15 idées de jus laxatif

Les jus de fruits frais et les légumes peuvent fournir des enzymes indispensables à la digestion et à l'élimination des déchets dans les intestins grâce à leur effet laxatif naturel.

Beaucoup de personnes éprouvent la constipation, qui est l'incapacité d'avoir une défécation normale. Cette condition peut être causée par le manque de fibres, l'inactivité physique, la maladie ou les médicaments.

Indépendamment de la cause, la constipation peut causer un inconfort important avec les crampes, les gaz et les ballonnements, car les déchets alimentaires sont arrêtés dans le côlon fermant l'intestin. Les médicaments laxatifs sont généralement efficaces, mais ils ont tendance à créer une dépendance, de sorte que la personne ne peut pas obtenir des selles normales sans son aide.

Échange de médicaments pour un jus laxatif peut être la meilleure idée pour aider à soulager la constipation sans dépendance, sans effets secondaires, et toujours obtenir de nombreux nutriments essentiels que les fruits et légumes fournissent.

Comment les jus laxatifs résolvent les problèmes de constipation

Le côlon est la partie du gros intestin qui puise l'eau et les nutriments dans les aliments et les envoie dans la circulation sanguine. Les résidus de ces aliments transformés sont envoyés à l'intestin grêle où ils seront envoyés à l'anus pour l'élimination.

Lorsque le côlon ne fonctionne pas correctement, la constipation, la diarrhée et d'autres problèmes digestifs peuvent survenir.

Certains jus de fruits contiennent des substances qui favorisent l'absorption de l'eau dans la région du côlon et augmentent ainsi le volume et la liquidité des fèces, ce qui facilite l'élimination des déchets solides et produit un effet nettoyant.

Certains aliments peuvent être transformés en jus laxatifs hautement efficaces

Certains légumes et certains fruits sont d'excellents laxatifs lorsqu'ils sont transformés en un jus laxatif. Certains mélanges représentent également de grandes idées de jus laxatif pour maintenir la régularité de l'intestin.

La combinaison des carottes, de la pomme verte et des épinards, par exemple, est l'une des meilleures recettes pour aider à soulager la constipation et réguler les mouvements intestinaux naturellement. Assurez-vous de n'utiliser que des pommes vertes car elles contiennent différentes enzymes qui facilitent la digestion des aliments.

L'épinard est un excellent nettoyant et régénérateur du tractus intestinal, en particulier pour ceux qui souffrent de constipation.

Un autre exemple est la pastèque. Son effet alcalinisant aide à neutraliser l'environnement acide et toxique qui peut devenir le côlon selon l'aliment en cours de traitement. Le jus de pastèque est très efficace pour aider à éliminer les déchets.

Jus de pomme de terre aide à prévenir le processus de fermentation dans l'intestin et stimule la croissance des bactéries amicales dans le tube digestif.

De cette information, il est déjà possible de commencer à avoir des idées de jus de laxatif à prendre au jour le jour.

Quelques combinaisons suggérées pour faire un jus laxatif

* Mesures à frapper avec deux verres d'eau.

1. 4 cuillères à soupe d'épinards et 1 pomme verte;
2. 2 pommes vertes, 2 kiwis et 1 cuillère à soupe de jus de citron;
3. 2 carottes, 2 pommes vertes, 6 branches de céleri et ¼ petite tête de chou;
4. 1 betterave moyenne, 1 cuillère à soupe de fenouil doux et ¼ citron avec pelure;
5. 2 carottes, 1 patate douce et 1 jicama;
6. 2 pommes vertes, 2 oranges et 1 pamplemousse;
7. ½ petite pastèque et ¼ citron.

