10 aliments causant l'élagage du ventre
La constipation, ou constipation, est une condition dans laquelle une personne a des problèmes dans les mouvements de l'intestin et traverse des difficultés pour évacuer ou le fait de façon irrégulière. Souffrir de constipation peut être extrêmement douloureux et inconfortable pour n'importe qui. Habituellement, les femmes et les personnes âgées souffrent plus que d'autres. La constipation peut être chronique, entraînant une obstruction intestinale fatale. En tout cas, dans la plupart des cas, c'est un problème de quelques jours, causé par certains types d'aliments qui causent la constipation. Ces aliments causent un blocage rectal dans le corps qui rend le mouvement de l'intestin difficile et douloureux.
La consommation insuffisante d'eau est également une cause majeure de constipation, car les selles peuvent durcir, ce qui rend difficile le passage de l'intestin. Les fibres sont importantes dans ce processus. Ils sont nécessaires pour le corps à maintenir une digestion équilibrée, mais les fibres alimentaires causent de nombreux problèmes. Les aliments naturels ne causent pas de constipation, mais s'ils contiennent des fibres alimentaires, ils sont préoccupants.
Toute nourriture qui atteint le côlon sans être digérée entraîne la constipation, qui peut développer un cancer du côlon si elle n'est pas traitée de manière opportune et prudente. En attendant, regardons les nourritures de constipation les plus communes qui font partie de nos repas quotidiens.
10. Viande rouge
La viande rouge est appréciée et consommée par beaucoup pour sa saveur. Les gens pensent qu'en mangeant de la viande rouge, comme du porc ou du bœuf, ils fourniront des protéines essentielles au corps. Cependant, la vérité est que la viande cuite est très difficile à digérer. Une digestion partielle peut prendre jusqu'à 90 heures, et maintenant vous pouvez avoir une idée de comment il peut causer de la constipation et pourquoi vous devriez éviter de trop manger.
9. Bonbons
Tout en satisfaisant vos papilles, votre soif douce peut vous laisser avec la constipation. Tous les produits sucrés, comme les gâteaux, les biscuits, les tartes, les sucreries et autres sources de glucides raffinés ont des niveaux très bas de protéines, de fibres et de liquides, mais sont riches en graisses et en sucres et donc en aliments qui provoquent la constipation.
Bonbons sont appréciés par beaucoup de gens, mais s'ils sont consommés en grandes quantités régulièrement peuvent développer un risque de constipation chronique. Pour pallier la situation, il est préférable de choisir des produits riches en fibres comme les fruits frais au lieu de sucrés.
8. Produits laitiers
Les produits laitiers sont nécessaires dans le régime alimentaire, mais sont également connus comme des aliments qui provoquent la constipation. Les produits laitiers comme le lait, le fromage, le beurre, les gâteaux ont peu de fibres et beaucoup de graisse. Le corps humain est naturellement développé pour digérer uniquement le lait maternel, et ainsi de consommer du lait de vache ou tout autre animal, ainsi que des produits dérivés, peuvent causer des problèmes dans notre système digestif. En plus de causer la constipation, ils peuvent également augmenter le risque de maladie cardiovasculaire. Une glace aux fruits est préférable pour rafraîchir et nourrir les produits laitiers pour prévenir la constipation.
7. Chips
L'une des collations préférées, les croustilles peuvent également causer de la constipation. En mangeant des frites à un repas ou à tout autre moment, elles seront en place pour une assiette qui pourrait être riche en fibres, alors que les frites ont peu de fibres et beaucoup de graisse.
Manger beaucoup de croustilles peut également conduire à une sensation d'estomac «complet» et ralentir ainsi la digestion. Pour lutter contre la constipation, on devrait augmenter l'apport en fibres en se nourrissant de grains entiers au lieu de croustilles.
6. Bananes
Manger des bananes peut causer de la constipation et en même temps guérir. Tout dépend de la maturité de la banane que vous ingérer. Les bananes vertes, qui ne sont pas encore complètement mûres, contiennent beaucoup d'amidon, ce qui peut gonfler votre système digestif et entraîner une prostration. Ils ont également de grandes quantités de pectine, qui peuvent piéger les fèces et absorber l'eau du tractus intestinal, et le manque d'eau dans les intestins peut durcir les selles, ce qui rend difficile le passage.
