10 recettes de gâteau léger Mandioca
Préparer un gâteau fait maison est très facile car ils contiennent généralement peu d'ingrédients et vous n'avez pas à vous soucier des garnitures et des garnitures. Dans ces moments où vous avez envie de manger sucré, une option intéressante et faible en calories est le gâteau simple qui peut être préparé en remplaçant certains ingrédients. Recettes de gâteaux légers Yucca peuvent vous plaire, car le manioc prévient de nombreuses maladies telles que les maladies cardiaques, ralentit le vieillissement, répare l'ADN, protège contre l'Alzheimer, protège contre l'ostéoporose, réduit le risque de diabète, combat la migraine, parmi beaucoup autres conditions
Pour la perte de poids, il peut être intéressant, car il permet de réguler l'intestin et a une forte concentration de glucides et de fibres, en plus d'éviter l'accumulation de graisse dans le corps. Gardez des recettes faciles à préparer à la maison et servez pour vos amis et votre famille!
Voir aussi:
- 5 avantages de la farine de manioc - Comment faire, comment utiliser et recettes
- 10 avantages du manioc - pour lequel il sert et propriétés
1- Recette de gâteau au manioc léger
Ingrédients
- 500 g de manioc
- 1 cuillère à soupe de fécule de maïs
- 4 cuillères à soupe d'édulcorant en poudre culinaire
- 1 tasse de lait écrémé
- 4 gemmes
- 1 cuillère à soupe de margarine légère
- 6 clair
- 1 cuillère à soupe de poudre à pâte
Mode de préparation
Battre les blancs d'œufs dans un endroit enneigé et mettre de côté. Laver le manioc, éplucher, couper en morceaux et cuire dans une casserole avec de l'eau jusqu'à tendreté. Égoutter, s'attendre à pétrir et pétrir. Dans un bol, mélanger la margarine, l'édulcorant, les jaunes d'œufs, le lait et l'amidon. Mélangez tout très bien. Enfin, incorporer les blancs et la levure en mélangeant délicatement. Versez cette pâte dans une forme avec un trou dans le graissé ou en silicone. Faire cuire à 180 ° C pendant 40 minutes ou jusqu'à ce qu'ils soient dorés. Attendez-vous à ramollir, découvrir et servir.
2- Recette légère de gâteau au manioc crémeux
Ingrédients
- 500 g de manioc
- 1 cuillère à soupe de fécule de maïs
- 4 cuillères à soupe d'édulcorant en poudre culinaire
- 1 tasse de lait écrémé
- 1 verre de caillé crémeux
- 4 gemmes
- 1 cuillère à soupe de margarine légère
- 6 clair
- 1 cuillère à soupe de poudre à pâte
Mode de préparation
Battre les blancs d'œufs dans un endroit enneigé et mettre de côté. Laver le manioc, éplucher, couper en morceaux et cuire dans une casserole avec de l'eau jusqu'à tendreté. Égoutter, s'attendre à pétrir et pétrir. Dans un bol, mélanger la margarine, l'édulcorant, les jaunes d'œufs, le lait et l'amidon. Mélangez tout très bien. Ajouter le caillé et mélanger. Enfin, incorporer les blancs et la levure en mélangeant délicatement. Versez cette pâte dans une forme avec un trou dans le graissé ou en silicone. Faire cuire à 180 ° C pendant 40 minutes ou jusqu'à ce qu'ils soient dorés. Attendez-vous à ramollir, découvrir et servir.
3- Recette de gâteau léger au manioc avec noix de coco
Ingrédients
- 500 g de manioc
- 1 cuillère à soupe de fécule de maïs
- 4 cuillères à soupe d'édulcorant en poudre culinaire
- 1 tasse de lait de coco
- 1 1/2 tasse de noix de coco râpée fraîche
- 4 gemmes
- 1 cuillère à soupe de margarine légère
- 6 clair
- 1 cuillère à soupe de poudre à pâte
Mode de préparation
Battre les blancs d'œufs dans un endroit enneigé et mettre de côté. Laver le manioc, éplucher, couper en morceaux et cuire dans une casserole avec de l'eau jusqu'à tendreté. Égoutter, s'attendre à pétrir et pétrir. Dans un bol, mélanger la margarine, l'édulcorant, les jaunes d'œufs, le lait de coco et l'amidon. Mélangez tout très bien. Enfin, incorporer la noix de coco, les blancs d'œufs et la levure en mélangeant délicatement. Versez cette pâte dans une forme avec un trou dans le graissé ou en silicone. Faire cuire à 180 ° C pendant 40 minutes ou jusqu'à ce qu'ils soient dorés. Attendez-vous à ramollir, découvrir et servir.
