Entraînement et alimentation par Megan Fox

Connue pour ses rôles dans Infernal Girl (2009), Transformers (2007 et 2009), Welcome to the 40 (2012), The Ninja Turtles (2014 et 2016) et la série New Girl (2016), Megan Fox est une célèbre actrice américaine de 30 ans.

Cependant, ce n'est pas à propos des films, séries et autres travaux de l'actrice que nous allons parler, mais apprenons quelques détails sur la façon dont l'entraînement et le régime de Megan Fox fonctionnent pour garder la forme que tant de fans aiment dans le monde.

Entraînement par Megan Fox

Beaucoup de gens ne sont pas sérieux au sujet de recommander l'exercice physique avec l'accompagnement professionnel, mais Megan Fox, regardant la meilleure qualité de ses changements physiques, est supervisée par Harley Pasternak, un entraîneur non seulement de l'actrice, mais d'autres célébrités telles que Rihanna et Lady Gaga.

Megan n'est pas une grande fan de gym, donc son coach aide l'actrice avec un entraînement plus dynamique. Il prend non seulement la responsabilité des séances d'entraînement, mais aide toujours avec les coordonnées de son régime alimentaire.

La séance d'entraînement de Megan Fox comprend des exercices cardiorespiratoires, des pilates - un mode que l'actrice aime bien - et des exercices de rotation. Elle pratique également des circuits d'exercice trois fois par semaine, dans lesquels elle travaille tous les groupes musculaires de son corps.

Chacune des trois sessions dure 60 minutes. Il se compose d'exercices tels que des abdos, des hyperextensions, des plaques latérales et des exercices sur le ballon suisse, qui aident à maintenir la stabilité du corps.

Ces exercices plus intenses sont pratiqués sur de courtes périodes: chacun dure cinq minutes et ils sont entrecoupés de moments de repos qui durent 30 secondes. Elle fait trois circuits, dont l'un a une durée totale de 15 minutes.

Le reste du temps d'entraînement de Megan Fox est consacré à des exercices aérobiques comme la course, le vélo ou la danse.

Fondamentalement, le programme de formation fonctionne comme suit:

• Cinq à 30 minutes d'exercice aérobique;
• Circuit pour le haut du corps avec sur-ensemble (lorsque deux exercices ou plus sont effectués directement, sans période de repos) - 2 séries de 25 répétitions, pas de repos entre les séries;
• Circuit pour la partie inférieure du corps - 2 séries de 25 répétitions, pas de repos entre les séries;
• Entraînement de base (région centrale du corps) - 4 séries de 20 répétitions, pas de repos entre les séries;
• Cinq minutes d'exercice aérobique pour se refroidir.

Pour le film Transformers, les entraînements d'entraînement mélangés de Megan Fox, les exercices d'aérobie de faible intensité, les redressements assis et l'entraînement de base .

La première partie de la formation consistait en les exercices suivants:

• Abdominale: 30 secondes;
• Hyperextensions: 30 secondes;
• Élévations de la jambe suspendue: 30 secondes;
• Superman: 30 secondes;
• Abdominale oblique à gauche: 30 secondes;
• Abdominale droit oblique: 30 secondes;
• Planche de surf: 30 secondes;
• Allongement de la jambe allongée: 30 secondes;
• Conseil gauche: 30 secondes;
• Conseil droit: 30 secondes.

Les exercices font partie d'un circuit dans lequel chacun d'eux est fait pendant 30 secondes et ensuite le suivant est exécuté. L'entraînement prévoit trois circuits entrecoupés de périodes de repos de 90 secondes.

Dans la deuxième partie, Megan a pratiqué des exercices aérobiques, de préférence sur le vélo d'appartement. Le rythme de l'entraînement était élevé, caractérisant un entraînement par intervalles. Cela provoque l'augmentation rapide du rythme cardiaque, dans les espèces de courtes rafales, qui stimulent la combustion des graisses.

Megan Fox Diet

Le régime de Megan Fox a cinq petits repas par jour. Votre plan d'alimentation - appelé le régime de 5 facteurs - a la ligne directrice générale de manger des repas simples de cinq ingrédients qui prennent cinq minutes pour se préparer.

Le programme alimentaire star des Tortues Ninja a encore une "journée poubelle" où elle peut manger tout ce qu'elle veut.

Voici certaines des directives alimentaires de Megan Fox: éviter la consommation d'aliments transformés comme les croustilles, le pain blanc, les craquelins et les aliments transformés à base de grains entiers, les fruits et légumes étant les principales sources de glucides; - l'un des plats préférés de l'actrice pour le repas sont les œufs; Habituellement, elle consomme deux blancs d'œufs tous les jours pour le petit déjeuner.

De plus, les amandes sont les sources de vitamine E choisies par l'actrice. Ils aident à la perte de poids, ainsi que de fournir des protéines et des fibres qui fournissent la satiété, ce qui contribue à la consommation de moins de calories.

Megan utilise également du vinaigre de cidre de pomme dans ses salades pour aider à contrôler son poids en raison du fait qu'elle diminue légèrement l'appétit et contribue au stimulus métabolique. Sans oublier que l'ingrédient fonctionne toujours comme un bon détoxifiant. Les sources de protéines du régime alimentaire de Megan Fox sont les œufs, les viandes, les poissons et les noix.

Avant de commencer à vous entraîner ou suivre un régime, suivez l'exemple de Megan Fox et demandez l'aide de professionnels comme des entraîneurs et des nutritionnistes pour vous guider. Ce sont ces personnes qui seront en mesure de présenter et de suivre les meilleurs programmes et plans pour vous, en tenant compte non seulement de vos objectifs, mais aussi de votre santé.

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