15 Fit Soupe Recettes pour perdre du poids
La soupe est un plat habituellement consommé dans les périodes froides de l'année et aussi pour ceux qui souhaitent perdre du poids. C'est une recette riche en nutriments, car elle transporte généralement des légumes et peut également transporter des protéines dans la préparation. Certaines soupes avec des ingrédients spécifiques peuvent être considérées comme adaptées, car elles aident à perdre du poids grâce à l'effet détoxifiant et, surtout, parce qu'elles ont peu de calories.
Ci-dessous, nous avons sélectionné des recettes de soupe très savoureuses et faciles à préparer. Fondamentalement juste faire cuire les ingrédients dans la casserole et ensuite frapper le mélangeur. Si vous préférez la soupe avec des morceaux de légumes, vous pouvez choisir de ne pas frapper le mélangeur et de le consommer plus corsé. Assaisonnez avec les assaisonnements de votre choix pour donner plus de saveur à la soupe et faites attention à ne pas trop saler. Profitez de votre repas!
1. Recette de soupe à la citrouille
Ingrédients
- 1/2 citrouille japonaise;
- copeaux de gingembre;
- 1 oignon haché;
- 3 gousses d'ail, écrasées;
- 1 1/2 l d'eau;
- huile d'olive au goût;
- sel au goût;
- poivre au goût;
- sentir vert au goût.
Méthode de préparation:
Bien laver les légumes et les couper en morceaux. Peler la citrouille. Porter les ingrédients à l'autocuiseur avec de l'eau, couvrir et laisser cuire pendant 40 minutes. Porter au mélangeur et battre tout avec du sel et du poivre. Remettre la soupe dans la casserole, ajouter l'odeur verte, mettre le sel et arroser d'huile d'olive. Éteignez et servez.
2. Recette de soupe au brocoli
Ingrédients
- 300 grammes de brocoli;
- 1 branche de céleri hachée;
- 1 oignon haché;
- 3 gousses d'ail, écrasées;
- 1 1/2 l d'eau;
- huile d'olive au goût;
- sel au goût;
- poivre au goût;
- sentir vert au goût.
Méthode de préparation:
Bien laver les légumes et les couper en morceaux. Porter les ingrédients à l'autocuiseur avec de l'eau, couvrir et laisser cuire pendant 40 minutes. Ensuite, prenez au mélangeur et battez tout avec du sel et du poivre. Remettre la soupe dans la casserole, ajouter l'odeur verte, mettre le sel et arroser d'huile d'olive. Éteignez et servez.
3. Recette pour la soupe à la courgette
Ingrédients
- 3 courgettes hachées;
- 1 branche de céleri;
- 1 oignon haché;
- 3 gousses d'ail, écrasées;
- 1 1/2 l d'eau;
- huile d'olive au goût;
- sel au goût;
- poivre au goût;
- sentir vert au goût.
Méthode de préparation:
Bien laver les légumes et les couper en morceaux. Porter les ingrédients à l'autocuiseur avec de l'eau, couvrir et laisser cuire pendant 40 minutes. Porter au mélangeur et battre tout avec du sel et du poivre. Remettre la soupe dans la casserole, ajouter l'odeur verte, mettre le sel et arroser d'huile d'olive. Éteignez et servez.
4. Recette de soupe de mandioquinha
Ingrédients
- 500 grammes de mandioquinha;
- copeaux de gingembre;
- 1 oignon haché;
- 3 gousses d'ail, écrasées;
- 1 1/2 l d'eau;
- huile d'olive au goût;
- sel au goût;
- poivre au goût;
- sentir vert au goût.
Méthode de préparation:
Bien laver les légumes et les couper en morceaux. Porter les ingrédients à l'autocuiseur avec de l'eau, couvrir et laisser cuire pendant 40 minutes. Porter au mélangeur et battre tout avec du sel et du poivre. Remettre la soupe dans la casserole, ajouter l'odeur verte, mettre le sel et arroser d'huile d'olive. Éteignez et servez.