4- Gâteau de manioc léger avec une recette de fromage
Ingrédients
- 500 g de manioc
- 1 cuillère à soupe de fécule de maïs
- 100 grammes de parmesan
- 4 cuillères à soupe d'édulcorant en poudre culinaire
- 1 tasse de lait écrémé
- 4 gemmes
- 1 cuillère à soupe de margarine légère
- 6 clair
- 1 cuillère à soupe de poudre à pâte
Mode de préparation
Battre les blancs d'œufs dans un endroit enneigé et mettre de côté. Laver le manioc, éplucher, couper en morceaux et cuire dans une casserole avec de l'eau jusqu'à tendreté. Égoutter, s'attendre à pétrir et pétrir. Dans un bol, mélanger la margarine, l'édulcorant, le fromage, les jaunes d'œufs, le lait et l'amidon. Mélangez tout très bien. Enfin, incorporer les blancs et la levure en mélangeant délicatement. Versez cette pâte dans une forme avec un trou dans le graissé ou en silicone. Faire cuire à 180 ° C pendant 40 minutes ou jusqu'à ce qu'ils soient dorés. Attendez-vous à ramollir, découvrir et servir.
5- Recette légère de gâteau au manioc avec de la ricotta
Ingrédients
- 500 g de manioc
- 1 cuillère à soupe de fécule de maïs
- 4 cuillères à soupe d'édulcorant en poudre culinaire
- 1 tasse de lait écrémé
- 4 gemmes
- 100 grammes de ricotta concassée
- 1 cuillère à soupe de margarine légère
- 6 clair
- 1 cuillère à soupe de poudre à pâte
Mode de préparation
Battre les blancs d'œufs dans un endroit enneigé et mettre de côté. Laver le manioc, éplucher, couper en morceaux et cuire dans une casserole avec de l'eau jusqu'à tendreté. Égoutter, s'attendre à pétrir et pétrir. Dans un bol, mélanger la margarine, l'édulcorant, la ricotta, les jaunes d'œufs, le lait et l'amidon. Mélangez tout très bien. Enfin, incorporer les blancs et la levure en mélangeant délicatement. Versez cette pâte dans une forme avec un trou dans le graissé ou en silicone. Faire cuire à 180 ° C pendant 40 minutes ou jusqu'à ce qu'ils soient dorés. Attendez-vous à ramollir, découvrir et servir.
6- Recette de gâteau de manioc léger avec du jus d'orange
Ingrédients
- 500 g de manioc
- 1 cuillère à soupe de fécule de maïs
- 4 cuillères à soupe d'édulcorant en poudre culinaire
- 1 tasse de lait écrémé
- 4 gemmes
- 1 cuillère à soupe de margarine légère
- 6 clair
- 1 cuillère à soupe de poudre à pâte
Sirop
- jus de 2 oranges
- 1 cuillère à soupe d'édulcorant culinaire (ou au goût)
Mode de préparation
Battre les blancs d'œufs dans un endroit enneigé et mettre de côté. Laver le manioc, éplucher, couper en morceaux et cuire dans une casserole avec de l'eau jusqu'à tendreté. Égoutter, s'attendre à pétrir et pétrir. Dans un bol, mélanger la margarine, l'édulcorant, les jaunes d'œufs, le lait et l'amidon. Mélangez tout très bien. Enfin, incorporer les blancs et la levure en mélangeant délicatement. Versez cette pâte dans une forme avec un trou dans le graissé ou en silicone. Faire cuire à 180 ° C pendant 40 minutes ou jusqu'à ce qu'ils soient dorés. Attendez-vous à mélanger, démêler.
Porter les ingrédients du sirop à feu doux et mélanger jusqu'à consistance légèrement épaisse. Verser sur le gâteau, garnir de zeste d'orange et servir.
7- Recette légère de gâteau de manioc avec du sirop de citron
Ingrédients
- 500 g de manioc
- 1 cuillère à soupe de fécule de maïs
- 4 cuillères à soupe d'édulcorant en poudre culinaire
- 1 tasse de lait écrémé
- 4 gemmes
- 1 cuillère à soupe de margarine légère
- 6 clair
- 1 cuillère à soupe de poudre à pâte
Sirop
- jus de 2 citrons
- 1 cuillère à soupe d'édulcorant culinaire (ou au goût)
Mode de préparation
Battre les blancs d'œufs dans un endroit enneigé et mettre de côté. Laver le manioc, éplucher, couper en morceaux et cuire dans une casserole avec de l'eau jusqu'à tendreté. Égoutter, s'attendre à pétrir et pétrir. Dans un bol, mélanger la margarine, l'édulcorant, les jaunes d'œufs, le lait et l'amidon. Mélangez tout très bien. Enfin, incorporer les blancs et la levure en mélangeant délicatement. Versez cette pâte dans une forme avec un trou dans le graissé ou en silicone. Faire cuire à 180 ° C pendant 40 minutes ou jusqu'à ce qu'ils soient dorés. Attendez-vous à mélanger, démêler.
