10 aliments qui vieillissent lentement
Ce que vous êtes est reflété dans le type de nourriture que vous consommez. Une personne devrait avoir des connaissances complètes sur les types de nourriture qui sont bons pour le corps et ceux qui ne sont pas assez bons. Consommer le mauvais type de nourriture peut conduire à des niveaux d'énergie bas et le vieillissement prématuré alors que, d'autre part, vous pouvez consommer des aliments qui ralentissent le vieillissement et assurer une vie longue et saine pour vous.
Le vieillissement est un processus qui implique la perte de cellules du corps par des éléments externes et une nutrition inadéquate. Le vieillissement est un événement temporaire, et le temps n'attend personne, mais il peut certainement être ralenti. Pour ralentir le vieillissement, vous devez prendre soin de votre alimentation.
Voici quelques exemples d'aliments qui ralentissent le vieillissement qui aideront naturellement à ralentir ce processus:
10. Thé vert
Le thé vert a été consommé en Asie pendant des milliers d'années, connu pour contenir un antioxydant très puissant qui aide à combattre les signes du vieillissement. Cet antioxydant est EGCG. Des études ont montré que consommer du thé tous les jours aidera à éloigner les maladies cardiaques et la maladie d'Alzheimer.
Non seulement le thé vert, mais le thé blanc est également connu pour avoir des propriétés similaires. Si vous ne voulez pas le prendre deux fois, vous avez besoin d'au moins une tasse de thé vert ou de thé blanc par jour. Avec les avantages chimiques, le thé vert est bon marché et délicieux, ce qui a conduit à une consommation accrue dans le monde entier. Les deux sont des aliments qui ralentissent le vieillissement, et peuvent être des substituts sains pour le café comme source d'énergie.
9. Ail
L'ingrédient principal dans l'ail est l'allicine. C'est à cause de l'allicine présente dans l'ail qu'il goûte et sent fort. L'allicine est un autre antioxydant très efficace. L'ail a des propriétés antibactériennes, antifongiques et antivirales, et est donc connu pour être une menace pour tous les types d'infections. L'ail est puissant contre les bactéries résistantes aux antibiotiques, tels que le SARM, et aussi contre les infections à levures, les parasites et autres virus.
En plus de fournir une immunité au corps, il aide à réduire le risque de certains types de cancer, tels que le cancer du sein, de la prostate, de l'œsophage et d'autres cancers. À long terme, l'ail aide à prévenir l'hypertension artérielle et même les crises cardiaques. De cette façon, l'ail est l'un des meilleurs aliments qui ralentissent le vieillissement, en permettant une vie plus longue.
8. Noix et amandes
Les poissons font partie des régimes japonais et méditerranéens. Mais ceux qui ne mangent pas de poisson devraient manger des noix car c'est la meilleure source d'oméga 3. En outre, les poissons au Japon sont à risque de contamination par le mercure. Donc, manger des noix est une meilleure option.
Les noix sont riches en acides gras connus pour lutter contre le vieillissement, tels que les oméga 3. Les gens devraient manger au moins deux noix tous les jours. Outre les noix, les amandes sont de bons aliments pour ralentir le vieillissement, sont riches en vitamine E et mieux si elles sont consommées crues. La vitamine E est une vitamine essentielle et fournit la force en vous faisant sentir jeune. En outre, il améliore le fonctionnement de notre système nerveux et des muscles, ainsi que des cheveux et de la peau plus jeunes.
7. Poisson
Les poissons sont la source la plus connue d'oméga 3. Certains poissons gras comme le saumon et le thon sont les meilleurs aliments qui ralentissent le vieillissement. Les acides gras oméga-3 présents dans les fruits de mer, en particulier les poissons, sont connus pour agir sur une zone particulière du cerveau, améliorant ainsi sa fonction et augmentant sa capacité de mémoire. Cela a également un effet sur l'humeur et l'attitude d'un individu. Les acides gras jouent également un rôle essentiel dans la réduction de la combustion causée par l'inflammation chronique, et ont donc des effets anti-inflammatoires en plus de l'anti-âge.
6. Tomates
Les tomates ont un composant magique appelé lycopène. Le lycopène est un composé antioxydant. Ce composant protège votre peau des coups de soleil en la protégeant de l'oxydation causée par le soleil. L'oxydation par le soleil peut causer des rides sur la peau et laisser certaines nuances plus sombres. Cependant, les tomates aident votre peau à lutter contre la rouille.
