12 remèdes contre le stress les plus utilisés
Qui aime se sentir stressé? Personne, n'est-ce pas? Mais comment pouvons-nous éviter ce problème dans un monde où tout le monde semble pressé et pressé par ses obligations et ses engagements quotidiens en matière de famille, d'études, de travail, de relations, etc.?
Et aussi banal que le stress puisse sembler être, il est malsain pour nous de nous y habituer. C'est parce que le stress peut interférer avec la façon dont une personne se sent, se comporte, pense et même le fonctionnement de son corps, puisque le corps et l'esprit sont en interaction constante.
Même si tout le monde a besoin d'une certaine mesure de stress, parce que son absence indique que le corps est sous-stimulé, un stress très intense ou prolongé amène le corps à libérer des hormones liées au problème sur une longue période.
Cela entraîne un risque élevé de développer des problèmes physiques comme des maux de tête, des maux d'estomac, de l'hypertension artérielle, des crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux. Sans oublier que le stress génère aussi des problèmes psychologiques tels que des sensations de discrédit, de colère, d'anxiété et de peur.
La condition est également associée au développement de troubles anxieux et dépressifs. Mais ce n'est pas tout - le stress à long terme peut causer des dommages au système immunitaire.
En outre, une enquête menée par des scientifiques aux États-Unis et au Canada et publiée en 2012, a suggéré que la condition augmente les chances de développer des infections virales. Une étude menée par un chercheur à Londres et publiée en 2006 a indiqué que le stress augmente le risque de développer le syndrome métabolique.
Le syndrome métabolique est décrit par la Société brésilienne d'endocrinologie et métabolisme (SBEM) comme un ensemble de facteurs de risque qui se manifestent chez une personne et augmentent leurs risques de souffrir de maladies cardiaques, d'accidents vasculaires cérébraux et de diabète.
- Voir plus: 12 façons d'éliminer le stress au travail.
12 remèdes pour les remèdes contre le stress
Avant d'utiliser l'un des médicaments, y compris ceux naturels, énumérés ci-dessous, consultez votre médecin. L'automédication peut poser des risques graves pour la santé et est une attitude qui doit être évitée à tout prix et même les produits naturels peuvent provoquer des contre-indications et des effets secondaires
1. Médicaments sédatifs (dépresseur du système nerveux central)
Ce type de remède contre le stress décélère ou inhibe l'activité du système nerveux central et provoque une sensation de relaxation, de somnolence, une respiration plus lente et une diminution de l'anxiété et de la tension.
Cependant, ces remèdes nécessitent de la prudence et doivent être utilisés sous surveillance médicale, car à fortes doses, ils peuvent causer des troubles de l'élocution, des troubles de la marche, un mauvais jugement et une diminution des réflexes.
Le surdosage de médicaments sédatifs peut également entraîner des effets potentiellement mortels.
L'un des groupes sédatifs les plus couramment prescrits est la benzodiazépine, qui comprend des médicaments tels que: Xanax, Valium, Ativan (lorazépam), Halcion (triazolam), Restoril (temazepam) et Libium.
Les benzodiazépines sont considérées comme relativement sûres avec un potentiel létal relativement faible. Cependant, il convient de rappeler que la sécurité de l'utilisation de tout médicament est maintenue lorsque le médicament en question est utilisé selon les directives du médecin et que toute forme d'automédication ou de désobéissance aux recommandations médicales peut être très dangereuse.
2. Buspar
C'est un médicament anti-anxiété qui traite les symptômes comme la tension du corps, les vertiges et les courses de cœur. Comme il est généralement prescrit comme un remède à court terme pour l'anxiété, ce n'est pas une bonne stratégie pour diminuer le stress à long terme.
Certaines recherches suggèrent que le médicament affecte la sérotonine et la dopamine, des substances chimiques qui agissent dans le cerveau et le système nerveux et influencent l'humeur.
Buspar n'est pas anticonvulsivant, il n'est pas sédatif et n'apporte pas d'effets de relaxation aux muscles. Il n'est pas non plus addictif, cependant, il faut une à trois semaines pour que le patient commence à éprouver un soulagement de l'anxiété.
3. Antidépresseurs
Ces remèdes sont utilisés pour traiter la dépression et les conditions associées, mais ils ont également des propriétés anti-anxiété et dans de nombreux cas peuvent être utilisés comme un remède contre le stress.
En particulier les antidépresseurs appelés inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine, qui sont les médicaments de classe communément prescrits pour la gestion du stress.
En bref, ce que ces remèdes font est de ralentir le processus de recaptage de la sérotonine, de sorte qu'il reste plus longtemps dans la synapse, qui est l'espace entre deux neurones. Des niveaux plus élevés de sérotonine peuvent partiellement améliorer l'humeur et diminuer les sentiments d'anxiété.
- Voir plus: Comment augmenter la sérotonine naturellement - 6 conseils.
