Est-ce que le jus de mangue avec du gingembre mince? Revenus et avantages
Combien de recettes de jus avec différentes combinaisons de fruits et de racines avez-vous entendu qui promettent de donner cette force à toute personne qui veut perdre du poids? Et combien d'entre eux ont vraiment travaillé pour vous?
Avant de rejoindre ces boissons et de les insérer dans les repas, il vaut mieux en savoir un peu plus sur les ingrédients qui les composent pour savoir s'ils peuvent vraiment apporter l'effet promis.
Est-ce que le jus de mangue avec du gingembre devient mince?
Pour savoir si le jus de mangue avec des garnitures de gingembre, ce que nous allons faire est d'analyser, séparément, chacun de ces ingrédients, en commençant par le manchon.
Une tasse de morceaux de mangue a environ 100 calories, soit 28 glucides et 3 grammes de fibres. Certaines personnes peuvent prétendre que c'est une quantité élevée de sucre et donc ce ne serait pas la meilleure alternative pour un jus amincissant. Cependant, il est bon de se rappeler que le jus entier peut donner de la satiété et que cette quantité de glucides équivaut à un peu plus de 2 tranches de pain, par exemple. Donc ce n'est pas beaucoup.
Une des raisons qui nous amène à conclure que le fruit peut aider le processus d'amincissement est le fait qu'il est composé d'antioxydants. Bien que la teneur en antioxydants de la mangue soit inférieure à celle des aliments tels que les mûres, les bleuets et les bleuets, elle contient encore une bonne quantité de ces substances.
Des chercheurs de l'Université de Floride ont mené des recherches et conclu que les personnes qui consomment plus d'antioxydants pèsent moins, même si elles ne consomment pas moins de calories.
Tout au long de l'expérience, les chercheurs ont créé un index - appelé indice phytochimique (IP) - pour classer le nombre de calories ingérées par les aliments végétaux (qui sont souvent la source d'antioxydants) par rapport à l'apport général. de calories.
Un régime végétalien à base de légumes qui exclut les boissons alcoolisées et les sucres raffinés atteindrait le 100e rang, tandis qu'un régime à base de viande, de sucre, de frites et de fruits et légumes aurait moins de 20 points d'indice.
Les chercheurs ont compris que même si différents groupes de personnes consommaient la même quantité de calories, ceux qui avaient les scores d'IP les plus bas pesaient plus, avaient une taille plus grande et avaient des pourcentages de graisse plus élevés.
Cependant, il faut tenir compte du fait que bien que le jus de mangue (naturel, frais et consommé immédiatement après la préparation) puisse aider à fournir des antioxydants au corps humain, pour acquérir les avantages indiqués par l'expérience, il est nécessaire que l'ensemble L'alimentation est riche en antioxydants.
D'autre part
Le jus de mangue peut ne pas avoir le même avantage que la consommation de fruits frais par rapport à la perte de poids. La boisson contient peu ou pas de fibres (selon la façon dont elle est fabriquée), un nutriment qui contribue à la satiété du corps et, par conséquent, contribue au contrôle de l'appétit.
En outre, la teneur en sucre du jus peut être beaucoup plus élevée que celle du fruit naturel. Cependant, ceci peut être inversé si vous choisissez de ne pas ajouter de sucre de table dans votre recette de jus de mangue avec du gingembre et de le remplacer par un édulcorant zéro calorie. Et il vaut mieux ne pas gratter.
Le gingembre
Les allégations que le gingembre aide à perdre du poids se réfère au fait que l'ingrédient est associé à l'effet du stimulus du métabolisme, ce qui rend le processus de combustion des calories et des graisses plus efficace.
Cependant, même lorsqu'il est consommé à des doses élevées, le gingembre ne fournit pas une élévation du métabolisme supérieure à 2% à 5% et que ces avantages sont obtenus grâce à des doses de racines plus élevées disponibles dans des suppléments tels que des extraits liquides et des gélules, dans lequel l'ingrédient est mélangé avec d'autres composants qui ont la même action accélératrice du métabolisme.
Il est bon de rappeler qu'il est bon de consulter un médecin avant d'utiliser n'importe quel type de supplément et qu'un surdosage de gingembre - 2 g pour chaque kg de masse corporelle - peut provoquer une stimulation excessive du système nerveux central et des tremblements.
Des études indiquent que vous ne devriez pas consommer plus de 2 g à 4 g de gingembre par jour.
Considérations
Ayant toutes ces données en tête, au lieu de dire que le jus de mangue avec des garnitures de gingembre, il serait préférable de dire que la boisson peut donner une force au processus d'amincissement, bien que ce ne soit pas garanti dans tous les cas.
Donc, si vous voulez vraiment ou devez perdre du poids, ainsi que tester la recette, cela vaut la peine de suivre un régime équilibré, équilibré, sain et nutritif et faire de l'activité physique souvent pour maximiser la combustion des calories, avec le soutien et la supervision professionnels de la santé.
