Entraînement et alimentation par Angelina Jolie

Meilleure actrice dans une actrice de soutien en 2000 pour son rôle dans le film "Girl Interrupted", l'actrice Angelina Jolie est également connue pour des films tels que Lara Croft (2001 et 2003), M. et Mme. Smith (2005), The Exchange (2008), Salt (2010), The Tourist (2010) et Malevolent (2014).

Et si elle peut être une inspiration professionnelle, puisqu'elle est aussi réalisatrice, productrice et scénariste, militante humanitaire ou mère, puisqu'elle a six enfants, certaines personnes peuvent aussi être très inspirées par la forme physique de l'actrice. En pensant à eux, regardons un peu plus sur la séance d'entraînement et le régime alimentaire d'Angelina Jolie juste en dessous.

Formation d'Angelina Jolie

La formation d'Angelina Jolie est composée de différentes modalités et l'une d'elles est le yoga. La pratique aide à la tonification musculaire, tout en aidant à maintenir le corps mince, apporte de la force, mais sans augmenter la taille des muscles du corps. En outre, l'activité offre toujours l'occasion de se détendre et de se détendre, ce qui contribue certainement à ceux qui ont une routine frénétique et plein d'engagements en tant qu'actrice.

La méthodologie de yoga contrastée, le kickboxing et l'entraînement aux arts doux sont d'autres sports choisis pour la routine d'entraînement d'Angelina Jolie. Kickboxing contribue à la combustion des calories du corps, ainsi que l'optimisation de la flexibilité, la force, en particulier dans les hanches et les cuisses, et l'endurance physique.

La séance d'entraînement d'Angelina Jolie comprend également une combinaison d'exercices aérobiques et d'endurance, dont le but est d'éliminer les graisses.

Vous trouverez ci-dessous quelques plans d'entraînement pour Angelina Jolie. Les exercices ci-dessous sont principalement effectués avec des haltères d'environ 2 kg à 4, 5 kg.

Lundi

• Grand squat avec licou: 15 reps
• Avant: 15 répétitions
• Torsion latérale passée: 15 répétitions
• Squat avec développement: 15 répétitions
• Fil de jambe sur la boule de stabilité: 10 à 12 répétitions
• Tirant avant sur la poulie haute avec câble: 10 à 12 répétitions
• Aviron avec licou: 10 à 12 répétitions
• Filetage direct avec licou: 10 à 12 répétitions
• Fil direct à empreinte fermée: 10 à 12 répétitions
• Abdominale Supra: 15 répétitions
• Abdominal Reverse: 15 répétitions
• Corde à sauter ou alpinistes: 30 secondes
• Genoux hauts (genoux, genoux)
• Les exercices de circuit ci-dessus sont répétés deux à trois fois
• 30 à 45 minutes d'Entraînement par Intervalle de Haute Intensité (TIAI ou HIIT) qui peuvent inclure des exercices d'aérobie tels que: exercices sur tapis roulant, exercices elliptiques, aérobics ou zumba. Il se peut qu'un seul d'entre eux soit terminé ou qu'il y ait une combinaison de deux de ces activités

Mardi

• Décubitus horizontal avec licou: 10 à 12 répétitions
• Voler avec un licou: 10 répétitions
• Développement suspendu: 10 à 12 réplicats
• Fil avec licou: 10 à 12 répétitions
• Élévation latérale avec licou: 10 à 12 répétitions
• Triceps extension: 10 à 12 ans
• Twist oblique avec licou: 15 répétitions sur chaque bras
• Abdominale: 15 répétitions
• Abdominale inversée: 15 répétitions
• Boule médicinale Push Up: 15 répétitions
• Boule de stabilité abdominale: 15 répétitions
• Alpiniste abdominal avec ballon de stabilité: 12 répétitions sur chaque jambe
• Conseil: 15 répétitions, en tenant une minute
• 30 à 45 minutes d'exercice cardiorespiratoire

- Mercredi

• Accroupi et pressant
• Passage inversé avec les deux jambes
• Élévation pelvienne avec une seule jambe
• Flexion avec planche latérale
• Cobra planches
• Plongée inversée
• Pousser la flexion
• V-ups abdominaux
• Toucher abdominal sur les talons
• Abdominale avec des jambes droites
• Vélo abdominal
• Tapis de course: 1 minute de sprint et 1 minute de course légère
• 35 minutes d'exercice aérobique

