15 Recette pour la lumière de tomate farcie
La tomate est un aliment hautement nutritif et hypocalorique. Dans une tomate de taille moyenne, il n'y a que 18 calories. Ainsi, il est utilisé dans une grande variété de plats, à partir d'entrées, de salades et d'antipasti, ainsi que d'une étoile du plat, dans les sauces, etc. La tomate est un délice cru, braisé, cuit, rôti et en jus. Il est riche en vitamine A, C, potassium et lycopène, une substance antioxydante très importante pour la régulation de la glycémie. Ses propriétés diurétiques aident également à l'élimination des toxines en excès.
La tomate se combine avec plusieurs autres ingrédients, donc nous avons séparé quelques recettes légères de tomates farcies pour vous ravir sans vous soucier de grossir. Profitez de votre repas!
1. Recette pour la lumière de la tomate farcie avec du poulet crémeux
Ingrédients
- 1 tomate moyenne;
- 2 cuillères à soupe de poitrine de poulet râpée cuite;
- 1 gousse d'ail, écrasée;
- 1 cuillère à soupe d'oignon haché;
- 1 cuillère à soupe de caillé léger;
- pulvérisation d'huile;
- sel au goût;
- poivre au goût.
Méthode de préparation:
Désinfectez la tomate et coupez le dessus. Retirer les graines et mettre de côté. Dans une poêle, faire revenir l'ail et l'oignon dans l'huile d'olive, ajouter le poulet râpé et les autres ingrédients, ainsi que les assaisonnements de la préférence. Ajouter enfin le caillé et mélanger jusqu'à incorporation. Farcir la tomate avec ce mélange et revenir au four moyen préchauffé pendant 10 minutes. Servir ensuite.
2. Recette de légumes légers à la tomate
Ingrédients
- 1 tomate moyenne;
- 3 cuillères à soupe de champignons en tranches;
- 1 gousse d'ail, écrasée;
- 1 cuillère à soupe d'oignon haché;
- 1 cuillère à soupe de caillé léger;
- pulvérisation d'huile;
- sel au goût;
- poivre au goût.
Méthode de préparation:
Désinfectez la tomate et coupez le dessus. Retirer les graines et mettre de côté. Dans une poêle, faire revenir l'ail et l'oignon dans l'huile d'olive, ajouter le champignon en tranches, ainsi que les assaisonnements de la préférence. Ajouter enfin le caillé et mélanger jusqu'à incorporation. Farcir la tomate avec ce mélange et revenir au four moyen préchauffé pendant 10 minutes. Servir ensuite.
3. Recette de tomates farcies aux épinards et à la ricotta
Ingrédients
- 1 tomate moyenne;
- 1 tasse d'épinards cuits;
- 50 grammes de ricotta fraîche;
- 1 gousse d'ail, écrasée;
- 1 cuillère à soupe d'oignon haché;
- 1 cuillère à soupe de fromage à la crème légère;
- pulvérisation d'huile;
- sel au goût;
- poivre au goût.
Méthode de préparation:
Désinfectez la tomate et coupez le dessus. Retirer les graines et mettre de côté. Dans une poêle, faites dorer l'ail et l'oignon dans l'huile d'olive, ajoutez les épinards et les autres ingrédients, ainsi que les assaisonnements de la préférence. Ajouter le fromage à la crème en dernier et mélanger jusqu'à incorporation. Farcir la tomate avec ce mélange et revenir au four moyen préchauffé pendant 10 minutes. Servir ensuite.
4. Recette de tomates légères farcies au poulet
Ingrédients
- 1 tomate moyenne;
- 2 cuillères à soupe de poitrine de poulet râpée cuite;
- 1 gousse d'ail, écrasée;
- 1 cuillère à soupe d'oignon haché;
- 1/2 tasse de poivron vert haché;
- pulvérisation d'huile;
- sel au goût;
- poivre au goût.
Méthode de préparation:
Désinfectez la tomate et coupez le dessus. Retirer les graines et mettre de côté. Dans une poêle, faire revenir l'ail et l'oignon dans l'huile d'olive, ajouter le poulet râpé et les autres ingrédients, ainsi que les assaisonnements de la préférence. Farcir la tomate avec ce mélange et revenir au four moyen préchauffé pendant 10 minutes. Servir ensuite.
5. Recette pour la lumière de la tomate farcie avec de la viande hachée
Ingrédients
- 1 tomate moyenne;
- 2 cuillères à soupe de canard moulu;
- 1 gousse d'ail, écrasée;
- 1 cuillère à soupe d'oignon haché;
- 1/2 tasse d'olives vertes hachées;
- pulvérisation d'huile;
- sel au goût;
- poivre au goût.
