Bananes mai être un substitut idéal pour les analgésiques et post-formation isotonique
Quand on pense à une excellente collation après l'entraînement, les bananes sont difficiles à battre. Riches en potassium et en hydrates de carbone à action rapide, les bananes peuvent aider à reconstruire les muscles microlés pendant l'exercice. Aussi, avouons-le, ils ont un goût bien meilleur qu'un shake protéiné.
Incroyablement, de nouvelles recherches ont montré que les bananes peuvent réellement aider les athlètes à combattre l'inflammation et à augmenter l'énergie, ainsi que l'ibuprofène et un isotonique, respectivement.
Ces découvertes ont été faites par le Dr David Nieman, directeur du Human Performance Laboratory de l'Appalachian State University au Campus de recherche de Caroline du Nord à Kannapolis.
Dr Nieman a été inspiré pour commencer l'étude en rappelant comment les boissons sportives remplies de sucre qu'il a dévorées pendant son temps en tant que coureur de marathon étaient efficaces mais malsaines. Il a ensuite décidé de creuser plus profondément dans les alternatives tout en étudiant la performance athlétique, et a décidé de mettre les bananes à l'épreuve.
"Nous avons fait la première étude et nous avons vu cette demi-banane avec un verre d'eau toutes les 15-20 minutes par rapport à une boisson pour sportifs", a déclaré Nieman à Spectrum News Charlotte . "La performance était la même et à la fois diminué l'inflammation."
Après avoir découvert que manger des bananes fonctionnait aussi bien qu'isotonique comme Gatorade pour nourrir les athlètes, Nieman a décidé d'explorer un peu plus la puissance du fruit. Il a testé les bananes contre l'ibuprofène, la substance anti-inflammatoire derrière des médicaments comme Advil et Motrin.
Sachant que les athlètes utilisent l'ibuprofène (qui peut nuire aux intestins après une utilisation continue à long terme) pour combattre la douleur et l'enflure régulièrement, Nieman voulait trouver une alternative plus sûre. Miraculeusement (ou pas), les bananes ont travaillé pour résoudre ce problème. L'équipe de Nieman a découvert que les métabolites de la banane imitent l'ibuprofène de façon presque identique lorsqu'il s'agit de bloquer l'inflammation.
"Cela fait de la banane quelque chose de proche de la nourriture parfaite pour les athlètes", a déclaré Nieman à Appalachian Today .
Bien que cette étude puisse être extrêmement bénéfique pour la nutrition et la performance des athlètes (ainsi que les gens ordinaires qui essaient de tirer le meilleur parti de leur entraînement), Nieman dit qu'il est difficile d'affronter les grandes entreprises qui font des anti-inflammatoires et des boissons pour sportifs. En ce moment, il espère simplement continuer ce type de recherche. Les résultats parlent d'eux-mêmes.
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