10 meilleurs aliments contre la flaccidité de la peau
Que faire contre le relâchement de la peau? La réponse semble toujours chère, pas très accessible: crèmes, longs traitements, électroménagers ... Ce n'est pas toujours comme ça. Aux premiers signes d'anomalie, des dispositions doivent être prises. Comme dans tous les cas, plus tôt vous commencez le traitement, mieux c'est.
En fait, nous n'avons pas à attendre que la peau soit flasque pour commencer à la traiter. Nous devrions le faire de manière préventive. Comment? Par la nourriture, par exemple.
Il y a de bonnes astuces qui peuvent aider beaucoup, pas cher et accessible à tous: la nourriture. Il existe des aliments contre le relâchement de la peau qui peuvent surprendre. Allons-y.
Qu'est-ce que la peau affaissée?
Notre peau est organisée par des fibres qui la soutiennent, plus le collagène et l'élastine. Lorsque ce tissu est soumis à une grande distension, l'élasticité de ces fibres est compromise, ce qui entraîne une région sans tonicité et avec peu de rigidité. Il existe deux types: la flaccidité musculaire et la flaccidité dermique.
Anatomiquement, la peau chevauche les muscles. Si ce muscle est flasque, la peau ressemblera à ceci. Inversement, l'inverse est plus difficile à remarquer. Pour cette raison, les personnes souffrant de flaccidité, lors d'exercices intenses (musculation), vont tonifier la musculature et améliorer considérablement l'image.
Pourquoi cela se produit-il?
La flaccidité de la peau peut être due à des facteurs génétiques, hormonaux, à de mauvaises habitudes alimentaires, à l'inactivité ou au manque d'activité physique, à une perte de poids excessive, à la grossesse ou à l'âge en raison de la perte de masse osseuse et musculaire. etc.
Qui est le plus enclin?
Les femmes sont génétiquement plus sujettes, mais les hommes ne sont pas exemptés.
Les personnes âgées sont généralement plus sensibles aussi parce qu'ils ne produisent pas de collagène et d'élastine, qui sont les fibres les plus importantes pour maintenir le teint de la peau.
Les personnes qui ont subi une chirurgie bariatrique sont également assez sujettes à la perte de poids énorme.
Comment l'éviter?
En fait, la meilleure chose à faire est d'essayer de l'éviter, car une fois installé, votre traitement nécessitera beaucoup d'effort physique et de rééducation alimentaire. En plus de l'exercice intense, il est impératif de changer complètement la routine nutritionnelle, puisque la nourriture est la base de la construction des tissus.
Qu'est-ce que c'est pour raffermir la peau?
Le collagène C'est la clé pour avoir une peau tonique et ferme. Comment obtenons-nous ce collagène?
Une mesure importante consiste à reconstituer le collagène, de sorte que nous aurons besoin d'acides aminés (les constructions de protéines), parmi lesquels la lysine, la glycine et la proline. En outre, nous aurons besoin de vitamines A et C et de minéraux: zinc, manganèse, cuivre et silicium. Nous devrions également inclure les omégas dans cette liste.
Si nous mangeons des aliments avec ces nutriments tous les jours, nous aurons une amélioration significative de notre peau dans son ensemble. A partir de maintenant, nous pouvons formuler une liste d'aliments contre le relâchement de la peau.
- Lysine: Il est important dans le développement des os et des muscles. Il est présent dans le lait écrémé, le soja, la volaille, les pois, le poisson, les arachides et les jaunes d'œufs.
- Glycine: Le meilleur aliment pour obtenir de la glycine est la gélatine incolore. Vous pouvez l'ajouter quotidiennement au jus sans avoir à le préparer en dessert. D'autres sources importantes de glycine sont les patates douces, les carottes, l'aubergine, le manioc, la citrouille, les betteraves, l'orge et le seigle, les pois et les haricots, le lait et ses dérivés, les noisettes, les noix, les amandes et autres.
- Proline: Nous avons besoin de proline. Laissez-nous alors chercher des viandes, des oeufs, du poisson, du lait et des dérivés et de la gélatine. Aussi dans les châtaignes, les haricots, les pois, le maïs, l'orge et le seigle, les oignons, l'ail, les carottes, l'aubergine, la citrouille, la betterave, le navet et les champignons.
- Vitamine A: La vitamine A aide à réparer les dommages causés aux cellules de la peau. Nous trouverons dans les aliments comme les carottes, les patates douces, le lait et le jaune d'oeuf.
- Vitamine C: Elle est directement liée à la prévention des dommages causés par le soleil et est présente dans les tiges d'agrumes (citron, orange, acérola, goyave, ananas, kiwi, fraise), les tomates et le brocoli.
- Zinc: Où trouver du zinc? Dans les huîtres et les crevettes, dans les viandes, dans les poissons, les grains entiers, les noix, les légumes et les tubercules.
- Manganèse: Nous trouverons du manganèse dans les abricots, l'avoine, le soja, le cresson, les pêches, les amandes, les viandes, les haricots, les épinards, les bananes, la laitue, la carotte, le céleri, la chicorée et les prunes fraîches.
- Cuivre: Il est présent dans le foie de veau, le foie de boeuf, les huîtres, les noix de cajou, les noisettes, les noisettes, les amandes, les grains entiers et le chocolat.
- Silicium: Le minéral qui aide directement au rajeunissement. Nous devrons en apprendre davantage sur l'avoine, l'orge, le blé, le riz, le maïs, le poulet et leurs enfants, les légumes, les fruits de mer et les algues.
- Acides gras: Les omégas aident à retenir l'hydratation, pour cette raison, la peau reste plus hydratée, gardant mieux son tonus. Nous allons trouver les omégas dans les aliments comme les poissons d'eau froide et l'huile de lin.
Les mythes
- Est-ce que le sommeil nuptial empêche l'affaissement des seins? Pas du tout.
- Est-ce que les rubans provoqueront l'affaissement de l'abdomen? Les sangles feront une compression locale, empêchant l'exposition de la peau flasque, mais lors du retrait de la sangle, le problème n'existait pas.
- Les modeleurs de shorts travaillent-ils contre le relâchement de la peau? Non. Ils auront le même effet palliatif que les sangles. Ils ne peuvent pas reconstruire les fibres qui soutiennent les tissus.
- Est-ce que les crèmes contre le relâchement cutané recouvrent les tissus? Non. Les crèmes aident à hydrater la peau, et peuvent éventuellement récupérer votre tonus légèrement, mais en éliminant l'affaissement d'une peau très flasque n'est pas le mérite de toute crème jusqu'à aujourd'hui.
Conclusion
Il est important de nourrir nos cellules dans leur ensemble. Plus la peau est hydratée, plus grande est son élasticité, et moins encline à s'affaisser, alors buvons de l'eau.
Il ne sert à rien de contrôler l'alimentation s'il y a déjà un excès de peau. Dans certains cas, la musculation peut aider beaucoup, dans des cas extrêmes, comme la chirurgie bariatrique, même avec une chirurgie.
Les habitudes saines seront toujours la réponse à tout problème éventuel, esthétique ou non. S'il n'est pas possible d'éliminer complètement l'affaissement de la peau par l'alimentation, nous pouvons au moins minimiser son évolution vers un problème plus important.
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