Porter les ingrédients du sirop à feu doux et mélanger jusqu'à consistance légèrement épaisse. Verser sur le gâteau, garnir de zeste de citron et servir.
8- recette de gâteau de manioc léger avec de la cannelle
Ingrédients
- 500 g de manioc
- 1 cuillère à soupe de fécule de maïs
- 2 cuillères à soupe de cannelle
- 4 cuillères à soupe d'édulcorant en poudre culinaire
- 1 tasse de lait écrémé
- 4 gemmes
- 1 cuillère à soupe de margarine légère
- 6 clair
- 1 cuillère à soupe de poudre à pâte
Mode de préparation
Battre les blancs d'œufs dans un endroit enneigé et mettre de côté. Laver le manioc, éplucher, couper en morceaux et cuire dans une casserole avec de l'eau jusqu'à tendreté. Égoutter, s'attendre à pétrir et pétrir. Dans un bol, mélanger la margarine, l'édulcorant, les jaunes d'œufs, le lait, la cannelle et l'amidon. Mélangez tout très bien. Enfin, incorporer les blancs et la levure en mélangeant délicatement. Versez cette pâte dans une forme avec un trou dans le graissé ou en silicone. Faire cuire à 180 ° C pendant 40 minutes ou jusqu'à ce qu'ils soient dorés. Attendez-vous à ramollir, découvrir et servir.
9- Recette légère de gâteau de manioc avec la goyave
Ingrédients
- 500 g de manioc
- 1 cuillère à soupe de fécule de maïs
- 4 cuillères à soupe d'édulcorant en poudre culinaire
- 1 tasse de lait écrémé
- 4 gemmes
- 150 grammes de régime guava haché
- 1 cuillère à soupe de margarine légère
- 6 clair
- 1 cuillère à soupe de poudre à pâte
Mode de préparation
Battre les blancs d'œufs dans un endroit enneigé et mettre de côté. Laver le manioc, éplucher, couper en morceaux et cuire dans une casserole avec de l'eau jusqu'à tendreté. Égoutter, s'attendre à pétrir et pétrir. Dans un bol, mélanger la margarine, l'édulcorant, les jaunes d'œufs, la goyave hachée, le lait et l'amidon. Mélangez tout très bien. Enfin, incorporer les blancs et la levure en mélangeant délicatement. Versez cette pâte dans une forme avec un trou dans le graissé ou en silicone. Faire cuire à 180 ° C pendant 40 minutes ou jusqu'à ce qu'ils soient dorés. Attendez-vous à ramollir, découvrir et servir.
10- Gâteau léger au manioc avec recette de clou de girofle
Ingrédients
- 500 g de manioc
- 1 cuillère à soupe de fécule de maïs
- 4 cuillères à soupe d'édulcorant en poudre culinaire
- 1 tasse de lait écrémé
- 4 gemmes
- 2 cuillères à soupe de poudre de girofle
- 1 cuillère à soupe de margarine légère
- 6 clair
- 1 cuillère à soupe de poudre à pâte
Mode de préparation
Battre les blancs d'œufs dans un endroit enneigé et mettre de côté. Laver le manioc, éplucher, couper en morceaux et cuire dans une casserole avec de l'eau jusqu'à tendreté. Égoutter, s'attendre à pétrir et pétrir. Dans un bol, mélanger la margarine, l'édulcorant, les jaunes d'œufs, la poudre de girofle, le lait et l'amidon. Mélangez tout très bien. Enfin, incorporer les blancs et la levure en mélangeant délicatement. Versez cette pâte dans une forme avec un trou dans le graissé ou en silicone. Faire cuire à 180 ° C pendant 40 minutes ou jusqu'à ce qu'ils soient dorés. Attendez-vous à ramollir, découvrir et servir.
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Il existe un certain nombre d'études qui soutiennent les avantages de la noix dans le régime alimentaire, mais comme ils sont également riches en calories, ils peuvent parfois se retrouver sur le menu des personnes qui essaient de perdre du poids. Le Dr David Katz, directeur du Centre de recherche sur la prévention de l'Université de Yale, et ses collègues voulaient savoir si les bienfaits des noix avaient éclipsé leurs calories supplémentaires. Ils ont
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Jusqu'à un tiers des décès prématurés pourraient être évités si nous changions tous de régime végétarien, selon de nouveaux calculs de scientifiques de la Harvard Medical School. Bien que nous connaissions déjà de nombreux avantages de ne pas manger de viande, cette dernière découverte est beaucoup plus choquante que les estimations précédentes. Les chercheurs
