Comment fonctionne un régime Detox
Detox, court pour la désintoxication, est le processus naturel et constant de neutraliser ou d'éliminer les toxines du corps. Les toxines sont tout ce qui peut potentiellement endommager les tissus, y compris les résidus résultant d'activités cellulaires normales telles que l'ammoniac, l'acide lactique et l'homocystéine, et les toxines artificielles auxquelles nous sommes exposés par l'environnement, la nourriture et l'eau. Le foie, les intestins, les reins, les poumons, la peau, les systèmes lymphatique et sanguin travaillent ensemble pour s'assurer que les toxines sont chimiquement transformées en composés moins nocifs et excrétés du corps.
Voir aussi: Meilleurs aliments et menus pour le régime de désintoxication
Qu'est-ce qu'un régime Detox?
Bien que la désintoxication est principalement considérée comme un traitement pour la dépendance à l'alcool ou aux drogues, le terme est également utilisé pour désigner un programme de régime, des herbes et d'autres méthodes d'élimination des toxines environnementales et alimentaires du corps.
Il existe plusieurs types de régimes de désintoxication. Généralement, un régime de désintoxication est un régime qui:
- Minimise la quantité de toxines ingérées
- Souligne les aliments qui fournissent les vitamines, les nutriments et les antioxydants dont le corps a besoin pour se désintoxiquer.
- Contient des aliments avec de nombreuses fibres et de l'eau, qui lient et éliminent les toxines en augmentant la fréquence d'élimination des matières fécales et de l'urine.
Pourquoi les gens font des régimes Detox?
Une quantité croissante de recherches suggère que beaucoup des toxines que nous ingérons quotidiennement à travers la nourriture, l'eau et l'air peuvent s'accumuler dans les cellules graisseuses de notre corps. Ces toxines comprennent les pesticides, les antibiotiques et les hormones dans les aliments, les additifs chimiques dans les emballages alimentaires, les produits de nettoyage, les détergents, les additifs alimentaires, les métaux lourds, la pollution, les médicaments et la fumée de cigarette.
Un régime déficient en certains nutriments peut également nuire à notre capacité naturelle à nous désintoxiquer, ce qui conduit à l'accumulation de toxines dans le corps.
La charge accumulée, appelée «charge corporelle», est soupçonnée d'entraîner des maladies liées à un déséquilibre hormonal, à une altération de la fonction immunitaire, à une carence nutritionnelle et à un métabolisme inefficace. Les signes comprennent une indigestion, un manque de concentration et de lenteur, des maux de tête, une mauvaise haleine, une mauvaise peau et des douleurs musculaires.
Avantages
Les gens rapportent souvent plus d'énergie, une perte de poids, une peau plus propre, un bon fonctionnement de l'intestin, une meilleure digestion et une plus grande concentration et clarté à la suite d'un régime de désintoxication.
Qui ne devrait pas prendre un régime Detox?
Les femmes enceintes ou allaitantes et les enfants ne devraient pas suivre un régime de désintoxication. Les personnes atteintes de certaines maladies comme les reins ou le foie ne devraient suivre le régime que sous la supervision de leur médecin. Il n'est pas fait pour l'alcool ou la désintoxication.
La fatigue, l'indigestion, la toux, les douleurs musculaires et le manque de sommeil peuvent être des signes de maladie grave. Il est donc important de consulter un médecin pour une évaluation approfondie afin de s'assurer que certains symptômes ne sont pas causés par un problème de santé nécessitant un traitement immédiat.
Effets secondaires
L'un des effets secondaires les plus courants est un mal de tête dans les premiers jours après le début d'un régime de désintoxication, généralement en raison du retrait de la caféine. Par conséquent, les médecins suggèrent généralement que vous diminuez la quantité de caféine ingérée progressivement avant de commencer un régime de désintoxication. En outre, certaines personnes choisissent de prendre quelques jours de congé pour commencer le régime de désintoxication ou l'obtenir le week-end.
D'autres effets secondaires comprennent une diarrhée excessive, qui peut entraîner une déshydratation et une perte d'électrolytes. La constipation peut se produire si la personne consomme trop de fibres sans également augmenter la consommation de liquides. D'autres effets secondaires peuvent inclure la fatigue, l'irritabilité, l'acné, la perte de poids et la faim. Toute aggravation des symptômes ou de nouveaux symptômes qui surviennent pendant un régime de désintoxication doit être suivie d'une visite chez le médecin.
Si une personne suit un régime de désintoxication à risque pendant une longue période, cela peut entraîner des carences nutritionnelles, principalement des protéines (certains régimes de désintoxication évitent les produits d'origine animale) et du calcium.
Choisir une méthode de régime Detox
Les plans de régime de désintoxication peuvent inclure des recommandations diététiques, l'hydrothérapie dans le côlon, les herbes, les suppléments et l'exercice.
Les praticiens alternatifs recommandent généralement que les personnes qui suivent un régime pour la première fois choisissent un plan de régime de désintoxication doux.
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