13 Avantages de la noix de cajou - Pour ce qu'elle sert et propriétés

Dans la recherche d'aliments alliés, nous rencontrons parfois d'excellents fournisseurs de nutriments et de boosters pour une bonne forme, mais la décision la plus difficile est de savoir comment les intégrer dans notre menu. Le châtaignier et la noix de cajou font partie du groupe de ces aliments, mais il est facile de faire une erreur, car il est présent dans d'innombrables recettes incompatibles avec les régimes alimentaires. Afin de mieux profiter des propriétés, savoir ce que c'est et quels sont les avantages de la noix de cajou peut être le coup d'envoi pour vous rapprocher d'une bonne santé et la santé actuelle et future.

Propriétés de noix de cajou

Communément cultivé au Brésil, le fruit provient de la région du Nord-Est, car notre climat est tropical, comme en Inde, une autre région de culture commune. Les pays qui dirigent la production de noix de cajou sont le Brésil, le Mozambique, le Nigéria et la Tanzanie.

Après en savoir un peu plus sur l'origine et les endroits les plus communs pour le trouver, en savoir un peu plus sur l'information nutritionnelle peut encore augmenter l'intérêt pour les avantages de noix de cajou. Nous savons qu'il est riche en minéraux, parmi eux, il y a des portions importantes de cuivre, de phosphore, de magnésium, de manganèse et de zinc.

La noix de cajou compte sur les glucides de qualité, outre les sucres bénéfiques pour l'état de santé de tous, ainsi que les fibres et les vitamines et les acides aminés. Vous devez vous demander pourquoi la noix peut être bénéfique pour vous, non? Sa saveur de beurre peut non seulement satisfaire le palais, mais aussi être un excellent allié antioxydant en plus de stimuler son fonctionnement métabolique.

Dire que les noix de cajou engraissent peut être très biaisé, même si une portion de 100 grammes contient en moyenne 500 calories. Le fruit est riche en plusieurs nutriments qui contribuent à la brûlure calorique, ainsi que contiennent de bons gras. Tout comme nous devrions agir avec tous les aliments, la consommation de noix de cajou devrait être modérée, puisque le gain de poids est lié à la consommation excessive de calories. Donc, si vous gardez une trace du nombre de calories consommées quotidiennement, vous pouvez consommer ce fruit délicieux avec modération.

Noix de cajou Nutrition Information nutritionnelle

Portion de 100g

Avantages de noix de cajou - Pour ce qu'il sert et propriétés

Nous verrons ci-dessous les principaux avantages de la noix de cajou pour la forme et la santé:

1- Aide contre le cancer

La châtaigne a des flavonoïdes de super pouvoirs. Ils sont appelés proanthocyanidines et agissent contre l'action des cellules qui contribuent à la formation de tumeurs. Ces flavonoïdes comptent sur le renforcement des bienfaits du cuivre, contenu dans la châtaigne, qui participe à la fonction anticancéreuse.

2- Positif pour le système cardio-vasculaire

Parmi les avantages de la noix de cajou, nous pouvons souligner la faible teneur en matière grasse, qui peut être pratique pour les personnes qui ont des doutes et le manque d'options pour les collations dans leur régime alimentaire. Et par rapport aux autres noix, les noix de cajou sont supérieures, et l'action positive sur le cœur et le système cardiovasculaire est justifiée par la portion d'acide oléique contenue dans les aliments, ainsi que par les antioxydants et l'absence de cholestérol.

La recherche a identifié la puissante action antioxydante offerte par la composition des noix de cajou, et que les personnes qui consommaient régulièrement des noix de cajou avaient le risque de mourir d'une maladie cardiovasculaire et cardiaque réduite. Ce bénéfice peut être obtenu de la consommation de 1 à 4 fois par semaine.

3- Contrôle de la pression artérielle

Traiter la pression artérielle est un problème pour beaucoup de gens, et les avantages de noix de cajou peuvent également favoriser un équilibre sain. Le magnésium présent dans le fruit peut aider à garder la pression sous contrôle, l'empêchant d'augmenter et d'endommager la santé.