Certains nutriments présents dans les fruits et légumes responsables de leur action laxative

Prendre des jus naturels est un excellent moyen d'ajouter des éléments nutritifs à votre alimentation, ingérer des fibres et soulager la constipation. Voici les nutriments responsables de l'action laxative de certains aliments:

• Sorbitol: Le sorbitol est un sucre naturel à dissolution lente. Parce qu'il est lentement digéré, il reste plus longtemps dans l'intestin grêle, ce qui attire plus d'eau dans les fèces, ce qui les rend plus doux et plus faciles à éliminer. Les prunes et les poires sont de bonnes sources de sorbitol;
• Sérotonine: La sérotonine est le neurotransmetteur qui nous donne le sentiment de bonheur et de bien-être. Les aliments comme les bananes et les tomates stimulent la production de sérotonine qui, au lieu d'aller au cerveau, va dans le tube digestif, où elle aide à réguler les transmissions nerveuses de l'intestin;
• Pectine: La pectine est une fibre soluble. Il augmente le volume et la viscosité des selles, les rendant plus faciles à traverser l'intestin. Les pommes, les poires, les abricots et les pelures d'agrumes sont riches en pectine.

15 idées de jus laxatifs

1. Jus laxatif vert

Ce jus laxatif est idéal pour traiter la constipation et peut également jouer le rôle d'un petit repas.

Pour le rendre encore plus nutritif, ajoutez une banane (riche en sérotonine) et quelques pruneaux (riches en sorbitol).

Ingrédients

• 1 poire;
• 4 grandes feuilles de chou;
• 4 tiges de céleri;
• 1/2 concombre;
• 1 pincée de gingembre;
• 2 verres d'eau.

2. Jus Laxatif de limace

Boire de l'eau avec du jus d'aloe vera aide quotidiennement à prévenir la constipation. Selon une étude réalisée à l'Université du Michigan, la limace contient des substances connues sous le nom de glycosides d'anthraquinone, qui ont un fort effet laxatif.

L'eau est également bénéfique pour les personnes souffrant de constipation, car elle peut aider le mouvement des déchets alimentaires à travers le système digestif. Le jus de jus peut également être ajouté à d'autres jus.

3. Jus laxatif de melon, de pomme et de légumes

Le melon est considéré comme un nettoyant en médecine naturelle et peut aider à apaiser les troubles digestifs. Ce jus laxatif est doux et il est recommandé de le prendre une ou deux fois par semaine. Il contient de nombreux nutriments qui soutiennent le système immunitaire en raison de sa haute teneur en minéraux et en vitamines.

Ingrédients

• 1 pomme bouillie avec écorce et dénoyautée;
• 1/2 melon;
• 1 cuillère à soupe de fleurs de brocoli sans les tiges;
• 1 cuillère à soupe de cresson;
• 2 verres d'eau.

4. Jus laxatif de figues à la banane

Ce mélange peut aider l'intestin et le côlon à se rétablir de la constipation. Les fibres combinées à l'eau font passer les selles plus facilement dans l'intestin.

Ingrédients

• 3 figues fraîches ou déshydratées;
• 1 verre d'eau;
• 1 banane épluchée;
• 2 cuillères à soupe de mélasse ou de miel.

5. Jus de laxatif de carotte avec des épinards

L'épinard est une excellente source de fer, efficace pour augmenter la motilité intestinale. Les carottes, également riches en fibres alimentaires, sont une bonne source de bêta-carotène et de vitamine C, qui peuvent aider à guérir le système digestif affecté par la constipation.

Prenez un verre de jus de carotte battu avec des épinards deux fois par jour.

6. Jus de pomme, papaye fraîche et banane

Un jus fait d'un mélange de pomme, de papaye fraîche, de banane et d'eau devrait être pris chaque matin par ceux qui ont des problèmes récurrents de constipation. Cette boisson fournit des fibres et du sucre naturel qui fournissent également de l'énergie pour faire des activités physiques. L'exercice régulier aide à stimuler le système digestif, en particulier l'intestin, et peut aider à soulager la constipation.

7. Jus d'élagage

Les prunes sont l'un des laxatifs naturels les plus connus. Une portion de pruneaux contient de la vitamine A, du potassium, du cuivre et 12% de la fibre dont nous avons besoin quotidiennement. Les pruneaux sont plus efficaces en tant que laxatifs que frais.

Pour préparer le jus il suffit de tremper 10 à 15 pruneaux dans trois verres d'eau filtrée et laisser tremper pendant environ 5 heures.

