5 aliments qui aident à avoir un ventre ventre
L'été est là encore! L'une des préoccupations les plus courantes que nous entendons quand il s'agit de cette partie de l'année est d'avoir un ventre de ventre.
La zone abdominale est certainement une zone sensible du corps, même pour les plus honteux. Explorons-le ici:
Perdre du poids dans la région abdominale
Retenir la graisse dans votre abdomen est généralement un signe d'accumulation de toxines dans votre système. Lorsque votre corps est intoxiqué par les produits chimiques présents dans la nourriture que vous mangez et dans votre environnement, il cherche à vous protéger du mieux que vous le pouvez. Une façon de le faire est de conserver la graisse pour stocker les toxines, de sorte qu'ils deviennent isolés de vos organes. Désintoxication, alors, est un grand pas pour perdre du poids dans votre région abdominale et avoir un ventre ventre. Voyons quelques étapes que vous pouvez suivre pour détoxifier votre système.
- Mangez des aliments biologiques
- Minimiser ou éliminer les aliments transformés et la restauration rapide
- Éliminer le sucre raffiné
- Éliminer les boissons gazeuses et énergétiques et boire de l'eau fraîche et pure
- Commencez chaque journée avec un verre d'eau chaude contenant du citron bio
- Éliminer les produits laitiers et les grains avec du gluten
Les aliments que vous mangez (et l'ordre dans lequel vous les mangez) peuvent aussi contribuer aux ballonnements, ce qui peut donner l'impression que vous avez de la graisse. Voici quelques règles simples pour minimiser les ballonnements abdominaux.
- Boire de l'eau / des liquides 30 minutes avant ou 60 minutes après les repas, pas en mangeant
- Prenez des probiotiques et mangez des aliments riches en probiotiques
- Simplifiez vos repas autant que possible
- Évitez les aliments de digestion lente et difficile
- Mangez des fruits à jeun
Commencez par remarquer que les aliments vous font vraiment gonfler après les avoir mangés. Avec ces règles simples, vous pouvez également éliminer votre graisse abdominale en mangeant des aliments sains qui vous aideront à garder votre ventre qui coule.
1. Jus vert
Il a peu de calories, beaucoup de fibres et de nombreux nutriments. Cela signifie qu'il vous satisfait et vous offre les nutriments et les enzymes dont votre corps a besoin pour travailler au maximum. En étant touché, il permet également à votre corps de minimiser l'énergie nécessaire à la digestion, de sorte qu'il peut être utilisé pour brûler de l'énergie et brûler des graisses.
Voir aussi: 10 idées de jus vert détoxifiant
2. Chia
Ces petites graines nutritives sont idéales pour perdre du gras parce qu'elles aident à stabiliser votre glycémie, à contenir beaucoup de fibres et à améliorer votre sensibilité à l'insuline. L'insuline est l'une des principales hormones de stockage des graisses, et l'augmentation de votre sensibilité à l'insuline peut réduire la quantité d'insuline circulant dans votre circulation sanguine, ce qui peut entraîner une perte de graisse. Chia est également riche en Oméga 3, et les graines vous gardent plein car elles contiennent des fibres. Essayez quelques cuillères de chia au lait d'amande non sucré et un peu de vanille et de stevia pour une boisson délicieuse et satisfaisante.
3. Poivre de Cayenne
La meilleure chose à propos de poivre de Cayenne est qu'il est très facile de l'incorporer dans les repas. Verser une salade, des pâtes de quinoa ou une soupe avec un soupçon de poivre de Cayenne, et vous augmenterez la thermogenèse de votre corps. Le poivre de Cayenne contient de la capsaïcine, qui selon les études augmente la combustion de la graisse abdominale. En outre, les poivrons apportent de nombreux autres avantages.
4. Grains d'avoine
L'avoine est l'avoine sous sa forme la plus élémentaire - un grain entier. La recherche montre que manger des grains entiers peut aider à augmenter la perte de poids. Les grains d'avoine ne contiennent pas non plus de gluten et sont bien tolérés, ce qui signifie qu'il y a moins de risques de ballonnements. Laissez-les tremper toute la nuit, laver et mélanger avec de l'eau, de la stévia et un peu de cannelle.
5. Légumes
Tout comme votre jus vert, les légumes frais vous aideront à rester satisfaits en donnant à votre corps les enzymes dont il a besoin pour une digestion complète. Les légumes ont aussi beaucoup de fibres et de nutriments, et n'augmentent pas votre glycémie. Les légumes vont bien au-delà de la laitue et des épinards. Essayez le chou, la roquette, le chou, la chicorée, le fenouil, le persil et d'autres légumes biologiques et nutritifs pour se débarrasser des graisses de façon délicieuse.
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