Les meilleurs résultats peuvent être obtenus si vous consommez les tomates avec la combinaison de certaines graisses saines telles que l'huile d'olive vierge ou simplement l'huile d'olive simple. Les tomates ne sont pas seulement bénéfiques pour la peau, elles réduisent également le risque de certains cancers (en particulier les poumons et l'estomac), ainsi que les problèmes de santé liés au cœur.
5. Grains entiers
Les grains entiers sont pleins de nutriments. Pour lutter contre les maladies du vieillissement, vous devez consommer de nombreux minéraux et vitamines, et les grains entiers sont ce dont vous avez besoin pour lutter contre les maladies du vieillissement car ils contiennent de nombreuses vitamines, minéraux, fibres et antioxydants. Et à cause de cela, ils s'avèrent très utiles dans la lutte contre les maux du vieillissement.
Ils agissent contre les maladies cardiovasculaires, en plus de prévenir le risque de cancer. Les grains traités sont digérés plus rapidement que les grains entiers. Ce processus de digestion lente fait que les grains entiers empêchent la glycémie d'augmenter et de lutter contre le risque de diabète.
4. Huile d'olive
L'huile d'olive est la raison pour laquelle les Italiens ont une espérance de vie plus élevée. Les Italiens sont connus pour vieillir avec élégance, et c'est pourquoi l'ingrédient principal dans le régime méditerranéen est l'huile d'olive. Les acides gras oméga 3 sont la forme la meilleure et la plus saine de ces acides. Oméga 3 aide le corps à maintenir un cœur sain et réduit l'inflammation. Il aide également à réguler les niveaux de cholestérol sanguin.
L'huile d'olive est avant tout connue pour une meilleure circulation de la peau et une peau plus jeune et plus saine, luttant contre le vieillissement. L'huile d'olive combat les symptômes du vieillissement cutané en améliorant la circulation en plus d'améliorer la digestion et ne permet donc pas le développement de signes de vieillissement cutané.
3. Fruits rouges
Les niveaux antioxydants dans les fruits sont mesurés par l'indice ORAC et il a été constaté que les fruits rouges contiennent les niveaux maximum d'antioxydants dans tous les fruits et sont donc de bons aliments qui ralentissent le vieillissement. Les mêmes niveaux d'antioxydants apparaissent dans le chou et les épinards, qui seront couverts dans le prochain article.
Les fruits rouges sont parfois appelés "paquets d'antioxydants". Ces antioxydants et d'autres composants dans les fruits rouges, en particulier les bleuets et les myrtilles, aident le corps à réparer le vieillissement (le cas échéant) et à prévenir les dommages cutanés pour la même raison. En plus des propriétés anti-vieillissement dans les fruits rouges, il aide également à prévenir certains types de cancer, les problèmes de mémoire et les problèmes de santé des voies urinaires. Et surtout, ils ont un très bon goût. N'oubliez pas de toujours les manger seul, sans sirop, pour en tirer tous les bénéfices.
2. Légumes verts
Les légumes à feuilles vertes sont très importants quand il s'agit de lutter contre le vieillissement. Nous avons tous entendu des experts de la santé et des nutritionnistes parler des avantages de manger des légumes à feuilles vertes parce qu'ils sont vraiment bons et très sains et jouent un grand rôle en vous laissant avec un look jeune et un corps sain. Ils sont impressionnants en regardant les nutriments qu'il contient, qui sont principalement le calcium, l'acide folique et bien d'autres. Cela les rend très bons pour les os ainsi que la lutte contre tous les problèmes de vision liés au vieillissement.
Un autre point est qu'ils aident à prévenir les propriétés cancéreuses dans le sang. Non seulement les légumes à feuilles sont en bonne santé, mais les légumes crucifères, tels que le brocoli, sont très sains et préviennent les symptômes de perte de mémoire. Ils ont aussi meilleur goût et ajoutent un goût différent à votre nourriture.
1. Avocat
Vous pouvez soit manger l'avocat seul ou après avoir couvert de citron et de sel, comme une collation. Quoi qu'il en soit, l'important est que c'est l'un des meilleurs aliments qui ralentissent le vieillissement. Avocat aidera à garder votre visage libre de rides. L'avocat aide non seulement à garder votre peau sans rides, mais laisse également votre peau et vos cheveux brillants. C'est parce qu'il est riche en vitamine E, ce qui est essentiel pour la santé de la peau et des cheveux.
L'avocat est également parmi les aliments les plus alcalins et est reconnu pour sa qualité d'oméga 3. En plus de tous les nutriments essentiels pour la peau, il a également bon goût. Et c'est pourquoi nous l'avons placé en tête de liste.
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