Est-ce que le jus de carotte est mince? Avantages, revenus et astuces
Que ce soit pour des raisons esthétiques ou simplement pour maintenir une vie plus saine, il n'est pas rare de trouver des amis, des parents ou des connaissances avec le désir de perdre quelques kilos. Et pour obtenir un tel effet, il existe des méthodes diététiques et des recettes des types les plus divers pour perdre du poids. Cependant, au début de l'un de ces régimes, tout le monde ne pense pas à l'importance de perdre du poids avec la santé. Ce manque de préoccupation sur le bon fonctionnement de l'organisme peut entraîner l'effet indésirable de l'accordéon, en plus de causer des maladies liées à une mauvaise alimentation.
C'est précisément ici que l'importance d'inclure des recettes naturelles dans la routine de l'alimentation, avec des aliments qui, en plus de faire du bien au corps, peuvent contribuer à la perte de poids.
Un tel aliment est la carotte, plus précisément son jus. Mais le jus de carotte perd-il vraiment du poids? Il peut plutôt être un allié en conjonction avec une alimentation équilibrée visant à la perte de poids. Il est bon de rappeler que la pratique d'exercices physiques peut potentialiser tout programme de perte de poids. Voyons maintenant les avantages du jus de carotte et ce qu'il peut faire pour vous.
Comment le jus de carotte s'amincit-il?
Une des raisons est que la carotte a des propriétés qui aident à renforcer et éliminer les impuretés du foie. De cette façon, il aide à supprimer l'excès de bile (graisse produite par le foie qui travaille dans la digestion des graisses et l'absorption des nutriments) et les graisses, ce qui abaisse le taux de cholestérol et vous aide à perdre du poids.
En outre, le jus de carotte a de faibles niveaux de graisse et de calories. L'un des autres avantages de cet aliment est le nombre élevé de vitamines et de minéraux qui contribuent à l'alimentation et au maintien d'une alimentation plus saine.
En raison de ces avantages, nous pouvons dire que le jus de carotte amincit, aidant votre régime à perdre du poids.
Quantité nécessaire
Un des conseils pour avoir l'effet désiré est de boire un plein verre de jus de carotte après chaque séance d'exercice physique ou au moins trois fois par semaine. Il est bon de rappeler qu'après un exercice, votre corps a également besoin de protéines et que vous devriez donc vous nourrir de quelque chose de plus que du jus de carotte. Peut-être que vous aimez un sandwich de poitrine de dinde avec du fromage cottage ou faire votre propre repas qui contient de la viande.
Une autre suggestion est de boire un verre de jus de carotte pour le petit déjeuner pour aider à atteindre le résultat.
Calories et macronutriments
Le jus de carotte est nutritif et fait du bien pour votre corps. Mais rappelez-vous qu'il a des calories et en prendre trop peut même vous faire grossir au lieu de perdre du poids. Un verre de jus de carotte contient 94 calories, 21, 9 g de glucides (soit 9, 2 g de sucre), 2, 2 g de protéines, 1, 9 g de fibres et 0, 3 de matières grasses seulement.
Autres avantages pour la santé
Un avantage du jus de carotte est qu'il aide non seulement ceux qui ont besoin ou veulent perdre du poids, mais il fonctionne aussi bien pour la santé globale en raison de la présence de substances et de nutriments nécessaires au bon fonctionnement de notre corps. Cela signifie qu'après avoir perdu les kilos nécessaires, la personne peut continuer à consommer la boisson, car un apport régulier aide à renforcer le mécanisme d'autodéfense du corps humain.
Le jus de carotte contient encore des substances importantes pour le corps humain, y compris des minéraux tels que le magnésium, le potassium (près de 700 mg dans un verre, qui est bénéfique contre le cholestérol et l'hypertension artérielle) et le calcium. La nourriture contient également de fortes doses de caroténoïdes, qui sont liposolubles et associées à la réduction du cancer et à l'inflammation qui peuvent survenir chez les personnes souffrant d'asthme et de polyarthrite rhumatoïde.
Aussi inclus dans cette liste est la vitamine A, car un verre de la boisson a plus de 250% de sa quantité nécessaire d'apport au corps humain par jour, la vitamine C, qui aide à réguler la glycémie, une partie du jus fournit 22, 3% de la dose quotidienne requise de la substance pour les hommes et 26, 8% pour les femmes, la vitamine K, dont la quantité actuelle correspond à 30, 5% de ce que les hommes devraient ingérer chaque jour et 40, 7% % pour les femmes et la vitamine E, qui tonifie et revitalise la peau, aide à lutter contre le cholestérol et prévient le cancer.
Les vitamines B (B1, B2 et B6) sont également présentes dans le jus de carotte. Ils sont importants dans le processus de décomposition des graisses, du glucose et des protéines, responsables de l'expansion de la capacité de contraction du muscle, l'augmentation du métabolisme et, par conséquent, contribue à l'élimination du poids. Ils aident même à réduire le stress et la dépression.
Les effets du corps
Avec la présence de toutes ces substances, on ne peut pas seulement dire que le jus de carotte s'amenuise, ce serait limiter les effets qu'il peut apporter au corps. La boisson détend également la fatigue mentale et le muscle du coeur, en plus d'aider à réduire la douleur associée au vieillissement.
En outre, parce qu'il est riche en vitamine A, la nourriture améliore la vision et est importante pour les maladies osseuses telles que l'ostéoporose.
D'autres avantages que l'apport de jus de carotte offre se produisent dans la digestion, en augmentant la salive et l'apport en minéraux, vitamines et enzymes nécessaires au processus. Il est également important pour les femmes dans le processus de flux menstruel car il aide à réguler le cycle et est bénéfique pour la santé prénatale, pour les dents, les ongles, la peau et les cheveux.
Recettes de jus de carotte
Selon la nutritionniste Tatiana Zanin, le jus de carotte est un bon allié de l'alimentation pour perdre du poids. Une des options de recette est de le mélanger avec le jus de fruit de la passion.
Jus de carotte avec du fruit de la passion
Ingrédients
- Une carotte moyenne
- 200 ml de jus de fruit de la passion naturel
Méthode de préparation:
- Éplucher la carotte, la couper en tranches et la mettre dans le mélangeur. Battre, ajouter le jus de fruit de la passion et quelques gouttes d'édulcorant et le jus sera prêt.
Jus de carotte aux betteraves
Une autre option est de mélanger la carotte avec la betterave, de la nourriture riche en vitamines A et C, du calcium, du potassium, du phosphore et du fer. Faites confiance à la recette de jus de carotte avec betterave ci-dessous:
Ingrédients
- Une carotte hachée
- Un demi-morceau de betterave tranchée
- Demi bouteille d'eau minérale froide
- Edulcor
Méthode de préparation:
- Mettez la carotte, la betterave et l'eau dans le mélangeur. Crash jusqu'à lisse. Coar, essayez et si nécessaire ajouter l'édulcorant pour l'adoucir. Enfin, servir la crème glacée.
Dans les recettes présentées, les fruits de la passion et les betteraves ont été choisis pour diluer le jus et pour diminuer le goût de la carotte, mais d'autres aliments peuvent également être sélectionnés et utilisés dans d'autres recettes pour avoir le même effet. Une autre bonne alternative est l'orange, riche en vitamine C.
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