Saut à la corde est l'exercice aérobique que vous devriez essayer
Les vieilles habitudes sont difficiles à rompre, et c'est certainement vrai quand il s'agit de la quête d'une bonne forme. Si votre exercice aérobique naturel est la course, le vélo ou elliptique, il peut être difficile d'essayer quelque chose de nouveau.
Saut à la corde est un exercice aérobique qui vaut la peine d'essayer, cependant. Cela peut ne pas sembler trop intense au début, mais c'est l'entraînement parfait pour pratiquer si vous essayez de perdre quelques kilos. Au fait, nous ne parlons pas du type de corde que vous connaissez depuis votre enfance. Vous avez besoin d'une corde d'exercice, en fait.
Lorsqu'il est pratiqué correctement, le saut à la corde est un outil aérobique puissant qui peut stimuler votre fréquence cardiaque, induire une circulation sanguine saine et améliorer votre santé cardiovasculaire. C'est pourquoi Amanda Kloots, entraîneuse personnelle de célébrité, saute régulièrement sur ses cordes et passe à ses clients.
"La corde à sauter est un entraînement cardiovasculaire efficace car elle agit littéralement sur tout le corps", a déclaré Kloots. "Sauter à la corde pendant 10 minutes équivaut à courir un mile en huit minutes."
Kloots dit aussi que la corde à sauter est une option fantastique pour les personnes à la recherche d'options d'exercices à faible impact. "Vous n'avez presque pas à descendre du sol pour sauter la corde, donc c'est plus subtil pour vos articulations!" Dit-elle. Une autre grande chose à propos de ce type d'exercice est que vous pouvez le faire n'importe quand et n'importe où. Tout ce dont vous avez besoin est une corde et une disposition.
Si vous ne savez pas par où commencer, Kloots recommande de jouer quatre de vos chansons préférées, et voici votre format d'exercice préféré:
"Dans la première chanson, je fais un saut de base tout le temps. Dans la deuxième chanson, j'ajoute quelques mouvements de coordination. Dans la troisième chanson, j'essaie d'augmenter la vitesse tout au long de la chanson sans m'arrêter. Dans la quatrième chanson, je fais quelques sprints! "Il a dit.
Gardez à l'esprit que la pratique le rend parfait. Si vous pensez que vous ne pouvez pas obtenir un rythme régulier la première fois, continuez d'essayer. Le mieux vous êtes, plus de calories et plus de graisse vous brûlerez - et cela se produit dans un court laps de temps. Plus important encore, essayez de vous amuser avec ça!
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