21 conseils pour perdre du poids plus facile
Perdre du poids ne doit pas être une torture. Bien qu'il n'y ait pas de pilule magique pour perdre du poids ou un plan d'alimentation qui fonctionne également pour tout le monde, il existe toujours des moyens de rendre votre perte de poids plus facile.
Les processus de pensée négative, le manque de soutien, entre autres choses peuvent faire obstacle à une perte de poids facile. Donc, voici 21 conseils de perte de poids plus facilement. Une bonne attitude peut vous aider beaucoup quand vous pensez abandonner ou vous plaindre; Rappelez-vous simplement que beaucoup de vos rêves, à première vue, semblent impossibles, alors ils vous paraissent impraticables, et quand vous pouvez unir vos forces, ils deviennent vite inévitables.
1. Mangez pour perdre du poids
Mangez des aliments qui accélèrent votre métabolisme et diminuent le stockage des graisses. Vous n'aimez peut-être pas le goût du thé vert ou des avocats, mais pour perdre du poids, ils sont vos meilleurs amis.
2. Cessez d'entendre qui dit non
Toute personne qui vous fait sentir impuissante ou ne mérite pas votre succès, mérite de prendre un coup de pied. Point.
3. Marcher à travers là
Une marche de 30 minutes brûle entre 100 et 300 calories et aide à réduire le stress. Pas de poids, pas de musique forte, pas d'entraîneur. Juste vous et votre corps brûlant des calories.
4. Faites ce qui vous rend heureux
Le bonheur peut signifier moins de nourriture émotionnelle, moins d'ennui et un meilleur sens de ce que le «bien-être» peut signifier pour vous. Votre bonne humeur est tout aussi importante pour perdre du poids que votre carte de membre de gym.
5. Stretch
Imaginez passer 30 minutes à vous détendre et brûler 100 calories. Une séance quotidienne de 30 minutes d'étirement peut le faire. Juste étirer vos bras pendant 2 minutes peut brûler 15 calories. Avez-vous une minute?
6. Restez dépouillé
Une image corporelle négative vous amène à manger pour des raisons émotionnelles, à manger et à prendre du poids. Tenez-vous nu et faites face à un miroir. Résistez à toute envie de vous insulter, et dites plutôt à la personne qui vous regarde en arrière qu'elle ne mérite que le meilleur.
7. Arrêtez de peser
Être obsédé par les chiffres conduit seulement à une plus grande concentration sur les problèmes. Restez concentré sur vos progrès et en montant une fois dans la balance chaque semaine, vous perdrez du poids plus facilement.
8. Chuchoter des mots doux
Des mots affectueux d'amour et d'encouragement vont un long chemin. Rappelez-vous toujours que possible que vous êtes une personne incroyable.
9. Trouvez votre zen
La relaxation et la clarté des pensées sont essentielles pour perdre du poids. Ce qui rend cela si difficile est le pas du style de vie occidental et les distractions qui peuvent finir par vous affaiblir. Essayez une séance de yoga pour les débutants.
10. Soutenir une autre personne
"Si vous voulez vous lever, faites monter quelqu'un d'autre." - Booker T. Washington. Votre propre perte de poids deviendra plus facile si vous offrez vos connaissances et aidez les autres.
11. Mangez seulement pour les nutriments
Arrêtez de manger tout ce qui ne fournit pas de nutriments à votre corps. Cela peut vous aider à voir la nourriture pour ce qu'elle est et à rendre plus facile d'arrêter d'utiliser la nourriture pour des raisons émotionnelles.
12. Sachez ce que vous avez dans votre nourriture
Les gens deviennent accro à la soude en raison des toxines contenues dans eux. Si les gens savaient que la soude a une formulation chimique plus toxique pour le corps humain que l'alcool, pensez-vous qu'ils la boivent? De nombreux aliments contiennent des toxines, des hormones et des produits chimiques. Mangez des aliments naturels et entiers.
13. Compensation pour tricherie
Si vous voulez vraiment une barre de chocolat de 300 calories mardi, alors mangez et retournez travailler mardi soir. Être honnête avec vous-même vous aidera à dépenser moins de calories à long terme, tout en niant ce que vous voulez vraiment rendra le régime alimentaire plus difficile. À la fin de la journée, vous finirez par nier la barre de chocolat au fil du temps.
14. Trouver un mentor
Laissez quelqu'un vous guider. Perdre du poids sous la direction de quelqu'un qui a réussi peut vous aider à être aussi réaliste que possible.
15. Restez occupé
Les mains inoccupées sont l'atelier du diable, alors gardez ces mains occupées et loin des aliments tentants pendant que vous êtes actif. Essayez de lire sur les questions de santé, promenez-vous et même faire un appel à un ami. Faites ce que vous voulez pour garder votre esprit et votre bouche concentrés.
16. Aime ce qui est bon pour toi.
Parfois, nous aimons ce qui est mauvais pour nous et nous finissons par ne pas nous aimer. Si vous voulez vraiment perdre du poids facilement, vous devrez changer votre façon de penser et commencer à aimer les choses que vous savez sont bonnes pour vous.
17. Faire des substitutions
Il est possible de faire à peu près n'importe quel aliment dans une version saine. Si vous mangez à l'extérieur ou que vous voulez faire cuire un plat qui est généralement riche en matières grasses, il est facile de trouver des façons de remplacer les ingrédients, garder vos plats préférés sur le menu, et même perdre du poids.
18. Trouver un exercice amusant
S'exercer peut être ennuyeux! Donc, en gardant votre consommation de calories signifie que vous devez vous amuser à brûler des calories. Ne pas simplement pousser votre ventre avec les exercices que vous détestez. Trouvez ce que vous aimez faire pour que vous puissiez faire un changement permanent.
19. Danse, Danse, Danse
Il n'y a rien qui puisse changer votre humeur ou votre état émotionnel comme une bonne séance de danse. Si vous vous trouvez dans la cuisine et cherchez des aliments alléchants, essayez d'augmenter le volume de la radio et de chanter. Soulevez vos bras, secouez la tête ou sautez pour brûler les calories et améliorer votre humeur.
20. Buvez plus!
Rester hydraté améliore les fonctions cellulaires et peut améliorer vos efforts de perte de poids. Non seulement cela, mais en prenant de petites gorgées d'une bouteille d'eau peut également vous empêcher de chercher de la nourriture dans une situation sociale et donc diminuer votre apport calorique facilement.
21. Partager
Inscrivez-vous à une salle de gym avec quelqu'un d'autre, partagez un repas, un voyage à l'épicerie ou allez vous promener avec quelqu'un. En divisant vos expériences de perte de poids, vous incitez les autres à changer votre style de vie et à devenir plus responsable. En outre, vous pouvez économiser de l'argent, gagner du temps et gagner un ami.
La plupart des gens à qui je parle à ce sujet sont des surprises. C'est quelque chose que nous n'arrêtons pas de penser et de faire en pilotage automatique. Plusieurs fois nous faisons un régime approprié, mangeons sainement, suivant les directives proposées, mais les résultats n'apparaissent pas. La ra
10 conseils de régime pour perdre du poids avec la santé
Avoir une alimentation saine perte de poids est aussi important que d'avoir une routine d'exercice régulier. Une bonne nutrition vous aide à gérer votre poids, vous aide à maintenir vos muscles et vos os, vous donne de l'énergie, renforce votre système immunitaire et réduit le risque de développer une maladie cardiovasculaire, de l'hypertension artérielle, du diabète de type 2, du cholestérol et certains types de cancer . Mais quel
