Accro aux drogues et à l'alcool, l'homme perd plus de 56 kilogrammes en changeant le mode de vie
Stephen Odom est un photographe et assistant de production musicale de 28 ans de la ville de Houston, qui a été en mesure de quitter dans le passé la toxicomanie et l'alcoolisme, la négligence de manger et de fitness, et de perdre plus de 56 kg.
Les problèmes de Stephen ont commencé au lycée, quand sa consommation de drogue, qui a commencé comme quelque chose pour amuser et soulager son anxiété, est devenue une dépendance sérieuse.
Au fil du temps, il a également commencé à s'auto-médicamenter de façon irresponsable et, adolescent, il a d'abord été surpris à conduire sous l'influence de la drogue et / ou de l'alcool.
Stephen avant le grand changement de vie
Après le lycée, les choses ont empiré. À l'âge de 22 ans, l'Américain a pris d'énormes quantités de drogues, inhalé du protoxyde d'azote - une substance aussi connue sous le nom de gaz de rires - et a bu excessivement, consommant un gallon de whisky tous les deux jours. Dans cette période, il a été pris deux fois plus de conduite sous l'influence de la drogue et / ou de l'alcool.
La situation a atteint un point où son thérapeute lui a donné un ultimatum: soit il allait en cure de désintoxication, soit elle cesserait de s'occuper de lui. La sommation s'est bien passée, il est entré dans un programme de récupération et, après s'être battu contre ses propres rechutes et rechutes, il a réussi à rester sobre en août 2009.
Cependant, bien qu'il ait surmonté sa dépendance à la drogue et à l'alcool et que sa vie professionnelle commence à faire obstacle, Stephen n'était toujours pas entièrement satisfait. C'est alors qu'il a réalisé qu'il était temps de faire un autre changement dans sa vie: le poids.
À l'époque il pesait 136 kg, à cause de la négligence avec la nourriture que ses addictions lui avaient causé. Même sans savoir quoi faire, puisqu'il ne connaissait pas grand-chose à la saine alimentation, le photographe a décidé d'essayer de penser que s'il pouvait rester sobre un jour à la fois, il pourrait faire la même chose par rapport à son poids.
Sans chercher l'aide d'un nutritionniste ou d'un entraîneur personnel et ne pas faire beaucoup de recherche sur la perte de poids, Stephen a commencé à exercer sur le vélo d'exercice. Au début, il utilisait le vélo quatre à cinq jours par semaine dans des séances qui duraient d'une demi-heure à 45 minutes.
Quand il a vu que le poids commençait à disparaître, il était excité et a décidé de changer son alimentation, en coupant les boissons gazeuses, les bonbons et la restauration rapide. "Je ne savais pas comment manger sainement, mais je savais que c'était trop mauvais pour moi."
Au fil du temps, de nouveaux changements progressifs se produisaient. Il a appris à cuisiner pour lui-même et aujourd'hui il prépare des repas sains chaque semaine. L'Américain a quand même commencé à faire du vélo et il y a quelques mois, il a même commencé à s'entraîner avec l'aide d'une application de fitness, et il lève même du poids quelques fois par semaine.
Aujourd'hui avec environ 80 kg, il laisse un message de motivation pour les autres: "Si quelqu'un est têtu, innocent et sans beaucoup de connaissances comme je l'ai pu, n'importe qui peut le faire. Je crois vraiment. Cela semble effrayant au début, mais une fois que vous obtenez le ballon, il commence à entrer dans votre esprit et votre corps. C'est très cool. La vie est belle aujourd'hui. "
Les conseils de Stephen
Le photographe a également laissé quelques conseils qui l'ont aidé dans sa trajectoire. Découvrez les éléments suivants:
- Récompensez-vous
«Je ne me suis pas mis en forme pour perdre toute la nourriture ou les choses que j'aime.» Dans cet esprit, Stephen mange sainement pendant les jours de la semaine et le week-end se permet de se livrer à un traitement délicat comme un pizza qu'il partage avec sa copine, par exemple.
- Mettre l'accent sur les objectifs à court terme
"Ne vous concentrez pas sur la grande image. Je devais le faire avec ma perte de poids et ma sobriété. La tâche effrayante de «perdre 50 kg ou de rester sobre pour le reste de ma vie» était parfois trop difficile à gérer ou à réfléchir. Cela m'a beaucoup aidé à fixer de petits objectifs. Aujourd'hui, je serai en bonne santé. Je vais à la gym aujourd'hui. Aujourd'hui, je vais être sobre. Je ne vais pas manger de la malbouffe aujourd'hui », conseille-t-il.
- Commencez petit
La suggestion de Stephen est de commencer par couper les goodies et la merde de nourriture. Pour ceux qui aiment les boissons gazeuses, le conseil est de passer à l'alimentation et d'arrêter progressivement de boire une fois pour toutes.
- Apprenez à cuisiner des plats sains que vous aimez
L'américain a dit qu'il a commencé avec du poulet teriyaki et des légumes à son premier repas et qu'il est un fan de la cuisine asiatique. "Prenez une ou deux périodes pendant la semaine pour cuisiner. Cela peut être un processus thérapeutique et presque méditatif. J'aime cuisiner parce que c'est un moment pour moi. C'est le temps que je peux passer avec moi-même, en faisant quelque chose de sain pour moi-même », a-t-il dit.
- Faites des choses qui augmentent votre estime de soi quand vous êtes en bas
Stephen a révélé qu'il a traversé des périodes où il était trop déprimé pour quitter sa maison à cause de son apparence ou des choix de vie qu'il avait faits. Même aujourd'hui, quand il se sent abattu, il se faufile et fait quelque chose comme nettoyer la pièce ou la table, laver des vêtements, manger ou préparer un repas sain, aller au marché, faire du vélo ou appeler un ami
"Ces tâches peuvent sembler petites, mais au final elles aideront à construire leur estime de soi, ce qui conduira à un succès de plus en plus grand pour leur voyage en bonne santé", a-t-il expliqué.
- Récompensez-vous pour un travail bien fait
"Après avoir couru pendant un moment et voir les résultats, allez vous acheter quelque chose que vous avez voulu pendant un moment. Récemment, j'ai acheté de nouvelles chaussures parce que je le méritais. J'ai aussi acheté un mixeur pour faire des shakes et des beats après l'entraînement », a-t-il dit.
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