14 aliments pour désintoxiquer le foie
La société moderne produit beaucoup de foies surchargés. Lorsque nous mangeons trop, ou que nous mangeons des aliments transformés ou frits, et chaque fois que nous sommes exposés à des polluants environnementaux et au stress, le foie devient surchargé.
Lorsque le foie est plein, il ne peut pas traiter efficacement les toxines et les graisses. Il existe de nombreux aliments pour désintoxiquer le foie naturellement en stimulant sa capacité naturelle à éliminer les déchets toxiques du corps.
Cette liste est un peu plus spécifique que la simple détoxification des aliments car elle se concentre principalement sur les aliments pour détoxifier le foie. En plus de prendre un supplément pour nettoyer le foie, et faire au moins un régime pour détoxifier le foie par an, manger les aliments suivants est la meilleure façon de garder votre foie en bonne santé et de fonctionner comme vous en avez besoin. Idéalement, vous incorporez ces aliments dans votre régime hebdomadaire.
1. Ail
Seule une petite quantité de cet aliment a la capacité d'activer les enzymes hépatiques qui aident votre corps à éliminer les toxines. L'ail contient également de grandes quantités d'allicine et de sélénium, deux composés naturels qui aident à nettoyer le foie.
2. Pamplemousse
Riche en vitamine C et en antioxydants, le pamplemousse augmente les processus naturels de nettoyage du foie. Un petit corps de jus de pamplemousse frais aidera à augmenter la production d'enzymes hépatiques détoxifiantes qui aident à éliminer les toxines.
3. Betterave et carotte
Les deux sont extrêmement riches en flavonoïdes et en bêta-carotène. Manger des betteraves et des carottes peut aider à stimuler et à améliorer la fonction hépatique - assurez-vous de consulter notre article sur la graisse de betterave ou sur l'haltérophilie.
4. Thé vert
Cette boisson est emballée avec des antioxydants connus sous le nom de catéchines, un composé connu pour aider à la fonction hépatique. Le thé vert n'est pas seulement délicieux, c'est aussi un excellent moyen d'améliorer votre régime alimentaire. En savoir plus sur les avantages du thé vert.
5. Légumes-feuilles verts
L'un des alliés les plus puissants pour le nettoyage du foie, les feuilles vertes peuvent être des aliments crus, cuits ou en jus. Extrêmement riches en chlorophylle, ils éliminent les toxines environnementales du sang. Avec leur capacité distincte à neutraliser les métaux lourds, les produits chimiques et les pesticides, ces aliments offrent un mécanisme de protection puissant pour le foie.
Essayez d'incorporer des feuilles vertes comme la roquette, les feuilles de pissenlit, les feuilles d'épinards, de moutarde et de chicorée dans votre alimentation. Cela aidera à augmenter la création et la circulation de la bile, la substance qui élimine les déchets des organes et du sang.
6. Avocat
Cet aliment riche en nutriments aide le corps à produire du glutathion, un composé nécessaire au foie pour éliminer les toxines nocives.
7. Apple
Riche en pectine, la pomme a les constituants chimiques nécessaires au corps pour nettoyer et éliminer les toxines du tube digestif. Ceci, à son tour, rend plus facile pour le foie de faire face à la charge toxique pendant le processus de nettoyage.
8. Huile d'olive
L'huile d'olive biologique est idéale pour le foie lorsqu'elle est utilisée avec modération. Il aide le corps en offrant une base lipidique qui peut aspirer les toxines nocives dans le corps. De cette façon, il soulage une partie du fardeau du foie en termes de surcharge toxique.
9. Grains alternatifs
Ce n'est pas seulement que vous avez besoin de céréales alternatives comme le quinoa, le millet et le sarrasin dans votre alimentation, mais si vous avez du blé, de la farine ou d'autres céréales dans votre alimentation, il est temps de faire des changements. Votre foie est le filtre de votre corps pour les toxines, et les grains qui en contiennent sont pleins. Une étude réalisée l'année dernière a révélé que les personnes souffrant de sensibilité au gluten avaient également des résultats anormaux d'enzymes hépatiques.
10. Crucifères végétaux
Manger du brocoli et du chou-fleur augmentera la quantité de glucosinolate dans votre système en augmentant la production d'enzymes dans le foie. Ces enzymes naturelles aident à éliminer les toxines du corps, ce qui peut diminuer les risques associés au cancer.
11. Lemon et Lima
Ces agrumes contiennent de grandes quantités de corps de vitamines, ce qui aide le corps à synthétiser des substances toxiques en substances qui peuvent être absorbées par l'eau. Boire du jus de citron ou de citron vert frais le matin aide à stimuler le foie.
12. Noix
Avec de grandes quantités d'arginine, les noix aident le foie à éliminer l'ammoniaque. Les noix sont également riches en glutathion et en oméga 3, qui favorisent les actions nettoyantes du foie. Assurez-vous de mâcher les noix avant d'avaler.
13. Chou
Comme le brocoli et le chou-fleur, manger du chou aide à stimuler l'activation de deux enzymes détoxifiantes essentielles qui aident à éliminer les toxines. Essayez de manger plus de plats avec du chou.
14. Safran
L'assaisonnement préféré du foie. Essayez d'ajouter un peu de ce détoxifiant à votre prochaine lentille ou légume cuit pour un foie énergisant instantané. Le safran aide à améliorer la désintoxication du foie en aidant les enzymes qui éliminent les carcinogènes alimentaires.
Conseils pour obtenir un nettoyage du foie
Les autres aliments qui nettoient le foie ne sont pas listés ici et incluent l'artichaut, l'asperge, le chou et les choux de Bruxelles. Manger les aliments énumérés ici est un excellent moyen de garder votre foie fonctionne correctement. Cependant, pour de meilleurs résultats, je recommande que vous fassiez un nettoyage du foie. Faire un nettoyage du foie au moins deux fois par an éliminera toutes les substances étrangères qui pourraient être piégées dans votre foie.
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