Entraînement et alimentation par Jennifer Lopez
Jennifer Lopez, ou simplement J.Lo, est une chanteuse, une actrice, une danseuse et une ancienne jurée d'American Idol. Elle est connue pour des chansons comme Booty, Sur le sol, Je suis en toi, Love Do not Coing, Do It Well et Jenny From the Block.
L'Américaine de New York est également célèbre pour ses rôles dans des films tels que Selena (1997), Rencontre d'amour (2002), Une belle-mère (2005), Danse avec moi (2004), Un lieu pour recommencer (2005), Plan B (2010), À quoi s'attendre quand vous attendez (2012), et plus récemment dans la série Shades of Blue: Secrets de police (2016).
En plus de son programme complet en musique, cinéma et télévision, Jennifer est la mère de deux enfants - Emme Maribel Muñiz et Maximilian David Muñiz - et ne semble pas avoir 46 ans.
Faites-nous savoir maintenant quelques détails sur la routine de la santé de la chanteuse et de l'actrice et essayez de comprendre comment ils travaillent la formation et le régime alimentaire de Jennifer Lopez qui soutiennent ce corps jusqu'à cet âge.
La formation de Jennifer Lopez
L'entraînement de Jennifer Lopez est effectué avec l'aide non pas d'un, mais de deux entraîneurs physiques. Quand à New York, elle travaille avec David Kirsch. Déjà à Los Angeles, qui s'occupe de sa formation est Tracy Anderson.
Travailler avec deux professionnels différents permet à Jennifer de varier les mouvements qu'elle fait avec son corps. En outre, selon ce qu'elle a elle-même dit à l' hebdomadaire américain, les deux ont des approches complètement différentes, ce qui offre un équilibre au chanteur.
Lors de la formation avec Kirsch, l'ancien juré d'American Idol pratique la boxe et les exercices tels que la planche de surf et les pompes. Avec Anderson, elle pratique un style d'entraînement libre, où elle travaille ses bras avec des poids d'environ 1, 3 kg, et bouge avec ses fesses et ses cuisses, qui intègrent le noyau.
L'entraînement de Jennifer Lopez comprend également des exercices d'aérobie comme le pédalage, la course et le stairmaster (appareil de gymnastique qui simule une échelle). Votre programme d'entraînement n'est pas simplement axé sur la perte de poids, mais vise également à tonifier le corps. Pour ce faire, l'actrice effectue des exercices de résistance.
Dédié à l'entraînement, Jennifer se rend au gym même si elle ne se sent pas bien. Elle dit que quand elle ne se sent pas très bien elle se force à aller à la gym et quand elle rentre à la maison, elle prend une douche, arrange ses cheveux, enfile de beaux vêtements, se maquille et commence à se sentir bien et vive.
En 2008, alors qu'elle travaillait à perdre du poids tout au long de sa grossesse, Jennifer est venue participer à une compétition de triathlon. À l'époque, elle a également recours à une combinaison de squats et de percées.
Jennifer Lopez Diet
Le régime de Jennifer Lopez évite la consommation de caféine ainsi que l'ingestion de boissons alcoolisées. Votre petit déjeuner se compose d'un chocolat qui contient 90 calories, qu'il mélange avec de l'eau ou du lait de quinoa. Dans la matinée, l'actrice boit également du café décaféiné.
L'Américaine a également dit que quand vient le temps de déjeuner, elle a déjà faim. Bien que cherchant à varier, un menu typique du chanteur pour le déjeuner se compose de saumon et d'une salade riche en légumes.
D'autres aliments qui marquent l'alimentation de Jennifer Lopez sont: la dinde, le fromage cottage zéro gras et les crevettes.
Jennifer aime aussi le brocoli, les poivrons et les courgettes assaisonnés avec une vinaigrette. Elle aime toujours le porc et le poulet, surtout si c'est une recette de style portoricain - la chanteuse est la fille d'un couple né en Porto Rico.
Le régime de Jennifer Lopez est toujours libre de sel et de sucre et l'une des tactiques de l'Américain dans son alimentation est de bien contrôler les portions de la nourriture qu'elle consomme. Leur régime alimentaire favorise également l'ingestion de protéines.
L'actrice ne croit pas que se affamer est une bonne tactique. Même parce que ce n'est une nouvelle pour personne que des régimes très restrictifs peuvent causer une perte d'énergie et nuire à la santé, n'est-ce pas?
Elle a également l'habitude de manger les bons aliments au bon moment et de boire beaucoup d'eau. La publication indique également qu'elle n'arrête pas de manger ce qu'elle aime, qui inclut même des biscuits au chocolat.
Même avec un nombre élevé de rendez-vous qu'elle doit certainement remplir, J.Lo cherche à dîner avec sa famille quand elle le peut et essaie de manger avec ses enfants vers 18h30.
La nuit, il utilise le quinoa comme source de protéines. Selon Jennifer, la nourriture est similaire au riz et aux haricots, un plat à partir duquel elle a grandi en mangeant.
L'importance du sommeil
Le sommeil est également d'une grande importance dans la routine de Jennifer Lopez. Autant elle aime dormir 9 ou 10 heures, l'artiste a dit qu'elle ne pourrait jamais faire ça. Cependant, elle ne se prive pas de dormir pendant au moins sept ou huit heures.
Elle a dit au magazine US Weekly que si elle ne le fait pas, elle ne se sent pas bien, elle est sentimentale, elle est fatiguée et elle est folle. Et tout cela en même temps.
Nourriture qui peut vous aider à mieux dormir la nuit
De l'avis général, nous avons besoin de plus de sommeil que ce que nous sommes en train de dormir en moyenne. Récemment, une affirmation étrange a émergé que manger deux unités de kiwi avant le coucher conduit à une meilleure nuit de sommeil - selon les résultats d'une étude de 2011 à l'Université médicale de Taipei. Cependant,
5 recettes de pâtes aux arachides maison
Les arachides peuvent être un excellent allié de la nourriture. Bien que calorique, il est riche en graisses saines, aidant à garder le sucre à des niveaux plus stables dans le corps, en plus d'accélérer le métabolisme et d'aider à brûler les graisses corporelles. Il contribue également à apporter plus de résistance aux muscles, à donner de la satiété, à prévenir le vieillissement, à combattre le stress et les sautes d'humeur, à renforcer les ongles et à améliorer l'apparence des cheveux. Voir plus: Avantage