Malgré cela, les bananes mûres ont des fibres solubles qui ont tendance à stimuler les mouvements intestinaux.
5. Les aliments transformés
Que nous devions ou non manger des aliments transformés est un vieux débat. Alors que certaines personnes croient que les aliments transformés suppriment tous les nutriments, l'ingestion de ces aliments peut également causer de la constipation. Les aliments transformés et de restauration rapide comme les pizzas, les grignotines, les aliments surgelés et les pommes de terre en purée contiennent moins de fibres.
Pour éviter cela, il faut essayer de rester à l'écart des aliments transformés et commencer à ingérer plus d'aliments frais qui ont tous les éléments nutritifs et les fibres intactes. Les fruits et légumes frais devraient être privilégiés à la place des aliments transformés, en conserve ou surgelés.
4. Caféine
Chaque jour, nous entendons parler des effets nocifs de la caféine et il est conseillé de réduire la quantité de caféine que l'on retrouve dans notre tasse de café, nos boissons gazeuses, notre thé noir et bien d'autres choses. La caféine est très déshydratante, ce qui peut être la principale cause de la constipation, et elle désactive la digestion, ne permettant pas de se produire normalement.
De plus, c'est un diurétique qui encourage la personne à uriner plus souvent. Uriner diminue encore les niveaux d'eau dans le corps provoquant des difficultés dans les mouvements de l'intestin. Pour maintenir des selles saines, il est préférable d'éviter l'excès de caféine alors qu'une quantité limitée peut être saine pour votre routine intestinale.
3. Blé
Le blé est la troisième céréale la plus produite au monde et le deuxième produit alimentaire le plus consommé après le riz. Le blé a des fibres, mais il peut encore former des aliments qui causent la constipation.
Le blé contient naturellement de nombreux peptides opioïdes, qui peuvent être 100 fois plus puissants que les molécules de morphine. Ces opioïdes provoquent une paralysie des intestins entraînant la constipation. Pour une bonne digestion, la contraction musculaire est nécessaire dans notre tube digestif, qui est paralysé par le blé.
Nous consommons du blé dans divers aliments, comme le pain (en particulier le pain complet), les pâtes, les pizzas, les beignets, ce qui laisse des millions de personnes constipées chaque jour. Et non seulement parce qu'ils sont fabriqués à partir de blé, mais que ces produits sont préparés, les protéines changent chimiquement en raison de la chaleur, ce qui rend difficile la décomposition de ces protéines par les enzymes de notre corps.
2. Riz
Le riz est une autre céréale et constitue l'aliment de base le plus consommé au monde, en particulier en Asie. Le riz est également le deuxième grain le plus produit dans le monde après le maïs. Cependant, il est également connu comme l'un des aliments qui causent la constipation. Le riz peut avoir beaucoup de fibres en fonction de la couche externe du grain, et ces fibres sont nécessaires pour notre corps, mais les fibres non digestibles obstruent les mouvements de l'intestin. L'utilisation de riz brun ou de riz sauvage à la place du riz blanc peut être efficace dans la lutte contre la constipation, tout en étant bénéfique pour la santé dans son ensemble.
1. Médicaments
Ce n'est pas de la nourriture mais ils devaient être sur cette liste! Les médicaments sont prescrits pour améliorer la santé, mais ils peuvent aussi désorganiser le tube digestif, provoquant la constipation. Les suppléments de fer, les anesthésiques, les antiacides et les antidépresseurs contenant de la codéine et de l'oxycodone peuvent être la cause de la constipation. D'autres médicaments, tels que ceux utilisés pour traiter l'hypertension artérielle, l'hypercholestérolémie et les problèmes cardiovasculaires, peuvent également causer des problèmes intestinaux.
Dans l'ensemble, il existe plus de 150 remèdes et médicaments connus pour causer la constipation, il est donc important de vérifier l'étiquette pour voir ses effets secondaires. En outre, les suppléments à base de plantes et les traitements naturels doivent être, si possible, préférables aux médicaments chimiques si vous souhaitez maintenir vos selles régulières.
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