4 fruits que vous ne devriez pas manger pour le petit déjeuner
Les fruits frais sont en bonne santé et constituent un élément important d'une alimentation équilibrée. Mais il arrive que chaque fruit contienne du sucre. Et même s'il s'agit d'un sucre naturel, consommé en excès, il peut tout de même entraîner une prise de poids, affirme la nutritionniste Stacy Goldberg.
Ce sont 4 types de fruits que vous ne devriez pas manger principalement au petit-déjeuner pour éviter de prendre du poids.
1. Jus de fruit
Les jus pressés à froid et les smoothies sont des moyens populaires de commencer la journée. Mais souvent, ils sont faits avec beaucoup de fruits qui remplissent votre corps de sucre, qui se transforme en graisse, dit Goldberg.
De plus, la fibre saine que vous mordez dans un morceau de fruit entier est totalement perdue lorsqu'elle est transformée en jus.
2. Fruits séchés
"Il s'agit d'un énorme puits de calories", explique Andrea Wise, formatrice et formatrice en nutrition à Chicago, aux États-Unis. Vous ajoutez probablement des fruits séchés dans la salade, la farine d'avoine et le yogourt, ou en lancez une poignée plus tard. Mais ils contiennent tellement de sucre naturel que votre apport calorique peut aller dans l'espace.
3. Manches
Lorsque vous mangez une mangue douce et mûre, tout est magnifique. Mais ce délicieux fruit tropical est rempli de sucre. Appréciez quelques morceaux à la fois, dit Wise, mais ne mangez pas une mangue entière en un matin.
4. Raisins
"Les raisins sont un fruit sournois", dit Wise. Vous ne pouvez même pas réaliser quand vous mangez des dizaines d'entre eux et finissent par extrapoler en calories. Manger plus d'une tasse de raisin offre tellement de sucre qu'il peut rapidement se transformer en graisse.
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