5. Recette de soupe à la tomate
Ingrédients
- 1 kg de tomates mûres coupées en dés;
- 2 poivrons rouges;
- 1 tasse de jus d'orange;
- 1 oignon haché;
- 3 gousses d'ail, écrasées;
- 1 1/2 l d'eau;
- huile d'olive au goût;
- sel au goût;
- poivre au goût;
- sentir vert au goût.
Méthode de préparation:
Bien laver les légumes et les couper en morceaux. Porter les ingrédients à l'autocuiseur avec de l'eau, couvrir et laisser cuire pendant 40 minutes. Porter au mélangeur et battre tout avec du sel et du poivre. Remettre la soupe dans la casserole, ajouter l'odeur verte, mettre le sel et arroser d'huile d'olive. Éteignez et servez.
6. Recette pour la soupe de cresson en forme
Ingrédients
- 3 faisceaux de cresson;
- 2 pommes de terre hachées;
- 1 oignon haché;
- 3 gousses d'ail, écrasées;
- 1 1/2 l d'eau;
- huile d'olive au goût;
- sel au goût;
- poivre au goût;
- sentir vert au goût.
Méthode de préparation:
Bien laver les légumes et les couper en morceaux. Porter les ingrédients à l'autocuiseur avec de l'eau, couvrir et laisser cuire pendant 40 minutes. Porter au mélangeur et battre tout avec du sel et du poivre. Remettre la soupe dans la casserole, ajouter l'odeur verte, mettre le sel et arroser d'huile d'olive. Éteignez et servez.
7. Recette de soupe aux champignons pour amincir
Ingrédients
- 250 grammes de champignons frais;
- 2 grosses pommes de terre;
- 1 tasse de vin blanc
- 1 oignon haché;
- 3 gousses d'ail, écrasées;
- 1 1/2 l d'eau;
- huile d'olive au goût;
- sel au goût;
- poivre au goût;
- sentir vert au goût.
Méthode de préparation:
Bien laver les légumes et les couper en morceaux. Porter les ingrédients à l'autocuiseur avec de l'eau, couvrir et laisser cuire pendant 40 minutes. Porter au mélangeur et battre tout avec du sel et du poivre. Remettre la soupe dans la casserole, ajouter l'odeur verte, mettre le sel et arroser d'huile d'olive. Éteignez et servez.
8. Recette pour la soupe de haricots
Ingrédients
- 1 kg de gousse hachée
- 1/2 kg de chou-fleur;
- 1 oignon haché;
- 3 gousses d'ail, écrasées;
- 1 1/2 l d'eau;
- huile d'olive au goût;
- sel au goût;
- poivre au goût;
- sentir vert au goût.
Méthode de préparation:
Bien laver les légumes et les couper en morceaux. Porter les ingrédients à l'autocuiseur avec de l'eau, couvrir et laisser cuire pendant 40 minutes. Porter au mélangeur et battre tout avec du sel et du poivre. Remettre la soupe dans la casserole, ajouter l'odeur verte, mettre le sel et arroser d'huile d'olive. Éteignez et servez.
9. Recette de soupe au chuchu
Ingrédients
- 4 chuchus hachés;
- copeaux de gingembre;
- 1 oignon haché;
- 3 gousses d'ail, écrasées;
- 1 1/2 l d'eau;
- huile d'olive au goût;
- sel au goût;
- poivre au goût;
- sentir vert au goût.
Méthode de préparation:
Bien laver les légumes et les couper en morceaux. Porter les ingrédients à l'autocuiseur avec de l'eau, couvrir et laisser cuire pendant 40 minutes. Porter au mélangeur et battre tout avec du sel et du poivre. Remettre la soupe dans la casserole, ajouter l'odeur verte, mettre le sel et arroser d'huile d'olive. Éteignez et servez.
10. Recette de soupe minceur aubergine
Ingrédients
- 4 aubergines hachées;
- 500 grammes d'ail;
- copeaux de gingembre;
- 1 oignon haché;
- 3 gousses d'ail, écrasées;
- 1 1/2 l d'eau;
- huile d'olive au goût;
- sel au goût;
- poivre au goût;
- sentir vert au goût.
