10 recettes pour la lumière de Picolé
La consommation de popsicle dans les saisons chaudes est déjà standard, mais pour ceux qui suivent un régime restrictif, il peut ne pas être recommandé en raison des ingrédients utilisés dans ceux industrialisés. Évidemment, il y a toujours une solution et une alternative, c'est pourquoi la préparation d'un popsicle léger à la maison avec des ingrédients sélectionnés est la meilleure option.
Contrairement à ce que beaucoup de gens pensent, la préparation de Popsicle est très simple et ne nécessite pas beaucoup d'ingrédients. Vous pouvez choisir la saveur de votre choix, en optant toujours pour des fruits moins caloriques, ainsi que d'utiliser des édulcorants ou du miel pour adoucir.
Suivez quelques suggestions de saveurs de popsicle léger ci-dessous, ainsi que des explications de préparation. Profitez de votre repas!
1. Recette de banane popsicle légère
Ingrédients
- 2 bananes mûres;
- 1 cuillère à soupe de poudre de cacao;
- 1 cuillère à soupe de graines de chia;
- 1 sachet d'édulcorant.
Méthode de préparation:
Prenez les bananes pour battre le mélangeur avec le cacao et le chia. Battre le mode pulsé jusqu'à ce qu'il forme une crème, verser les formes et prendre au congélateur pendant 3 heures.
2. Recette de popsicle aux fruits rouges légers
Ingrédients
- 2 tasses de fruits rouges (fraises, mûres, cerises);
- 200 ml de jus de canneberge;
- 200 ml d'eau glacée.
Méthode de préparation:
Battre tous les ingrédients dans le mélangeur, puis verser dans les détails popsicle. Prenez-le au congélateur. Démonter seulement au moment de servir.
3. Recette de popsicle léger de fruit de la passion avec du kiwi
Ingrédients
- 1 pot de yogourt nature;
- 5 gouttes d'édulcorant;
- 1 fruit de la passion;
- 1 kiwi;
- tasses à sucettes glacées;
- bâtons pour la crème glacée.
Méthode de préparation:
Couper les fruits en morceaux et les mettre de côté. Dans le mélangeur battre le yogourt avec le jus de fruit de la passion à l'édulcorant. Verser le fruit dans les sucettes glacées, ajouter la crème au yogourt et porter au congélateur pendant 6 heures. Pour se déformer, placer sous l'eau courante.
4. Recette pour la désintoxication de la lumière popsicle
Ingrédients
- 2 tranches d'ananas de 2 cm;
- 2 feuilles de beurre de chou;
- 6 feuilles de menthe;
- 500ml d'eau de noix de coco;
- édulcorant stevia au goût.
Méthode de préparation:
Battre l'ananas, le chou et la menthe avec l'eau de coco dans le mélangeur. Coe et sucre au goût. Verser ce mélange dans des formes popsicle et refroidir légèrement pendant 6 heures.
5. Recette de popsicle de pastèque légère
Ingrédients
- 1/2 jus de citron;
- copeaux de gingembre;
- 2 tasses de melon d'eau hachées épépinées;
- édulcorant au goût.
Méthode de préparation:
Apportez tous les ingrédients au mélangeur. Coe, mettre en formes popsicle et prendre au congélateur pendant 3 heures. Sortir et servir.
6. recette de popsicle de myrtille
Ingrédients
- 2 tasses de yogourt nature;
- 2 tasses de bleuets;
- édulcorant au goût.
Méthode de préparation:
Battre tous les ingrédients dans le mélangeur ou le processeur. Coe. Verser dans votre propre popsicle et prendre au congélateur pendant 3 heures.
7. Recette pour la lumière fonctionnelle popsicle
Ingrédients
- 12 grosses fraises;
- 1/2 tasse de framboise;
- 2/3 tasse de myrtilles;
- 5 cuillères à soupe de yogourt grec;
- 5 cuillères à soupe d'agave bleu.
Méthode de préparation:
Laver les fruits, éliminer les parties non comestibles. Couper la fraise en deux et laisser les autres fruits entiers. Dans une poêle avec un fond épais, ajouter les fruits et l'agave et porter à feu doux, couvert de 5 à 10 minutes. Lorsque vous commencez à desserrer le bouillon, laissez reposer 5 minutes à feu vif. Attendez cool. Prenez pour battre le mélangeur jusqu'à ce que vous obteniez une crème. Cool pour refroidir. Battre le yogourt grec jusqu'à l'obtention d'une crème. Enlevez les fruits et amenez pour battre un processeur à grande vitesse, ajoutez la crème et retournez au congélateur pendant 30 minutes de plus. Tapez à nouveau et placez dans des formes popsicle individuelles. Refroidir à nouveau. Retirer au moment de servir.
8. Recette de popsicle de lumière d'Hibiscus
Ingrédients
- 1/2 tasse d'hibiscus déshydraté;
- 2 et 1/2 tasse d'eau;
- 1 pomme moyenne pelée et hachée;
- 3 cuillères à soupe de sucre de coco;
- 1 cuillère à café de chia;
- 1 cuillère à café de graines de lin.
Méthode de préparation:
Laisser l'hibiscus infusé dans une tasse d'eau bouillante avec la casserole plafonnée pendant 10 minutes. Passer le thé et réserver. Couper la pomme en cubes et la mettre dans la casserole avec le sucre et le reste de l'eau. Porter à ébullition pendant 3 minutes. Ajouter les graines et laisser mijoter 2 autres minutes. Battre tous les ingrédients dans un mélangeur à pleine puissance, verser dans des tasses à sucettes et porter au congélateur. Retirer au moment du service.
9. Léger recette de popsicle d'avocat
Ingrédients
- 1/2 beurre de type avocat mûr;
- 1 cuillère à soupe de miel;
- 100 ml d'eau;
- 4 gouttes de citron.
Méthode de préparation:
Dans un verre de fond battre l'avocat dans le mélangeur. Puis ajoutez les autres ingrédients et pétrissez bien jusqu'à former une crème. Verser le contenu dans de la glace ou du popsicle, couvrir avec du papier de beurre, piquer un cure-dent et prendre au congélateur pendant 5 heures. Pour servir n'oubliez pas d'attendre quelques minutes à l'extérieur du congélateur pour démouler.
10. Recette pour la popsicle de lumière de raisin
Ingrédients
- 1 1/2 tasse de jus de raisin entier;
- 1 cuillère à soupe de sucre de coco;
- 100 g de yogourt naturel.
Méthode de préparation:
Dans un bol, mélanger tous les ingrédients jusqu'à la formation d'une crème. Verser le mélange dans des formes popsicle, couvrir avec du papier de beurre, faire sauter le cure-dent. Prenez au congélateur pendant au moins 5 heures. Servir
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