Méthode de préparation:
Désinfectez la tomate et coupez le dessus. Retirer les graines et mettre de côté. Dans une poêle, faire dorer l'ail et l'oignon dans l'huile d'olive, ajouter la viande hachée et les autres ingrédients, ainsi que les assaisonnements de la préférence. Farcir la tomate avec ce mélange et revenir au four moyen préchauffé pendant 10 minutes. Servir ensuite.
6. Recette de tomate farcie légère avec de la viande et de la ricotta
Ingrédients
- 1 tomate moyenne;
- 2 cuillères à soupe de poitrine de canard écrasée;
- 1 gousse d'ail, écrasée;
- 1 cuillère à soupe d'oignon haché;
- 1 cuillère à soupe de crème légère ricotta;
- pulvérisation d'huile;
- sel au goût;
- poivre au goût.
Méthode de préparation:
Désinfectez la tomate et coupez le dessus. Retirer les graines et mettre de côté. Dans une poêle, faire dorer l'ail et l'oignon dans l'huile d'olive, ajouter la viande hachée et les autres ingrédients, ainsi que les assaisonnements de la préférence. Ajouter la crème au ricotta et mélanger jusqu'à incorporation. Farcir la tomate avec ce mélange et revenir au four moyen préchauffé pendant 10 minutes. Servir ensuite.
7. Recette pour la lumière de la tomate farcie avec du brocoli
Ingrédients
- 1 tomate moyenne;
- 2 cuillères à soupe de brocoli haché;
- 1 gousse d'ail, écrasée;
- 1 cuillère à soupe d'oignon haché;
- 2 cuillères à soupe de maïs vert;
- 1 cuillère à soupe de crème légère ricotta;
- pulvérisation d'huile;
- sel au goût;
- poivre au goût.
Méthode de préparation:
Désinfectez la tomate et coupez le dessus. Retirer les graines et mettre de côté. Dans une poêle, faire revenir l'ail et l'oignon dans l'huile d'olive, ajouter le brocoli et les autres ingrédients, ainsi que les assaisonnements de la préférence. Ajouter la crème au ricotta et mélanger jusqu'à incorporation. Farcir la tomate avec ce mélange et revenir au four moyen préchauffé pendant 10 minutes. Servir ensuite.
8. Recette de tomates légères farcies au chou-fleur
Ingrédients
- 1 tomate moyenne;
- 2 cuillères à soupe de chou-fleur haché;
- 1 gousse d'ail, écrasée;
- 1 cuillère à soupe d'oignon haché;
- 1 cuillère à soupe de crème légère ricotta;
- 2 cuillères à soupe de petits pois;
- pulvérisation d'huile;
- sel au goût;
- poivre au goût.
Méthode de préparation:
Désinfectez la tomate et coupez le dessus. Retirer les graines et mettre de côté. Dans une poêle, faire revenir l'ail et l'oignon dans l'huile d'olive, ajouter le chou-fleur et les autres ingrédients, ainsi que les assaisonnements de la préférence. Ajouter la crème au ricotta et mélanger jusqu'à incorporation. Farcir la tomate avec ce mélange et revenir au four moyen préchauffé pendant 10 minutes. Servir ensuite.
9. Recette de tomates farcies à la citrouille
Ingrédients
- 1 tomate moyenne;
- 2 cuillères à soupe de citrouille;
- 1 gousse d'ail, écrasée;
- 1 cuillère à soupe d'oignon haché;
- 1 cuillère à soupe de maïs vert;
- pulvérisation d'huile;
- sel au goût;
- poivre au goût.
Méthode de préparation:
Désinfectez la tomate et coupez le dessus. Retirer les graines et mettre de côté. Dans une poêle, faire dorer l'ail et l'oignon dans l'huile d'olive, ajouter la citrouille et les autres ingrédients, ainsi que les assaisonnements de la préférence. Farcir la tomate avec ce mélange et revenir au four moyen préchauffé pendant 10 minutes. Servir ensuite.
10. Recette de tomate farcie à la lumière de deux fromages
Ingrédients
- 1 tomate moyenne;
- 2 cuillères à soupe de fromage brie;
- 1 cuillère à soupe de parmesan râpé;
- poivre au goût;
- persil au goût.
Méthode de préparation:
Désinfectez la tomate et coupez le dessus. Retirer les graines et mettre de côté. Mélanger les ingrédients de la garniture et remplir la tomate avec ce mélange et porter au four moyen préchauffé pendant 10 minutes. Servir ensuite.