Cependant, bien que les inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine ne créent pas de dépendance au sens classique, ils peuvent provoquer des effets secondaires tels que nausées, étourdissements, sécheresse de la bouche, troubles du sommeil et divers problèmes sexuels.
4. Bêta-bloquants
Bien qu'ils soient couramment utilisés pour contrôler l'hypertension artérielle et traiter certains types de problèmes cardiaques, ces médicaments peuvent être utilisés comme médicaments de stress pour certaines personnes.
Les effets secondaires possibles de ces médicaments comprennent les pieds et les mains froids, la fatigue et les troubles du sommeil (plus fréquents), l'impuissance, les vertiges, la respiration sifflante, les problèmes du tube digestif, les éruptions cutanées et les yeux secs.
5. Exercices physiques
L'exercice est l'un des meilleurs moyens de soulager le stress, car il provoque la libération de l'endorphine, qui agit comme une sorte d'analgésique et «amélioration» de l'humeur dans le corps.
La recherche suggère que les individus inactifs semblent éprouver les effets négatifs du stress plus exacerbés.
6. Acupuncture
La méthode est utilisée pour traiter un certain nombre de conditions associées au stress telles que les troubles psychiatriques, les maladies auto-immunes ou immuno-associées, l'infertilité, l'anxiété et la dépression.
Une étude réalisée par un chercheur américain et ses collègues a montré que la technique est l'un des meilleurs moyens de soulager le stress chez les patients qui se remettent d'une maladie cardiaque parce qu'elle aide à réguler le système nerveux et a donc des effets positifs sur se réfère à la pression artérielle, la circulation et les hormones.
7. Herbes adaptogènes et huiles essentielles
Comme beaucoup de ces herbes comme les huiles ont été montrées pour être en mesure d'améliorer l'anxiété en réduisant les effets du stress et du cortisol (connu comme l'hormone du stress dans le corps).
Les herbes adaptogènes telles que le ginseng, la rhodiola, le basilic sacré et le cacao sont classées comme un groupe de plantes ayant des propriétés curatives qui équilibrent, restaurent et protègent le corps, facilitant ainsi le contrôle du stress par la régulation hormonale et les fonctions physiologiques.
À leur tour, les huiles essentielles comme la lavande, la myrrhe, l'encens et la bergamote sont connues pour réduire l'inflammation, améliorer l'immunité, équilibrer les hormones et favoriser le sommeil et la digestion.
8. Infusion de feuilles d'oranger amer
On croit que les feuilles d'orange amère fournissent une action calmante, soulagent la tension musculaire et favorisent une légère sédation.
9. Bain de mélisse, de lavande et de menthe
La pointe de ce remède de stress naturel est de mélanger ces plantes pour avoir un bain relaxant. Cela fonctionne comme ceci: faire bouillir 5 litres d'eau, ajouter 100 g de mélisse, 100 g de fleurs de lavande et 100 g de menthe poivrée, laisser reposer pendant 15 minutes et filtrer. Il suffit ensuite de jeter cette eau dans une baignoire et de se baigner avec elle avant d'aller dormir.
10. Valériane
La valériane est un remède à base de plantes qui a un effet relaxant musculaire, un modérateur de l'humeur, un facilitateur du sommeil et un anxiolytique, c'est-à-dire une diminution de l'anxiété et de la tension.
11. Passiflore
C'est la fleur du même arbre fruitier de la passion, le fruit connu pour rendre les gens plus calmes. Et c'est précisément cette fleur qui fournit l'effet dit anxiolytique. Ce remède de stress naturel peut être pris en capsules ou en thé.
12. Racine dorée
L'extrait de racine d'or est connu pour avoir des propriétés modulatrices en relation avec la réponse au stress. La substance agit contre les causes de stress physique telles que les radicaux libres, le froid et l'activité physique intense, en plus d'être définie comme un tranquillisant naturel.
Prendre soin des remèdes contre le stress
Comme nous l'avons vu plus haut, bien que cela soit perçu comme d'habitude, le stress sert de passerelle vers un certain nombre de problèmes de santé graves. Par conséquent, lorsque vous réalisez que vous êtes stressé, il est important de chercher des moyens de traiter le problème afin qu'il ne soit pas aggravé.
Toutefois, avant de choisir l'un des remèdes contre le stress que nous énumérons, il est conseillé de consulter un médecin pour savoir quelle méthode de traitement est la bonne pour vous. Il se peut que des mesures plus douces, sans l'utilisation de médicaments, soient suffisantes, cependant, il peut être nécessaire d'y recourir.
Dans ce cas, il est essentiel que le remède contre le stress en question (que ce soit un médicament, un supplément, une herbe ou une huile essentielle) soit déterminé par le médecin, qui peut choisir le médicament le mieux adapté à son état, sans il existe des contre-indications dangereuses ou nuisibles ou des interactions avec d'autres médicaments que vous utilisez déjà.
La visite chez le médecin sert également à vérifier si le stress ne conduit plus à l'apparition d'une autre affection et, si c'est le cas, à commencer le traitement du problème en question.
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