Jeudi

• Grand squat avec licou: 15 reps
• Avant: 15 répétitions
• Passage latéral avec twist: 15 répétitions
• Squats et presse: 15 répétitions
• Fil de jambe avec boule de stabilité: 10 à 12 répétitions
• Tirant avant sur la poulie haute avec câble: 10 à 12 répétitions
• Aviron avec licou: 10 à 12 répétitions
• Filetage direct avec licou: 10 à 12 répétitions
• Fil direct à empreinte fermée: 10 à 12 répétitions
• Abdominale: 15 répétitions
• Abdominale inversée: 15 répétitions
• 30 secondes saut à la corde ou faire des alpinistes
• Répétez le circuit deux à trois fois; l'alternance d'exercices peut être modifiée
• 30 à 45 minutes d'exercice aérobique à HIIT

Vendredi

• En décubitus dorsal avec licou: 10 à 212 répétitions
• Voler avec un licou: 10 à 12 répétitions
• Développement suspendu: 10 à 12 réplicats
• Fil avec licou: 10 à 12 répétitions
• Levage latéral avec licou: 10 à 12 répétitions
• Triceps extension: 10 à 12 répétitions
• Twist oblique: 15 répétitions sur chaque bras
• Abdominale: 15 répétitions
• Abdominal Reverse: 15 répétitions
• Flexion sur la boule médicinale: 15 répétitions
• Abdominale avec stabilité: 15 répétitions
• Grimpeur abdominal sur ballon de stabilité: 12 répétitions sur chaque jambe
• Tableau isométrique: 15 répétitions, tenant 1 minute
• Faites les exercices au moins trois fois, et peut changer l'alternance
• 30 à 45 minutes d'exercices aérobiques comme pédaler, courir ou danser

Régime alimentaire d'Angelina Jolie

Il y a des rumeurs circulant chez les coureurs de Hollywood que le régime d'Angelina Jolie est assez restrictif et il y a eu des rumeurs selon lesquelles elle survivrait avec un maigre 600 calories par jour.

On croit également que le menu du petit déjeuner oscarisé se compose d'une poignée de céréales accompagnées d'une cuillerée d'huile de coco. En outre, d'autres aliments comme les céréales, les graines, les noix oléogineuses et les produits à base de grains millénaires font également partie de leur programme alimentaire.

Le régime d'Angelina Jolie est certainement basé sur des aliments biologiques entiers, maintient le sucre loin et n'accepte pas beaucoup d'aliments gras. Elle opte pour les noix comme source de graisses saines.

Le programme alimentaire comprend toujours des fruits et légumes frais. Une curiosité est qu'il ne mange pas debout ou dans un environnement bien éclairé, l'idéal est la lumière faible. Manger assis est une tactique utilisée pour accorder plus d'attention à ce qui est mis dans la bouche et passer du temps à mâcher et à avaler la nourriture. L'actrice prêche encore qu'en se relaxant avant de manger, le corps sera capable d'absorber plus efficacement les nutriments des repas.

Un inconvénient sérieux du régime alimentaire d'Angelina Jolie est que, bien qu'il inclue des aliments sains au menu, il n'est pas équilibré et n'a pas beaucoup de sources de protéines, de viande ou de graisse.

Angelina Jolie est-elle malade?

En Avril de cette année, le tabloïd National Enquirer a publié des nouvelles selon lesquelles Angelina Jolie ne pesait que 35 kg, anorexique, paranoïaque, aurait été diagnostiqué avec un cancer et serait incapable de sortir du lit.

Le magazine de potins a également dit que son mari, aussi acteur Brad Pitt, aurait menacé de divorcer si elle continuait sans nourriture et elle aurait été diagnostiquée avec l'ostéoporose.

Cependant, il n'y a aucune confirmation que c'est vraiment vrai. Selon le site E-Farsas, le National Enquirer ne présente aucune preuve du fait dans ses rapports, à l'exception des témoignages de sources anonymes.

En outre, un autre véhicule américain à base de potins, le site Gossip Cop, a démenti l'histoire et a déclaré qu'une source proche de la famille a dit que c'était correct. En mars 2016, Angelina a été photographiée dans un port de Grèce où les réfugiés attendaient de l'aide.

Comme il n'y a aucune preuve ou confirmation de la part de la famille ou des représentants de l'actrice, il n'est pas possible d'affirmer que le régime d'Angelina Jolie la rend vraiment malade.

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