beaucoup d'impact sur les niveaux de sucre dans le sang. Ceci est important parce que l'augmentation des taux de sucre dans le sang déclenche le stockage indésirable des graisses dans le corps.
- Voir plus: Avantages de l'aubergine - Pour ce qu'il sert et propriétés.
Le concombre
Le concombre est un fruit avec très peu de calories, mais assez nutritif. Grâce à sa teneur élevée en eau, il contribue à l'hydratation et à la réduction de la faim, tout en réduisant la rétention d'eau dans le corps.
Cela signifie qu'il contribue à lutter contre le gonflement du corps - qui nous fait nous sentir mieux - qui est précisément causé par la rétention d'eau.
Les fibres de concombre sont également des alliés importants pour le processus d'amincissement. Ils favorisent également un sentiment de satiété.
- Voir plus: Avantages du concombre - Pour ce qu'il sert et propriétés.
Les fibres
L'aubergine et le concombre sont des sources de fibres pour le corps, un élément nutritif associé à une sensation de satiété pour le corps, ce qui peut contribuer au contrôle de l'appétit et à l'apport quotidien de moins de calories. .
Alors que l'aubergine a 2, 8 g de fibres dans une portion de tasse, le concombre dans l'écorce contient 0, 6 g de nutriment dans chaque portion de tasse. Une unité de concombre en coquille donne 1, 5 g de fibres, tandis qu'une unité d'aubergine (avec la coquille) transporte 18, 6 g de nutriment.
Cependant, afin de profiter des fibres des deux ingrédients et aider à étancher le corps, il est important que le jus ne soit pas cuit. C'est parce que quand il tend la boisson, il perd ses fibres.
Une autre suggestion est d'ajouter une cuillère de chia à la boisson prête à l'emploi, si vous préférez, pour augmenter la teneur en fibres du jus, en compensant la teneur en éléments nutritifs qui a été perdue.
Ce n'est pas une boisson magique
Par conséquent, plus précis que de dire que le jus d'aubergine avec du concombre mince, c'est de dire que la boisson peut donner une force à ceux qui veulent perdre du poids. Cependant, il ne provoque pas magiquement la perte de poids.
Cela signifie que ceux qui veulent ou doivent perdre du poids devraient suivre un régime sain, contrôlé, équilibré et nutritif en mettant l'accent sur la perte de poids et en ayant une routine fréquente d'activités physiques comme moyen de maximiser la dépense calorique.
A quoi sert-il? Autres avantages du jus d'aubergine au concombre
En plus de savoir que le jus d'aubergine au concombre mince, nous allons vérifier ci-dessous d'autres avantages que la boisson peut offrir à notre corps:
- Les nutriments aubergine: Selon Medical News Today, le légume sert de source de nutriments importants pour notre corps comme les fibres, le potassium, le magnésium, le fer, la vitamine B6 et la vitamine C.
- Les nutriments du concombre: Les aliments fournissent des nutriments comme les fibres, le phosphore, le magnésium, le calcium, le potassium, la vitamine A, la vitamine B9, la vitamine C et la vitamine K au corps humain.
- Santé digestive: en plus d'être associées à la satiété, les fibres (présentes dans les deux ingrédients) protègent également le tube digestif.
- Source de vitamine K: Le jus de concombre contient de la vitamine K, un nutriment important pour la nutrition rénale et la construction d'os solides.
Recette de jus d'aubergine au concombre
Ingrédients
- 200 ml d'eau;
- ½ concombre tranché;
- ½ aubergine tranchée;
- Édulcorant au goût.
Méthode de préparation:
- Laver le concombre et l'aubergine bien;
- Prenez les deux au mélangeur avec l'eau et battez;
- Mélangez l'édulcorant et servez immédiatement.
Attention: il est important de prendre le jus d'aubergine naturel avec du concombre immédiatement après sa préparation car la boisson peut vite perdre ses propriétés nutritionnelles et donc ses bienfaits. Le soi-disant processus d'oxydation qui se produit par la chaleur et l'exposition à l'oxygène et à la lumière peut entraîner la perte d'efficacité de certains nutriments. Par conséquent, quand il n'est pas possible de prendre le jus au moment où il est fait, la suggestion est de le stocker dans des bouteilles sombres et bien fermées pour éviter ou retarder le processus.
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