10 recettes de jus de laitue - avantages et comment
La laitue est un légume fortement consommé dans les salades et les collations naturelles, mais saviez-vous qu'il peut être très sain lorsqu'il est consommé sous forme de jus de laitue? En plus d'avoir des calories faibles, ce qui nous amène à croire que le jus de laitue mince, il a également des propriétés qui aident dans d'autres conditions du corps.
Contient de bonnes quantités de fibres, ce qui contribue au fonctionnement de l'intestin et digestif, d'une manière générale. Grâce à un composant appelé lactucine présent dans sa composition, la laitue peut agir comme un puissant apaisant, aidant dans le traitement du stress et de l'insomnie, améliorant la qualité du sommeil et la qualité de vie.
La laitue contient de bonnes quantités de vitamines A, B, C et K ainsi que des minéraux importants comme le calcium, le phosphore, le magnésium, le potassium et les antioxydants qui aident à combattre les radicaux libres et à prévenir les maladies cardiaques.
- Voir plus: Avantages de la laitue - Pour ce qu'il sert et propriétés.
Découvrez quelques recettes pour le jus de laitue à ingérer dans votre journée. Rappelez-vous que le jus doit être pris dès qu'il est prêt, pour bénéficier de toutes ses propriétés. Profitez de votre repas!
1. Recette de jus de laitue avec de la mélisse
Ingrédients
- 1 tasse de laitue hachée;
- 3 tasses de thé à l'eau;
- 1 tasse de mélisse;
- le jus d'un citron;
- glace au goût.
Méthode de préparation:
Laver les feuilles de laitue et bien les couper. Préparez le thé à la mélisse et laissez-le refroidir. Battre légèrement le thé avec de la laitue au citron et du jus de citron jusqu'à l'obtention d'un jus homogène. Servir avec du miel et boire bientôt.
2. Recette pour le jus de laitue à l'orange
Ingrédients
- 3 feuilles de laitue lavées et hachées;
- 1 grosse carotte pelée et coupée en petits morceaux;
- jus de 2 oranges.
Méthode de préparation:
Lavez les feuilles de laitue, séchez et hachez bien. Laver la carotte, peler et couper en petits morceaux pour le rendre plus facile à battre. Mettre tous les ingrédients dans le mélangeur et bien battre jusqu'à consistance lisse. Servir ensuite. Si vous voulez du sucre avec du miel ou de la stevia.
3. Recette de jus de laitue au citron
Ingrédients
- 3 feuilles de laitue coupées en tranches;
- 1 feuille de chou tranché;
- 1 citron pressé;
- 250 ml d'eau glacée.
Méthode de préparation:
Pressez le jus de citron. Laver les feuilles de chou et la laitue et bien hacher. Prenez tout pour battre le blender. Sucrer avec un édulcorant et servir glacé.
4. Recette de jus de laitue avec du fruit de la passion
Ingrédients
- pulpe de 2 fruits de la passion;
- 3 feuilles de laitue lavées et coupées en lanières;
- 100 ml d'eau glacée.
Méthode de préparation:
Battre la pulpe de fruit de la passion avec la laitue hachée et l'eau froide jusqu'à l'obtention d'un jus uniforme et homogène. Prêt à boire! Si vous voulez améliorer la saveur sucrée avec du miel ou un édulcorant.
5. Recette de jus de laitue avec pomme
Ingrédients
- 1 pomme rouge coupée en cubes;
- 2 feuilles de laitue hachée;
- 1 feuille de chou haché;
- 1 bouquet de persil haché
- flocons de gingembre au goût;
- 200 ml d'eau glacée.
Méthode de préparation:
Hacher la pomme rouge avec de l'écorce et jeter les graines. Laver les feuilles de laitue et hacher. Laver le chou et hacher. Laver le persil et hacher. Éplucher le gingembre et séparer les flocons. Battre tous les ingrédients dans le mélangeur avec de l'eau glacée et servir.
6. Recette de jus de laitue à la carotte
Ingrédients
- 1 grosse carotte coupée en cubes;
- 3 feuilles de laitue hachée;
- 200 ml d'eau glacée.
Méthode de préparation:
Peler les carottes lavées et les couper en petits cubes. Hacher la laitue lavée et battre avec la carotte et l'eau glacée. Sucre si tu veux et bois ensuite.
7. Recette de jus de laitue avec du chou
Ingrédients
- 1 feuille de chou;
- 3 feuilles de laitue;
- le jus d'un citron;
- 300 ml d'eau glacée.
Méthode de préparation:
Laver les ingrédients soigneusement. Battre tout dans le mélangeur jusqu'à consistance lisse. Servir! Sucre avec sucre brun, stevia, miel ou sucre de coco.
8. Recette pour le jus de laitue à l'ananas
Ingrédients
- 4 morceaux d'ananas;
- 1 pomme rouge coupée en cubes;
- ½ citron pressé;
- 1 feuille de laitue tranchée;
- 1 cuillère à café de gingembre râpé (facultatif);
- 100 ml d'eau glacée.
Méthode de préparation:
Épluchez l'ananas et coupez les morceaux. Couper la pomme en cubes avec la pelure et jeter les graines. Pressez le jus de citron. Laver et sécher la feuille de laitue et bien la couper. Râper le gingembre au goût. Liquidez tous les ingrédients jusqu'à l'obtention d'un jus homogène. Si vous préférez, enrobez-le et adoucissez-le avec un édulcorant.
9. Recette pour le jus de laitue avec du concombre
Ingrédients
- 1 tasse de thé concombre haché;
- 3 feuilles de laitue lavées et hachées;
- feuilles de menthe lavées et hachées.
Méthode de préparation:
Couper le concombre lavé avec la peau en petits cubes. Lavez et hachez la laitue et la menthe. Battre tout dans le mélangeur et servir ensuite. Si vous avez besoin d'ajouter de l'eau pour aider à battre. Du sucre au goût.
10. Recette de jus de laitue avec de la pastèque
Ingrédients
- 200 ml de jus de pastèque;
- 3 feuilles de laitue lavées et coupées;
- 1 cuillère à café de gingembre râpé.
Méthode de préparation:
Préparer le jus de melon d'eau et battre avec le gingembre et la laitue hachée et lavée. Servir ensuite. Pas besoin d'adoucir.
Entraînement et alimentation par Sue Lasmar
Sue Lasmar est une musicienne de fitness brésilienne de 30 ans qui vit actuellement à Miami, en Floride, aux États-Unis. Elle a vécu en terre américaine depuis l'année 2012 et a eu son corps considéré comme le plus parfait aux États-Unis par Ronnie Coleman, huit fois champion du bodybuilder de M. Olympia
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