4- Cheveux forts

Le cuivre, important dans l'action anticancéreuse, est également fonctionnel pour la santé des cheveux. Il contribue au maintien de la pigmentation des fils. Le minéral est important pour la production de mélanine, ce qui ralentit l'apparition de fils blancs, en plus de protéger les cheveux. Le minéral peut encore bénéficier de la flexibilité des vaisseaux sanguins et des articulations.

5 - Os forts

Manger des noix de cajou peut également aider à la santé des os et des dents. Le fruit est riche en magnésium et en calcium, minéraux essentiels pour la santé de toute la structure osseuse du corps.

6- Bile saine

Le fruit peut être fonctionnel pour ralentir l'apparition des calculs biliaires. La recherche indique que le développement est réduit jusqu'à 25%.

7- Perte de poids

Si vous êtes dans le groupe de personnes concernées par une bonne forme, sachez que les noix de cajou et les noix de cajou peuvent être une excellente option pour vos repas intermédiaires. Les châtaignes et les noix de cajou peuvent contribuer en tant que source de bonnes graisses, tout en ayant seulement bon cholestérol, vous libérant du cholestérol qui est nocif pour votre santé. La recherche a montré que la consommation régulière de noix de cajou a aidé plusieurs personnes à prendre moins de poids par rapport à celles qui n'ont pas consommé le fruit pendant le processus d'analyse.

8- Aide le système digestif

Une bonne digestion est fondamentale pour ceux qui recherchent de bons soins, donc la consommation de noix de cajou peut les aider à s'assurer que les repas sont digérés correctement et à intervalles réguliers, en évitant l'inconfort dû à une mauvaise élimination des aliments. les toxines, ainsi que la rétention et les liquides.

9- Aide à la ménopause et au syndrome prémenstruel

On dit que suivre un régime peut jouer un grand rôle dans l'humeur des femmes, surtout pendant les journées du syndrome prémenstruel. Les noix de cajou peuvent également réduire les impacts causés par les sautes d'humeur, de sorte que le fruit est indiqué comme un soutien à la relaxation, induisant la bonne humeur, assurant ainsi un sommeil de meilleure qualité.

10- Aide le système immunitaire

Pour le renforcement du système immunitaire, la supplémentation en fer est l'une des principales initiatives. La noix de cajou a une partie importante et le fer, qui est utilisé dans le processus d'élimination des radicaux libres qui sont considérés comme dangereux pour la santé et le bien-être. Le minéral est important pour l'action préventive contre les anémies et les états qui peuvent compromettre votre santé et énergie pour effectuer des activités quotidiennes.

11- Des yeux sains

Il est important que l'attention ne se limite pas à soigner avec une bonne forme, par conséquent, la noix de cajou montre un fruit complet, qui peut également atteindre, y compris la santé de vos yeux. Si elle est consommée, modérément et régulièrement, elle peut aider à la prévention des rayons UV, réduisant ainsi la possibilité de dégénérescence maculaire.

12- Aide au diabète

Nous savons déjà que la noix de cajou 3 est supérieure à d'autres noix, et avec une très petite portion de graisses, elle est comparée à l'huile d'olive. Après avoir analysé le comportement de certains diabétiques, on peut noter qu'avec l'ajout de noix de cajou au menu et un régime pauvre en graisses, les taux de triglycérides ont été réduits, ce qui a favorisé la santé des personnes atteintes de diabète. oscillation des niveaux et du sucre dans le sang.

13- Plus de muscles

Pour ceux qui se concentrent sur l'hypertrophie, les avantages de noix de cajou peuvent également être pratique, car le fruit a du magnésium, qui, combiné avec le calcium, peut agir sur le système nerveux et le tonus musculaire, favorisant les muscles et les cellules nerveuses. Le manque de magnésium peut entraîner des spasmes musculaires, des migraines, de la douleur, de la fatigue et même des crampes, ce qui peut avoir des conséquences sur les bonnes performances à l'entraînement. Avec la consommation régulière de noix de cajou, cet apport de magnésium est préservé, et réduit la possibilité de certains de ces effets indésirables.

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