En moins d'un an, elle a perdu 41 kg et se sent mieux que jamais
Quand son ami a suggéré que tout le monde se presse sur le canapé pour une photo lors d'une fête, en 2012, Harshi Suraweera a souri et a ignoré la situation. Mais la réaction de ses amis et de sa famille avec la photo postée sur Facebook l'a surprise. Les gens ont fait plusieurs commentaires sur la façon dont ils étaient surpris de voir combien de poids elle avait gagné.
"Cela m'a rendu plus déprimé et j'ai beaucoup pleuré pendant des jours", a déclaré Suraweera, 29 ans.
Mais ce moment lui a fait comprendre qu'après une vie de surpoids, elle avait besoin de faire quelque chose de différent.
"J'ai décidé de changer d'apparence et j'ai commencé à aller au gym et à manger sainement", a déclaré l'infirmière qui vit à Melbourne, en Australie.
Mais ce n'était pas facile. Au début, elle est allée à la gym trois jours par semaine pendant 45 minutes, mais a souffert de marcher pendant cinq minutes sur le tapis roulant. Pour augmenter son endurance, Suraweera a continué à marcher lentement. Comme votre endurance s'est améliorée, elle peut augmenter la vitesse et le temps que vous avez parcouru. Puis elle a commencé à courir et à aller à la gym six jours par semaine.
"J'étais juste inquiet de perdre du poids", a-t-elle dit.
Elle a également changé son régime alimentaire en supprimant le sucre et les aliments transformés. Au lieu de manger deux pizzas à la fois, deux ou trois cuillères à soupe de riz par repas, ou de boire des litres de soda, elle a pris des repas pleins de protéines maigres, légumes, fruits et autres aliments faibles en glucides.
En 10 mois, Suraweera a perdu 41 kg, passant de 106 kg à moins de 65 kg dans sa hauteur de 1, 67 m.
"Ma santé s'est complètement améliorée et je me sens énergique tout le temps", a-t-elle déclaré.
Bien qu'elle se soit principalement concentrée sur l'aérobic pour perdre du poids, elle a passé les quatre dernières années à pratiquer l'haltérophilie.
"Le fait de soulever du poids a raffermi mon corps tout en augmentant ma force et m'a permis de rester en forme, ce que j'aime vraiment", a déclaré Suraweera.
Elle se sent mieux sur son apparence maintenant, mais toujours étonnée de la façon dont les gens la traitent maintenant.
"Le monde extérieur me voit différemment que lorsque j'étais en surpoids. Je semble avoir un peu plus d'attention. Les gens ne m'évitent pas comme avant », a-t-elle dit.
Suraweera a maintenu sa perte de poids depuis 2013 et partage ses progrès avec ses 110 000 abonnés sur Instagram. Voici ses conseils pour ceux qui veulent perdre autant de poids que possible:
1. Cela prend du temps
Même si elle a réussi à perdre du poids en moins d'un an, il a fallu plus de temps pour la maintenir et la tonifier. Il est important de se rappeler qu'il faut des années pour prendre du poids et des années pour le perdre aussi.
"Cela n'arrive pas du jour au lendemain. C'est un processus lent. Mais avec le travail acharné et le dévouement, tout est possible ", a-t-elle dit.
2. Les petites étapes mènent à des changements majeurs
Suraweera a assisté à la salle de gym pendant plusieurs mois avant de pouvoir courir sur un tapis roulant. Mais il a commencé avec seulement cinq minutes et construit sa perte de poids progressivement. Faire de petits changements peut avoir un impact sur votre santé.
"Commencez lentement, consolidez vos progrès et continuez", a-t-elle dit.
3. Soyez flexible
Si vous vous sentez trop peu motivé pour vous entraîner par vous-même, par exemple, Suraweera recommande de former un personnel. Si le premier régime que vous essayez ne fonctionne pas pour vous, essayez un plan différent. Demander de l'aide ou la modifier peut vous aider à atteindre vos objectifs.
4. Trouvez votre motivation
Quand Suraweera a atteint les plateaux, elle a pensé à toutes les robes qu'elle a souhaité qu'elle pourrait porter.
"C'était la motivation", a-t-elle dit. "Mais la motivation finale était les résultats que j'ai vus à l'intérieur de moi, ce qui m'a maintenu fort et suivi."
5. Commencez!
"Mon conseil à tous ceux qui veulent commencer leur voyage est de faire le premier pas, peu importe la taille, " dit-elle.
Comment un ancien analyste informatique a changé son corps et est devenu culturiste à 50 ans
En regardant la balance quand il a atteint 114, 3 kg, Chris Zaremba pouvait à peine se concentrer sur ce que le docteur a dit: «Dangereusement obèse ... IMC trop élevé ... faible capacité pulmonaire». Les mots d'avertissement ont fait écho autour de la pièce. Si Chris ne prend pas des mesures drastiques et change son style de vie, il ne peut pas vivre plus de cinq ans. À 1, 77
Il y a sept ans, Ryan Terry connectait des tuyaux sur des chantiers de construction, et maintenant il est l'un des carrossiers les plus performants de Grande-Bretagne. En regardant l'abdomen tonique de Ryan Terry et ses biceps en saillie, il serait facile de supposer que la star de la musculation, célèbre sur Instagram, a été un bodybuilder professionnel tout au long de sa vie. Ma
