Dormir plus sur les fins de semaine peut vous aider à vivre plus, dit l'étude
Trop de sommeil le samedi a toujours été considéré par les experts du sommeil (et nos mères) pendant une longue période pour se tromper - mais une nouvelle étude dit que cette habitude peut réduire le risque de décès.
Des chercheurs de l'Université de Stockholm ont découvert que les adultes qui dormaient moins de cinq heures par nuit couraient le risque d'une mortalité accrue. Cependant, lorsque les personnes qui ne dormaient que cinq heures par nuit pendant la semaine compensaient neuf heures de sommeil par nuit le week-end, le risque de décès n'augmentait pas.
Pour mener l'étude - qui a été publiée dans le Journal of Sleep Research - les scientifiques ont examiné les données sur les habitudes de sommeil recueillies auprès de plus de 43 000 personnes de moins de 65 ans. Ils ont ensuite étudié les enregistrements de décès faits 13 ans après l'obtention des données initiales pour déterminer si et comment les habitudes de sommeil affectaient la mortalité.
Bien sûr, d'autres facteurs, comme l'éducation, l'indice de masse corporelle (IMC) et le tabagisme, peuvent prendre des années dans votre vie, alors ils les ont aussi pris en compte. Votre conclusion? "Un long week-end de sommeil peut compenser le manque de sommeil en semaine."
Alors, qu'est-ce que cela signifie pour vous?
Les conclusions de l'étude peuvent surprendre, car les experts du sommeil ont mis en garde contre les tentatives de «compenser pour le sommeil» au cours du week-end. L'an dernier, le scientifique du sommeil Matthew Walker avait déclaré que le sommeil n'était pas comme une banque: «Vous ne pouvez pas accumuler une dette et la payer plus tard. Si je ne dors pas une nuit entière, et qu'une nuit pour compenser toutes ces heures de sommeil, je ne retrouverai jamais ce que j'ai perdu », a-t-il dit.
Cette nouvelle étude change cette façon de penser.
"Les résultats impliquent que le sommeil court un jour de semaine n'est pas un facteur de risque de mortalité s'il est combiné avec un sommeil de week-end moyen ou long, " les auteurs de l'étude ont écrit. "Cela suggère que le sommeil d'un jour peut être compensé pendant le week-end, et cela a des implications sur la mortalité."
Bien sûr, dormir suffisamment chaque nuit est toujours l'idéal: l'équipe a constaté que les personnes qui dormaient régulièrement six ou sept heures n'augmentaient pas leur risque de mortalité.
Mais dormir tôt n'est pas toujours facile pour quiconque. Si vous avez de la difficulté à aller au lit, pratiquer la méditation peut être un bon moyen de réduire votre anxiété et de vous sentir plus détendu.
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