Entraînement et alimentation par Dani Bolina
Le modèle de Porto Alegre - RS, Daniele Bolina, mieux connu sous le nom de Dani Bolina, a commencé à apparaître dans les médias quand elle a participé au programme panique entre 2005 et 2011. Elle a également participé à la quatrième édition du reality show Fazenda, na Rede Enregistrez en 2012 et le programme Tout est possible, entre 2012 et 2013, sur la même station.
Apprenons-en plus sur votre routine et découvrons quelques détails sur la façon dont fonctionne Dani Bolina et son régime alimentaire. Vérifiez ci-dessous.
Régime alimentaire de Dani Bolina
Quand elle travaillait comme une panique, Rio Grande do Sul devait avoir un corps musclé tout en courbes et suivre un régime qui comprenait des protéines, des glucides, des légumes et des compléments alimentaires.
Quelque temps plus tard, elle a décidé qu'elle aurait un corps plus féminin et a procédé à suivre un régime différent pour cela. Dani a dit dans le programme "Tout est possible" qu'elle n'a jamais aimé le style de corps fortement incliné et que son type physique n'est pas celui d'une personne mince.
Puis, sous la direction de la nutritionniste Flavia Dichelli, elle a retiré les glucides de son menu pendant une semaine. Le modèle a également commencé à consommer des jus de détoxification riches en nutriments et minéraux et laissé de côté les suppléments pour diminuer leur masse musculaire. Résultat: Elle a éliminé six livres et a obtenu un corps moins musclé.
Voici un exemple du menu de régime de Dani Bolina:
- Petit-déjeuner: deux tranches de pain brun avec du lait caillé, un verre de jus de fruits, une salade de fruits à l'açaí;
- Déjeuner: riz brun, poitrine de dinde, un plat à salade à volonté et une pomme;
- Snack: un bol d'açai;
- Repas: eau pétillante ;
- Souper: pâtes accompagnées d'une sauce légère et d'un verre de thé vert.
Déjà en 2015, elle a réussi à perdre quatre kilos en un mois grâce à une combinaison de musculation, d'alimentation saine et de traitement esthétique, après s'être détendue un peu après la période du Carnaval. Son but était d'avoir un corps plus mince et plus défini.
Le régime de Dani Bolina de cette année comprenait des aliments tels que le poulet, les pâtes à la sauce tomate, le riz noir avec farofa de châtaigne et l'oestrogonofe sans crème. Dani Bolina raconte qu'elle adore manger et qu'elle ne se prive pas elle-même et ne suit pas un régime à base de blanc d'œuf et de patate douce.
N'oubliez pas que chaque régime doit être accompagné d'un professionnel de la nutrition, qui saura déterminer quel programme alimentaire ne nuira pas à la santé et sera le plus approprié aux objectifs de chacun. Vous pouvez même être inspiré par le régime de Dani Bolina, cependant, vous ne devriez pas suivre seul sans la supervision et les conseils d'un nutritionniste.
Entraînement par Dani Bolina
En plus des exercices de musculation avec une charge plus faible et un plus grand nombre de répétitions, le modèle utilise également des activités qui augmentent votre fréquence cardiaque, ce qui, selon elle, accélère le processus de combustion des graisses dans votre corps. La course fait également partie de la routine d'exercice de l'ex-panicat.
Sans intention d'augmenter le volume du corps, il se concentre sur sa culasse, ses jambes et sa fermeté sur la peau.
Pour construire sa région fessière, Dani Bolina suit une série de cinq exercices qui peuvent durer 15 minutes, selon l'entraîneur personnel du modèle, Luciana Rocha, informe.
Toujours selon Luciana, l'entraînement de Dani Bolina devrait être fait trois fois par semaine. Lorsque l'objectif est de perdre du poids, il est recommandé d'associer l'entraînement à 30 minutes d'exercices aérobiques tels que marcher, courir, faire du vélo ou faire de l'exercice sur l'appareil elliptique. D'autre part, si l'intention est de gagner de la masse musculaire, le conseil est d'augmenter progressivement le poids levé dans l'exercice.
À son tour, Dani commente que puisqu'il a déjà un gros cul, il exerce à faible charge, afin de ne maintenir que le raidissement de la région. Parce qu'il n'a pas gardé son corps aussi musclé que lors de la saison des paniques, le mannequin a réduit sa charge sur la musculation en général.
Les exercices qui apparaissent dans l'entraînement de Dani Bolina pour les fessiers sont:
- Accroupi;
- Squattage isométrique;
- Squat avec les jambes écartées;
- Advance;
- Enquête sur les terres.
La formation de Dani Bolina vous a-t-elle semblé intéressante? Eh bien, avant de penser à quelque chose comme ça, obtenez l'aide d'un entraîneur personnel, qui peut vous dire si ce programme est vraiment bon pour vous, en tenant compte de vos objectifs, santé, forme physique et fitness.
Curiosités
Dani Bolina a 32 ans - est née le 10 février 1984, mesure 1, 64 cm, possède trois chiens - Fred, Hash et Lavie - et se considère déterminée et anxieuse. Entre 2010 et 2013, Gaucho était marié au modèle et également un ancien participant à l'émission de téléréalité A Fazenda (dans la sixième édition) Mateus Verdelho.
En 2013, elle ouvre une affaire, le Zami Store, le segment de l'habillement, aux côtés de sa mère Sandra Santos et de son amie et aussi de l'ex-paniquée Lizi Benites. Pendant ce temps, elle a quitté l'entreprise et a vendu sa part dans l'entreprise à un autre ex-paniquant, Dani Souza, la femme Samambaia, en 2015. Actuellement, le modèle gaucho a une marque de montres.
En février 2016, Dani est revenue aux nouvelles quand elle était en compagnie d'un ami à cause d'une inondation qui a frappé la ville de São Paulo - SP. A l'occasion, elle a publié une publication sur internet et a déclaré qu'elle et son amie avaient été aidées par des employés d'un salon de coiffure qui leur avait prêté un tuyau pour qu'ils puissent se baigner et éviter d'être infectés par un type de maladie.
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