3 pièges mentaux qui vous empêchent de perdre du poids
1- Vous Raison en Noir ou Blanc / Tout ou Rien
Il est important de prévenir de faire le parfait, ennemi du bien. Abandonnez-vous parce que vous ne pouvez pas trouver organique / naturel / herbe contrôlée, et ce genre de chose n'est pas le meilleur exutoire lorsque vous ne pouvez pas perdre du poids. Surtout qu'ils se voient plus impliqués dans ce genre d'approche.
Vous avez lu tous les avantages de la viande de troupeau nourris avec un pâturage spécial, et ensuite vous ne touchez à rien d'autre qui ne se nourrit pas de céréales et finit par ne pas être en mesure de payer pour cela.
Vous ne trouvez pas cela dans le supermarché le plus proche de chez vous, et vous n'avez pas de place pour planter votre propre potager, donc au lieu d'acheter des produits conventionnels, vous évitez complètement les légumes.
Vous mangez un ou deux sushis (avec du riz), avec une tempura de crevette et du stress, en entrant dans une eau rapide de 3 jours pour se désintoxiquer, et finit par décoller le vaisseau, accélérant votre métabolisme et déclenchant un toute la semaine des rations alimentaires.
La grande majorité des millions de visiteurs des supermarchés n'achètent pas exclusivement de la viande et du poulet nourris au pâturage spécial, ils n'évitent pas de légumes s'ils ne sont pas biologiques et livrés directement par l'agriculteur et n'arrêtent pas de faire des erreurs ou de faire des concessions. Et pourtant ils reviennent. D'une certaine manière, nous continuons à frapper des histoires de réussite. D'une certaine façon, les gens réalisent les énormes avantages d'adopter un mode de vie sain pour perdre du poids, même si ce n'est pas si parfait. Réalisez ceci et la pensée blanche ou noire doit dissiper.
2- Vous êtes déprimé
La dépression est souvent liée au gain de poids, et les deux semblent se renforcer mutuellement. Soit vous mangez trop parce que vous êtes déprimé, et vous voulez faire face à la dépression, soit vous êtes déprimé parce que vous mangez trop, le lien entre les deux est indéniable, ce qui finit par vous empêcher de perdre du poids.
Ce peut être une chose très mécanique aussi. Bien que la dépression soit typiquement vue ou conçue comme un sujet purement psychologique («mental»), elle est aussi du corps. La dépression peut entraîner une augmentation du taux de cortisol, des taux de circulation des cytokines inflammatoires (corps et cerveau), une altération de la tolérance au glucose et une accumulation de graisse viscérale. La résistine, une hormone qui augmente la résistance à l'insuline et le diabète, augmente également pendant la dépression. La dépression a longtemps été liée au diabète de type 2.
Malheureusement, il n'y a pas de moyen facile de guérir la dépression. Les antidépresseurs peuvent aider dans certains cas, mais même la relation entre les antidépresseurs eux-mêmes et gagner ou perdre du poids ne sont pas claires (et varient selon le médicament que vous utilisez et pendant combien de temps vous l'utilisez). Un mode de vie généralement sain, plein de bonne nourriture, d'activité intelligente, de contact social, d'exposition à la nature et à tout le reste, ne peut pas nuire, bien sûr. Ne le laissez pas contaminer ou «rendre difficile», tout ce que vous essayez de faire pour perdre du poids. Obtenez de l'aide de quelqu'un qui sait ce que vous faites, si vous avez ou non un "Dr." devant votre nom. Vous ne savez peut-être pas exactement comment mesurer cet obstacle particulier, mais au moins vous pouvez l'identifier et commencer à l'analyser.
3- Vous comparez constamment les autres
En tant qu'animaux soumis à des pressions concurrentielles, nous avons tendance à nous comparer constamment à d'autres membres de notre espèce. Nous nous mesurons, essayant de voir ce qui fonctionne ou pas pour l'autre, à la fois pour évaluer notre capacité à le vaincre d'une mano mano ou pour apprendre de ses succès et de ses échecs. Un animal qui pense à sa propre existence a aussi la capacité de se comparer à d'autres animaux. C'est une qualité et un défaut en même temps.
Il peut y avoir plus d'une raison pour laquelle cela peut se transformer en un obstacle psychologique qui nous empêche de perdre du poids. Les gens passent d'un régime à un régime alimentaire, basé sur les expériences des autres, sans penser à considérer si ces changements ont un sens dans votre cas. Il n'y a rien de mal à profiter de l'expérience des autres ou à utiliser des conseils, mais vous devez suivre les résultats. Vous devriez considérer que cela peut fonctionner - ou ne pas travailler pour vous pour perdre du poids.
Il y a aussi le fait que lorsque vous regardez une autre personne qui vous ressemble, vous voyez juste ce qu'elle projette. Si vous pouviez avoir accès à vos efforts intérieurs, vous pourriez l'avoir vu avec beaucoup de doutes, de honte et d'autocritique, tout comme nous le faisons tous dans notre vie quotidienne.
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