10 avantages de date - pour lequel il sert et propriétés
Garder notre corps en bonne santé et avec les mesures souhaitées exige du dévouement et de la discipline non seulement avec des exercices physiques mais aussi avec un régime alimentaire. L'alimentation est fondamentale pour que vous vous sentiez bien physiquement, car cela exige que votre corps soit en équilibre et en bonne santé.
Ce que beaucoup de gens ne savent pas, c'est qu'il existe plusieurs aliments naturels qui peuvent favoriser une vie saine et une meilleure chance de réactions inattendues. La date est un fruit qui peut ajouter une protection supplémentaire et renforcer votre immunité. Ne pensez pas que les bons points s'arrêtent là, il y a beaucoup d'autres avantages de la date pour le fitness et la santé, alors nous connaîtrons ceux qui peuvent vous convaincre de l'efficacité de ce fruit.
Quel est
C'est l'un des fruits les plus doux et provient du palmier dattier, et il existe de nombreuses variétés de ce fruit. Bien que les dattes puissent être consommées fraîches, le fruit peut également être trouvé dans la version «sèche», comme les raisins secs et les prunes, mais lorsque le fruit séché est choisi, la contribution de nombreux avantages est perdue.
Il est à noter que parmi les avantages de la date pour la bonne forme et la santé, le fruit peut offrir un sucre élevé, en moyenne 66, 5 grammes par 100 grammes, ce qui aurait un effet négatif sur la santé, si consommé excessivement.
Le tamara est riche en fibres, en potassium et en cuivre, en vitamines telles que la thiamine, la riboflavine, la niacine, l'acide folique, la vitamine A, K, et possède encore des propriétés hautement énergétiques. Il est toujours pratique de mieux comprendre les contributions et ce que chaque aliment sert.
Voir ci-dessous quelques-unes des propriétés nutritionnelles contenues dans 1 unité du fruit (environ 9 grammes) :
- Énergie - 23 calories;
- Glucides - 6, 24 grammes
- Sucre - 5, 2 grammes
- Protéines - 0, 2 grammes
- Fibres - 0, 7 grammes
- Potassium - 54 milligrammes
- Sodium - 0 milligrammes
1. Renforce les os
Les quantités importantes de minéraux trouvées à la date contribuent à ce que ce soit considéré comme un super fruit, car il peut renforcer les os, réduire la douleur et agir préventivement contre des maladies telles que l'ostéoporose.
La datte contient les principaux minéraux essentiels au développement sain des os, ce qui renforce l'ensemble du corps, en particulier lorsque les personnes atteignent un groupe d'âge avancé, où les os s'affaiblissent progressivement. Les médecins et les experts recommandent la consommation régulière et modérée de dattes pour la santé des os.
2. Anémie
Les avantages de la date aident toujours à atteindre la bonne forme que tout le monde veut, mais choisir les moyens sains est le coup de départ pour unir la santé et la beauté, il ne faut donc pas oublier votre santé pour garder un œil sur les facteurs esthétiques.
L'anémie est l'une des conséquences communes parmi ceux qui adoptent des régimes sans orientation médicale, car ils réduisent l'apport de nutriments nécessaires à l'organisme, comme le fer. La date contient des niveaux impressionnants de fer, ce qui en fait un complément alimentaire idéal pour les personnes souffrant d'anémie.
3. Fournisseur d'énergie
Les dattes sont riches en sucres naturels tels que le glucose, le saccharose et le fructose. De cette façon, le fruit peut être le casse-croûte parfait pour fournir l'énergie immédiate, qui augmente également la force, réduisant ainsi la fatigue et fatigue, un effet très attrayant pour les praticiens d'activité physique, particulièrement pour augmenter l'exécution des séances d'entraînement .
4. Meilleure santé digestive et réduction de la constipation
L'un des facteurs qui entravent le bien-être de ceux qui souhaitent perdre du poids est la constipation, qui rend difficile l'élimination des toxines, et non seulement offre un inconfort abdominal et des ballonnements, mais peut aussi entraîner des conséquences plus graves sur la santé.
La datte est riche en fibres solubles et insolubles, contribuant ainsi au nettoyage du système gastro-intestinal, réduisant le risque de colite, de cancer du côlon et d'hémorroïdes. Le Potassium contenu dans le fruit peut également agir contre la diarrhée.
5. Effet anti-inflammatoire
Les dattes sont riches en magnésium, un minéral bien connu pour ses effets anti-inflammatoires. En consommant le fruit, il est possible de réduire l'inflammation dans les parois des artères, car de nombreuses études ont prouvé l'efficacité de la réduction discale des maladies cardiovasculaires, de l'arthrite, des maladies d'Alzheimer et de nombreuses autres affections liées à l'inflammation.
6. Allergies
L'un des avantages de la date la plus attrayante est la présence de soufre organique dans le fruit, car ce n'est pas un élément très commun dans les aliments mais il a une contribution significative à la santé.
Le soufre peut réduire les effets de la rhinite allergique saisonnière. Consommer une date est un excellent moyen de contenir les effets de ces allergies en ajoutant simplement les fruits à votre régime alimentaire régulier. La date améliore encore l'immunité de votre corps, contribuant à votre qualité de vie.
7. Gain de poids
Les dattes sont riches en sucre, en protéines et en vitamines essentielles à notre santé. Une livre de dattes contient près de 3000 calories, assez pour répondre aux besoins quotidiens du corps humain. Évidemment, vous ne consommerez pas des quantités excessives du fruit, c'est-à-consommer avec modération, finalement la date peut enrichir votre plan de régime, fournir des aliments à votre corps, et mieux, vous pouvez maintenir votre poids approprié.
Si vous voulez l'effet inverse, vous êtes maigre et voulez augmenter le poids, ce fruit est très approprié pour la construction des muscles et la prise de poids, évidemment consommé dans des portions plus élevées que ceux qui souhaitent perdre du poids. En plus de contenir des concentrations élevées de sucres, la date stimule encore votre appétit, ce qui peut vous aider à ingérer de plus grandes portions.
8. Avantages externes
Ne pensez pas que les avantages de la date sont limités uniquement au fonctionnement interne de l'organisme, vos sens peuvent devenir plus aigus si le fruit est ajouté à votre nourriture. Les effets positifs peuvent impliquer la lutte contre diverses affections affectant la gorge, l'oreille et le nez. La consommation régulière du fruit peut être reconnue comme une médecine alternative, améliorer votre vision, votre odorat et même votre perception auditive.
9. Réduit la pression artérielle
Si vous souffrez d'hypertension, sachez qu'en consommant une date, vous pouvez garder le contrôle de votre fonction cardiaque. Des études montrent que les fruits peuvent réduire jusqu'à 9% des risques d'AVC et d'autres maladies cardiaques. En le consommant, vous pouvez également compter sur la réduction du taux de cholestérol LDL, qui est un facteur de contribution important pour les attaques et les maladies cardiaques possibles. En mangeant une date au moins deux fois par semaine, vous favoriserez la santé générale de votre cœur.
10. Empoisonnement
Les dates sont considérées comme un remède contre l'intoxication alcoolique. Ils se distinguent pour fournir un soulagement et un effet rapide pour les malaises provoqués par une consommation excessive de boissons alcoolisées. Le fruit peut être consommé le matin suivant la consommation, ce qui évite ces graves gueules de bois. Les effets peuvent être plus importants si le fruit reste trempé pendant la nuit.
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