10 avantages de la corde à sauter pour la forme physique et la santé
Qui n'a jamais sauté de corde dans l'enfance ou ne se souvient pas de ces chansons utilisées pour emballer les sauts? Eh bien, les sauts sont recommandés pour tous les âges, mais pas seulement pour le plaisir, mais pour une meilleure santé et la forme physique.
La corde peut être facilement transportée et vous n'avez aucune excuse pour le mettre de côté. Étant un exercice très sain et indiqué, il est intéressant que nous connaissions les avantages de la corde à sauter, car c'est un moyen simple et bon marché de se sentir plus proche des objectifs de votre corps. Sautez avec la famille, seul, à la maison ou dans la rue, mais n'oubliez pas d'ajouter la corde à votre plan d'exercice.
1. Toute la famille peut sauter
Si vous cherchez un exercice qui peut être effectué avec toute la famille, célébrez la nouvelle phase de la vie saine, comme la corde à sauter est la meilleure option. Il n'y a pas d'âge pour s'amuser à sauter à la corde et les sauts peuvent être effectués individuellement ou accompagnés, ce qui est un stimulant supplémentaire pour les personnes qui ne se sentent pas motivées pour effectuer des activités physiques seules. Les avantages de la corde à sauter peuvent être appréciés dans la famille, pourquoi ne pas s'amuser et maintenir une vie saine?
2. Passer n'importe où
Il n'y a aucune raison de démotivation et de peur de commencer à faire de l'exercice dans un gymnase. C'est l'argument que beaucoup de gens utilisent pour retarder l'exercice physique, mais maintenant vous pouvez obtenir votre corde et pratiquer non seulement chez vous, mais partout où vous êtes.
Les avantages de la corde à sauter ont longtemps été appréciés par les gens qui voyagent et ne possèdent pas une telle routine prévisible. La facilité de transport de la corde permet de sauter n'importe où, quelle que soit la destination, c'est-à-dire, où que vous soyez, vous chercherez le bon chemin, que ce soit sur votre véranda ou votre cour, sur la plage, dans le parc, ou même dans les académies.
3. Équilibre
Ce n'est pas une tâche facile de sauter longtemps sans perdre un battement de la corde, ou trébucher sur l'un des pieds. Il est bon de rappeler qu'après avoir recommencé les sauts à répétition sur les deux pieds, vous pouvez faire varier le rythme, vous relancer sur un pied et effectuer encore plusieurs tours. La corde à sauter vous permet d'obtenir un meilleur équilibre grâce à la stabilité de la cheville, ce qui prévient les entorses et les blessures possibles chez les athlètes.
4. Coordination du moteur
Il y a ceux qui sautent, dansent, chantent et bougent leurs mains simultanément avec leurs pieds, mais le saut à la corde n'est pas aussi simple qu'il n'y paraît. Les différents mouvements qui peuvent être effectués vous aident à exercer et améliorer vos compétences de coordination motrice, gardant ainsi votre corps et votre esprit capable de plus grands défis. La rotation des cordes nécessite de l'attention et de la surveillance, de sorte que vous pouvez contrôler la vitesse, la direction et les différentes manières de sauter à la corde, défiant ainsi votre corps et votre esprit.
5. Éliminer les calories
L'un des principaux avantages de la corde à sauter est que les sauts peuvent être utilisés comme un moyen pour vous d'éliminer les kilos en trop. Dans des recherches menées aux États-Unis, certaines personnes ont réussi à éliminer en moyenne 700 calories par jour. L'objectif était de perdre 1 livre par semaine, mais de toute évidence, ils adoptaient un régime régulier, ne consommant que les calories dont ils avaient besoin pour rester en bonne santé et fermes dans leurs objectifs.
Il n'est pas obligatoire d'adopter le régime alimentaire, car la corde à sauter peut favoriser l'amincissement, cependant, la combinaison avec une bonne alimentation peut vous rapprocher de vos objectifs. Les gens qui ont juste sauté de la corde pendant 30 minutes par jour avaient une brûlure calorique de 300 calories par jour.
6. Contrôlez votre évolution
La corde à sauter vous permet de contrôler votre évolution, c'est vrai, car vous pouvez non seulement enregistrer le temps consacré à la pratique, mais aussi compter les sauts effectués par jour. La chose intéressante à propos de cet avantage est que vous pouvez toujours vous mettre au défi de surpasser le nombre de sauts que vous avez fait auparavant. Ce contrôle vous permet de vous souvenir de votre dévouement et de gérer les séries et les répétitions effectuées.
7. Fitness cardio-vasculaire
Un autre avantage de la corde à sauter est que vous pouvez optimiser votre forme cardiovasculaire. Votre système cardio-vasculaire implique votre cœur, vos artères et vos veines, qui sont responsables du transport de l'oxygène et du sang vers le cœur et le reste du corps. Ainsi, en améliorant cette capacité, votre corps peut mieux se comporter. .
Non seulement faire du saut à la corde, mais faire vos activités quotidiennes traditionnelles, vous pouvez reconnaître que vous serez moins essoufflé. Comparée à plusieurs autres activités de tension faible ou modérée, la corde à sauter a été reconnue comme le meilleur moyen d'améliorer le système cardiovasculaire.
8. Tonus musculaire
Ne pensez pas que les avantages de la corde à sauter sont limités à la seule perte de poids. Les talons peuvent améliorer le tonus musculaire de vos jambes et de tout le bas du corps. Il est fréquent que vous éprouviez de la douleur aux jambes dans les premiers jours de la corde à sauter, et c'est parce que tous les muscles se consacrent à effectuer le travail nécessaire pour effectuer l'exercice complètement.
Dans quelques jours, vous remarquerez peut-être que vos muscles vont s'adapter au saut, et à cause de ces "dommages", pour la réparation, les muscles deviennent plus gros, plus forts par rapport à la période initiale.
9. Densité osseuse
Ce n'est peut-être pas un problème actuel, mais pourquoi ne pas éviter les conséquences futures sur votre structure osseuse? Bien sûr, le saut à la corde peut contribuer à la santé de vos os, améliorant ainsi sa composition, sa structure et sa densité. Pensez et profitez des avantages du saut à la corde maintenant et dans l'avenir.
10. Meilleure réhabilitation
Corde à sauter est fortement recommandé par les médecins à des fins de récupération de toute blessure. L'exercice physique peut être initialement pratiqué comme une activité à faible impact et facilitera les mouvements corporels.
Pour les blessés, il est important de savoir que la corde à sauter peut renforcer les muscles contenus dans les mollets, les quadriceps, les ischio-jambiers et même les fessiers, ainsi que les ligaments et les tendons qui protègent les genoux, les chevilles et les pieds. L'idéal dans ce but est de commencer à sauter à quelques centimètres du sol, de sorte que le retour se fasse en douceur. La nomination d'un médecin ou d'un éducateur physique est indispensable dans de tels cas.
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