Comment faire un régime Detox - 12 Conseils simples et curieux
C'est une croyance commune qu'un régime de désintoxication est une chose qui est faite seulement une fois et dure de 24 heures à plusieurs semaines. Mais il n'y a aucune raison de ne pas détoxifier votre corps en permanence. Cela est logique, puisque vous ingérer des toxines tous les jours jusqu'à ce qu'ils s'accumulent au point de causer des problèmes. En éliminant les toxines chaque jour, vous gardez votre corps se sentir bien, et réduit le risque de développer des problèmes majeurs en raison de votre niveau de toxines. Découvrez ici comment faire un régime de désintoxication avec des conseils simples et curieux pour votre quotidien.
Buvez beaucoup d'eau
C'est un conseil que vous êtes probablement fatigué d'entendre, mais c'est parce que l'eau est extrêmement importante pour de nombreux organes vitaux, et elle aide à garder votre corps exempt de toxines. Il aide également votre corps à éliminer les excréments, qui contiennent de nombreuses toxines. En aidant à garder votre intestin et votre système digestif bien lubrifié, vous aidez votre corps à se débarrasser efficacement de nombreuses toxines chaque fois que vous allez à la salle de bain.
Brossez votre corps
Peler une éponge sèche et brosser votre corps, en commençant par les extrémités et aller au centre. Pour ce faire, le matin avant de prendre une douche, car cela permet d'éliminer les peaux mortes et de révéler une nouvelle couche de peau. Cela aide également votre corps à éliminer les toxines, sachant que votre peau est le plus grand organe du corps. Vous devriez garder cette avenue ouverte et assurez-vous qu'il est toujours aussi propre et exempt de toxines que possible.
Prenez un thé détoxifiant tous les jours
Il y a beaucoup de thés qui offrent différents avantages de nettoyage, le plus commun d'entre eux étant le thé vert. Mais si vous vous fatiguez facilement, vous pouvez toujours passer à d'autres thés aux propriétés détoxifiantes. Il y en a plusieurs disponibles en fonction de ce que vous cherchez, comme des thés qui peuvent améliorer votre sommeil, des thés qui vous donnent de l'énergie tout au long de la journée, du thé qui peut aider à nettoyer vos reins et votre foie. bien. Cela vaut la peine de prendre le temps de voir lequel est le mieux pour vous.
Exercice tous les jours
Avant de commencer à vous plaindre, gardez à l'esprit que vous n'avez pas à aller à l'extrême, mais vous ne devriez pas non plus laisser passer une journée sans que vous fassiez de l'exercice. Votre système lymphatique n'a pas de pompe comme votre système circulatoire, donc cela dépend de vous lever et de faire des exercices pour que votre lymphe se propage dans tout le corps.
Manger un super aliment à chaque repas
Vous n'avez pas besoin de changer vos repas et de ne manger que des aliments super, mais un bon objectif est d'inclure une super nourriture à chaque repas. Cela signifie que vous pouvez commencer avec un fruit pour le petit déjeuner et obtenir des antioxydants, manger de la salade d'épinards au déjeuner et ingérer vos phytonutriments, puis ajouter un super assaisonnement à votre dîner pour accélérer votre métabolisme.
Mangez des probiotiques naturels
Une partie importante de savoir comment faire un régime de désintoxication est d'aider à digérer les aliments que vous mangez. Cela fera une grande différence dans le moment où un aliment pénètre dans votre estomac pour fermenter et créer un environnement toxique. Il y a des pilules que vous pouvez prendre qui ajouteront des probiotiques et des enzymes digestives à votre système afin que vous puissiez mieux traiter ce que vous mangez. Mais une autre façon de les ingérer est de manger des aliments qui aident à les créer. Essayez de commencer votre repas avec un chou fermenté, comme il y a dans les cuisines coréenne et allemande. Ils peuvent ne pas sembler très bons au début, mais vous apprécierez bientôt.
Dormez bien
Votre corps se nettoie pendant que vous dormez, avec votre foie faisant beaucoup de votre travail du matin. Passer la nuit éveillée, ou même rester éveillé pour voir quelque chose en retard à la télévision, vous fait manquer des cycles de sommeil profond qui se produisent avant minuit. Réveillez-vous tôt, aussi, parce que vous ne voulez pas dormir plus quand votre corps veut se débarrasser des déchets. Laisser l'envie d'aller à la salle de bain passer ou tenir l'urine jusqu'à plus tard peut entraîner sa réabsorption par le corps.
Regarder moins Télévision et journaux
Vous n'avez peut-être pas fait le lien entre regarder beaucoup de télé et de journaux et avoir beaucoup de toxines dans votre corps. Mais si vous ne gardez pas votre esprit propre, vous êtes plus susceptible de ressentir des choses qui mènent à la toxicité. Toutes les publicités que vous voyez entre les programmes essaient de vous donner l'impression que vous avez besoin de quelque chose pour être complet, ou sont des publicités pour la restauration rapide et d'autres choses qui ne sont pas en bonne santé. Les journaux parlent généralement de tragédies et de mauvaises nouvelles dans le monde entier. Remplir votre tête avec ces sons et ces images ne fait rien pour votre bien-être, et peut contribuer à votre niveau de toxicité.
Brossez votre langue
Les dentistes ont dit cela pendant des années, mais il est logique de se brosser la langue, car c'est l'endroit principal où les germes et les bactéries se trouvent.
Optez pour organique
Les aliments biologiques sont importants non parce qu'ils contiennent plus de nutriments ou de vitamines que les aliments normaux, mais parce qu'ils ne contiennent pas de produits chimiques ou d'ingrédients synthétiques comme le sirop de maïs. Lorsque vous choisissez des aliments biologiques et non conventionnels, vous êtes plus près de manger le type de nourriture qui existait il y a 50 ans.
Faire des vitamines
Les vitamines sont un excellent moyen d'obtenir de grandes quantités de super-aliments. Vous pouvez mélanger les épinards ou le chou avec des fruits comme la fraise ou la myrtille et faire une boisson délicieuse et nutritive qui ne donne pas l'impression que vous manquez quelque chose.
Évitez "Retox"
La seule chose que vous devriez éviter est de revenir aux habitudes qui vous mettent dans un état toxique pour commencer. Évitez les sucres raffinés, les aliments de préparation rapide et les additifs, et concentrez-vous sur la consommation d'aliments entiers qui augmentent votre santé et votre bonheur. Cela n'a pas de sens de détoxifier le corps si vous le remplissez de nouveau avec des toxines. Prendre des mesures comme boire du thé vert, puis aller à McDonald's ne vous donnera pas les mêmes effets de boire du thé vert et de méditer pendant une heure.
Juste parce que vous prenez une approche quotidienne au régime de désintoxication, vous n'avez pas à vous reprocher si vous ne faites pas un jour, ou mangez quelque chose de malsain ici et là. Le but est de s'améliorer continuellement et vous n'êtes pas dans une course. Essayez de continuer à faire des ajustements dans votre vie, de sorte que vous apprendrez comment faire un régime de désintoxication de la meilleure façon pour vous. Cela peut vous obliger à laisser vos vieilles habitudes et croyances enracinées, mais au fil du temps, vous créerez de nouvelles voies neuronales et la désintoxication quotidienne viendra facilement et naturellement.
Voir ici plus de détails sur le régime de désintoxication, avec des conseils plus intéressants, un menu et des conseils pour obtenir plus de résultats et éviter les effets secondaires.
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