Pour ce que c'est - Avantages du jus de mangue au gingembre
Maintenant que nous avons regardé si le jus de mangue avec des morceaux de gingembre, jetons un coup d'oeil à certains des autres avantages de boire.
- Lutter contre l'inflammation
Le jus fait avec du gingembre fournit une action anti-inflammatoire, contribuant à l'élimination des toxines du corps.
- Source de nutriments
La mangue sert de source de nutriments tels que les hydrates de carbone, le calcium, le magnésium, le phosphore, le potassium, le zinc, le cuivre, la vitamine A, les vitamines B, la vitamine C, la vitamine E et la vitamine K.
Le gingembre, en revanche, sert de source de calcium, de fer, de magnésium, de potassium, de vitamine B9, de choline (complexe de vitamine B) et de vitamine C en petites quantités, car de petites portions de l'ingrédient de préparation du jus sont utilisées.
- Contrôle des champignons
Une étude menée par l'Université Carleton au Canada a évalué 29 espèces de plantes et a identifié le gingembre comme le plus efficace dans la lutte contre les champignons.
- Vision Santé
Le jus de mangue sert de source de bêta-carotène, une substance qui est convertie en vitamine A dans le corps.
Il est fondamental pour la vision car il aide la rétine à absorber et traiter la lumière.
- Santé de la peau
Le bêta-carotène présent dans le jus de mangue peut également contribuer à la protection contre les rayons ultraviolets (UV) responsables des rides.
- Source de vitamine C
Le jus de mangue au gingembre est composé de vitamine C, un nutriment important pour la réparation et la croissance des tissus dans le corps. Il aide également la formation de collagène, une substance utilisée dans la formation de la peau, des ligaments du cartilage, des tendons et des vaisseaux sanguins.
En outre, la vitamine C est nécessaire pour le processus de cicatrisation, pour la réparation et l'entretien des os et des dents et pour l'absorption du fer. L'information provient du Centre médical de l'Université du Maryland.
Soin du gingembre
Le Centre médical de l'Université du Maryland a averti que le gingembre peut augmenter le risque de saignement, interagir avec les médicaments (si vous utilisez des médicaments, consultez votre médecin pour voir s'ils n'interagissent pas avec l'ingrédient) et que les personnes ayant des problèmes cardiaques doivent consulter. le docteur avant de l'utiliser.
Les femmes enceintes ne devraient utiliser le gingembre qu'après autorisation médicale et l'allaitement maternel ne devrait pas utiliser l'ingrédient pour des raisons de sécurité.
Le gingembre peut également augmenter les niveaux d'insuline ou abaisser le taux de sucre dans le sang. Par conséquent, ceux qui ont le diabète peuvent avoir besoin d'aider avec les médicaments qu'ils utilisent pour traiter la maladie. Donc, avant de prendre le jus de mangue avec du gingembre, les diabétiques doivent vérifier avec le médecin.
Le gingembre ne devrait pas non plus être utilisé par ceux qui souffrent d'hyperthyroïdie et de calculs vésiculaires et que les enfants, les personnes atteintes de maladies cardiaques, les migraines, les ulcères et les allergies ne devraient pas abuser des racines.
Comment faire des recettes de jus de mangue au gingembre
1. Recette de jus de mangue naturel au gingembre
Ingrédients
- 1 grande manche avec dénoyautées, pelées et hachées;
- 1 cuillère à café de gingembre râpé;
- 300 ml d'eau.
Méthode de préparation:
Mettez tous les ingrédients dans le mélangeur et battez bien; Si vous avez besoin d'adoucir, utilisez un édulcorant non calorique. Servir immédiatement.
2. Recette de jus de mangue naturelle avec du gingembre et de l'herbe sacrée
Ingrédients
- 400 ml de thé d'herbe sacrée (infusion très forte) sans sucre;
- 1 cuillère à soupe de gingembre frais râpé;
- 400 ml de jus de mangue (frais, fraîchement préparé).
Méthode de préparation:
Mettez tous les ingrédients dans le mélangeur et battez bien; Si vous avez besoin d'adoucir, utilisez un édulcorant non calorique. Servir immédiatement.
Attention: il est important de prendre le jus de mangue naturel avec du gingembre immédiatement après sa préparation car la boisson peut vite perdre ses propriétés nutritionnelles et donc ses bienfaits. Le soi-disant processus d'oxydation qui se produit par la chaleur et l'exposition à l'oxygène et à la lumière peut entraîner la perte d'efficacité de certains nutriments. Par conséquent, quand il n'est pas possible de prendre le jus au moment où il est fait, la suggestion est de le stocker dans des bouteilles sombres et bien fermées pour éviter ou retarder le processus.
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