Méthode de préparation:
Bien laver les légumes et les couper en morceaux. Porter les ingrédients à l'autocuiseur avec de l'eau, couvrir et laisser cuire pendant 40 minutes. Porter au mélangeur et battre tout avec du sel et du poivre. Remettre la soupe dans la casserole, ajouter l'odeur verte, mettre le sel et arroser d'huile d'olive. Éteignez et servez.
11. Recette de soupe au chou
Ingrédients
- 1 chou haché
- 2 pommes de terre hachées;
- 250 grammes de navet;
- 1 oignon haché;
- 3 gousses d'ail, écrasées;
- 1 1/2 l d'eau;
- huile d'olive au goût;
- sel au goût;
- poivre au goût;
- sentir vert au goût.
Méthode de préparation:
Bien laver les légumes et les couper en morceaux. Porter les ingrédients à l'autocuiseur avec de l'eau, couvrir et laisser cuire pendant 40 minutes. Porter au mélangeur et battre tout avec du sel et du poivre. Remettre la soupe dans la casserole, ajouter l'odeur verte, mettre le sel et arroser d'huile d'olive. Éteignez et servez.
12. Recette de soupe à la soupe au chou
Ingrédients
- 1 chou haché
- 2 pommes de terre hachées;
- 250 grammes de navet;
- 1 oignon haché;
- 3 gousses d'ail, écrasées;
- 1 1/2 l d'eau;
- huile d'olive au goût;
- sel au goût;
- poivre au goût;
- sentir vert au goût.
Méthode de préparation:
Bien laver les légumes et les couper en morceaux. Porter les ingrédients à l'autocuiseur avec de l'eau, couvrir et laisser cuire pendant 40 minutes. Porter au mélangeur et battre tout avec du sel et du poivre. Remettre la soupe dans la casserole, ajouter l'odeur verte, mettre le sel et arroser d'huile d'olive. Éteignez et servez.
13. Recette de soupe en forme de chou-fleur
Ingrédients
- 300 grammes de chou-fleur;
- copeaux de gingembre;
- 1 oignon haché;
- 3 gousses d'ail, écrasées;
- 1 1/2 l d'eau;
- huile d'olive au goût;
- sel au goût;
- poivre au goût;
- sentir vert au goût.
Méthode de préparation:
Bien laver les légumes et les couper en morceaux. Porter les ingrédients à l'autocuiseur avec de l'eau, couvrir et laisser cuire pendant 40 minutes. Porter au mélangeur et battre tout avec du sel et du poivre. Remettre la soupe dans la casserole, ajouter l'odeur verte, mettre le sel et arroser d'huile d'olive. Éteignez et servez.
14. Recette de soupe en forme pour perdre du poids de betterave
Ingrédients
- 4 betteraves;
- 2 pommes de terre hachées;
- 1 oignon haché;
- 3 gousses d'ail, écrasées;
- 1 1/2 l d'eau;
- huile d'olive au goût;
- sel au goût;
- poivre au goût;
- sentir vert au goût.
Méthode de préparation:
Bien laver les légumes et les couper en morceaux. Porter les ingrédients à l'autocuiseur avec de l'eau, couvrir et laisser cuire pendant 40 minutes. Porter au mélangeur et battre tout avec du sel et du poivre. Remettre la soupe dans la casserole, ajouter l'odeur verte, mettre le sel et arroser d'huile d'olive. Éteignez et servez.
15. Recette de soupe à la carotte
Ingrédients
- 1 litre d'eau
- 4 carottes hachées;
- ½ oignon haché;
- 2 cuillères à soupe d'huile d'olive;
- ½ poivron rouge haché;
- sel au goût;
- copeaux de gingembre
Méthode de préparation:
Bien laver les légumes et les couper en morceaux. Porter les ingrédients à l'autocuiseur avec de l'eau, couvrir et laisser cuire pendant 40 minutes. Porter au mélangeur et battre tout avec du sel et du poivre. Remettre la soupe dans la casserole, ajouter l'odeur verte, mettre le sel et arroser d'huile d'olive. Éteignez et servez.
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