Le jus peut être utilisé pour battre avec d'autres fruits comme les framboises, les pommes et les bananes. Vous pouvez également frapper les prunes avec l'eau dans le mélangeur et filtrer avant de le prendre.

8. Jus de prune avec pomme et poire

Un puissant jus laxatif pour les situations de constipation intense. Il contient une grande quantité de fibres et de poires de pomme solubles, qui donnent du volume et ramollissent les selles. Ceci est un jus efficace pour nettoyer le système digestif qui agit comme un stimulant de celui-ci.

Ingrédients

• 4 pruneaux, dénoyautés et trempés dans l'eau (utiliser de l'eau de la sauce);
• 2 poires en coquille;
• 1 pomme bouillie dans l'écorce et dénoyautée.

9. Jus de pomme

Le Dr Jeffrey Hull, pédiatre, rapporte que le jus de pomme contient des composés qui contiennent plus d'eau dans les fèces du côlon. Cela ajoute du volume aux selles et aide à sortir le gâteau fécal du tractus intestinal, ce qui prévient la constipation ou soulage les situations où la constipation s'est déjà produite.

L'idéal est de consommer le jus de pomme naturel, dès qu'il est extrait et sans édulcorant.

10. Jus laxatif de Damas

Les abricots contiennent du sorbitol, une substance ayant un effet laxatif qui prévient la constipation. Ce fruit contient également des fibres, ce qui augmente ses effets de nettoyage du côlon. Prendre du jus d'abricot frais aide à nettoyer le côlon et augmente la consommation de potassium, de vitamine A et de vitamine C.

11. Jus de poire

Un autre fruit avec beaucoup de fibres est la poire - une poire contient six grammes de fibres, soit 24% de l'apport quotidien recommandé. Ils aident à ajouter du volume aux selles, ce qui rend plus facile à éliminer.

Faire du jus en utilisant des poires fraîches entières et le prendre immédiatement. Tout jus restant doit être conservé dans un récipient scellé pour éviter la contamination par des bactéries et d'autres organismes.

12. Jus d'orange

En plus d'être une bonne source de vitamine C, le jus d'orange procure un effet de nettoyage du côlon en raison de sa teneur élevée en fibres et parce qu'il contient du sorbitol. Un verre de jus d'orange fabriqué à partir de pâte concentrée congelée contient encore 0, 5 grammes de fibres. L'idéal, cependant, pour obtenir un effet laxatif, est de prendre le jus d'orange frais.

13. Jus Laxatif de fruits et légumes

Ce jus, pris comme première nourriture de la matinée, peut entraîner un passage immédiat aux toilettes. Le principal ingrédient responsable de cette action est le chou, l'un des légumes les plus recommandés par les nutritionnistes pour les personnes souffrant de constipation.

Ingrédients

• 2 feuilles de chou;
• 1 1/2 citrons;
• 1 pomme entière;
• 4 tiges de céleri;
• 1 concombre persan;
• 1/2 tête de laitue;
• Un demi-litre d'eau.

14. Nettoyant à jus de pomme verte

Ce jus est excellent pour garder le rythme du système digestif et a également un léger effet laxatif qui peut aider à soulager les symptômes de la constipation. Prenez-le sur un estomac vide et attendez une demi-heure avant de manger d'autres aliments pour donner au jus le temps naturel d'agir dans le côlon.

Ingrédients

• 6 feuilles de sorel;
• 2 pommes vertes entières;
• 1 citron épluché;
• 1 cuillère à soupe de feuilles de menthe;
• 1 cuillère à soupe de persil;
• Un demi-litre d'eau.

15. Jus d'orange et de menthe

Utilisez un presse-fruits à main pour extraire le jus de quatre oranges, puis mélanger avec une poignée généreuse de menthe hachée finement.

L'apport de ce jus le matin offre la combinaison des fibres et des nutriments des oranges avec les huiles naturelles de menthe et fonctionne considérablement comme digestif et purificateur.

Oranges en particulier sont considérés comme bénéfiques pour l'intestin, car ils entravent la prolifération des mauvaises bactéries et aident à contenir la constipation et la constipation.

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