11. Recette de tomate farcie légère au thon
Ingrédients
- 1 tomate moyenne;
- 2 cuillères à soupe de thon clair égoutté;
- 1 gousse d'ail, écrasée;
- 1 cuillère à soupe d'oignon haché;
- 1 cuillère à soupe de fromage à la crème légère;
- pulvérisation d'huile;
- sel au goût;
- poivre au goût.
Méthode de préparation:
Désinfectez la tomate et coupez le dessus. Retirer les graines et mettre de côté. Dans une poêle, faire revenir l'ail et l'oignon dans l'huile d'olive, ajouter le thon et les autres ingrédients, ainsi que les assaisonnements de la préférence. Ajouter le fromage à la crème en dernier et mélanger jusqu'à incorporation. Farcir la tomate avec ce mélange et revenir au four moyen préchauffé pendant 10 minutes. Servir ensuite.
12. Recette pour la lumière de la tomate farcie avec des sardines
Ingrédients
- 1 tomate moyenne;
- 2 cuillères à soupe de sardine légère égouttée;
- 1 gousse d'ail, écrasée;
- 1 cuillère à soupe d'oignon haché;
- 2 cuillères à soupe de petits pois biologiques;
- pulvérisation d'huile;
- sel au goût;
- poivre au goût.
Méthode de préparation:
Désinfectez la tomate et coupez le dessus. Retirer les graines et mettre de côté. Dans une poêle, faire revenir l'ail et l'oignon dans l'huile d'olive, ajouter les sardines et les autres ingrédients, ainsi que les assaisonnements de la préférence. Farcir la tomate avec ce mélange et revenir au four moyen préchauffé pendant 10 minutes. Servir ensuite.
13. Recette de tomate farcie légère à la roquette
Ingrédients
- 1 tomate moyenne;
- 2 cuillères à soupe de fusée concassée;
- 1 gousse d'ail, écrasée;
- 1 cuillère à soupe d'oignon haché;
- 1 cuillère à soupe d'olive hachée;
- 1 cuillère à soupe de caillé léger;
- pulvérisation d'huile;
- sel au goût;
- poivre au goût.
Méthode de préparation:
Désinfectez la tomate et coupez le dessus. Retirer les graines et mettre de côté. Dans une poêle, faites dorer l'ail et l'oignon dans l'huile d'olive, ajoutez la roquette et les autres ingrédients, ainsi que les assaisonnements de la préférence. Ajouter enfin le caillé et mélanger jusqu'à incorporation. Farcir la tomate avec ce mélange et revenir au four moyen préchauffé pendant 10 minutes. Servir ensuite.
14. Recette de tomate farcie légère avec courgettes et carottes
Ingrédients
- 1 tomate moyenne;
- 2 cuillères à soupe de courgettes hachées;
- 1 cuillère à soupe de carottes râpées;
- 1 gousse d'ail, écrasée;
- 1 cuillère à soupe d'oignon haché;
- 1 cuillère à soupe de crème légère ricotta;
- pulvérisation d'huile;
- sel au goût;
- poivre au goût.
Méthode de préparation:
Désinfectez la tomate et coupez le dessus. Retirer les graines et mettre de côté. Dans une poêle, faire revenir l'ail et l'oignon dans l'huile d'olive, ajouter la courgette et les autres ingrédients, ainsi que les assaisonnements de la préférence. Ajouter la crème au ricotta et mélanger jusqu'à incorporation. Farcir la tomate avec ce mélange et revenir au four moyen préchauffé pendant 10 minutes. Servir ensuite.
15. Recette de tomate farcie légère aux aubergines
Ingrédients
- 1 tomate moyenne;
- 2 cuillères à soupe d'aubergines hachées;
- 1 gousse d'ail, écrasée;
- 1 cuillère à soupe d'oignon haché;
- 1 cuillère à soupe de crème légère ricotta;
- pulvérisation d'huile;
- sel au goût;
- poivre au goût.
Méthode de préparation:
Désinfectez la tomate et coupez le dessus. Retirer les graines et mettre de côté. Dans une poêle, faire revenir l'ail et l'oignon dans l'huile d'olive, ajouter l'aubergine et les autres ingrédients, ainsi que les assaisonnements de la préférence. Ajouter la crème au ricotta et mélanger jusqu'à incorporation. Farcir la tomate avec ce mélange et revenir au four moyen préchauffé pendant 10 minutes. Servir ensuite.
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