2 astuces pour perdre du poids en mangeant
Si vous êtes quelqu'un qui aime sortir pour manger, assurez-vous de faire attention à ces conseils pour perdre du poids en mangeant dehors. Ce sont des stratégies dont vous n'avez probablement jamais entendu parler et qui méritent d'être considérées à partir de maintenant.
La nuit dernière, quand je suis sorti dîner, je me suis souvenu de deux enquêtes. Permettez-moi de préparer le terrain.
Nous sommes arrivés à un restaurant mexicain authentique. Une expérience vraiment euphorique pour mon palais. Et bien sûr, quand vous avez une réunion au paradis quand vous visitez un restaurant, vous faites d'autres visites ... souvent.
Mais nous sommes arrivés et avons attendu une heure. C'est ennuyeux. Je savais que nous aurions dû appeler et faire des réservations avant.
Assis au bar et observant toutes les demandes de guacamole, je me suis souvenu de la première étude.
Saviez-vous que vous êtes condamné à consommer environ 20% plus de calories pendant une nuit au restaurant si vous ne faites pas de réservation de ce que vous faites? La recherche et les conseils de perte de poids montrent juste cela.
Et cela a du sens. Tu as faim - c'est pour ça que tu es au restaurant. Vous vous asseyez probablement et attendez une heure et il est presque impossible pour vous d'attendre sans rien faire. Au lieu de cela, vous pouvez vous laisser tenter par un verre ou deux et manger un apéritif.
Des calories supplémentaires, inutilement, qui peuvent simplement être éliminées avec un peu de conscience alimentaire.
Leçon 1
Faire une réservation ou au moins appeler avant pour diminuer votre temps de "tentation"
La deuxième étude m'est venue à l'esprit lorsque nous sommes allés payer les factures. Entre nous six, l'addition n'était pas bon marché. Et quand tout le monde a jeté ses cartes de crédit pour payer ... Saviez-vous que si vous payez par carte, vous êtes plus susceptible de dépenser plus et de manger plus que si vous payez votre facture avec de l'argent? La recherche a également prouvé cela.
Les gens dépensent et mangent environ 30% de plus quand ils paient par carte de crédit. Changer pour les enfants, payer par carte, c'est comme emprunter, il est donc facile de perdre la trace de ce que vous dépensez et de commander un hors-d'œuvre supplémentaire, un dessert, ou même un plat plus grand.
Leçon 2
Fixez un budget raisonnable pour votre repas et prenez l'argent pour le payer. Cela vous forcera à travailler dans ces limites et vous ne dépenserez pas trop facilement.
Parmi les conseils de perte de poids appris dans ces deux études, vous pouvez vous économiser de consommer 50% de calories supplémentaires la prochaine fois que vous profitez d'une soirée en ville!
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